The Difference between Sadness and

The Difference between Sadness and Depression
Knowing the difference can significantly impact your quality of life


In my years of private practice I’ve met many people who were struggling with depression but thought they were merely sad. I’ve also met many people who were extremely sad and worried they might be depressed. Because we associate depression with its primary symptom of pervasive sadness, many of us struggle to tell the difference between these two common psychological states. And that is a huge problem.

Our confusion can lead us to neglect a serious psychological condition that requires treatment (depression) or on the other end of the spectrum, overreact to a normative emotional reaction (sadness). But what makes the distinction absolutely crucial is that recognizing if we (or a loved one) are depressed has huge implications for our long-term mental health, physical health and even for our longevity.

The Difference between Sadness and Depression

Sadness is a normal human emotion, one we’ve all experienced in our lives and will experience again. Sadness is usually triggered by a difficult, hurtful, challenging, or disappointing event, experience, or a situation. In other words, we tend to feel sad about something. This also means that when that something changes, when our emotional hurt fades, when we’ve adjusted to the situation, when we’ve gotten over the loss or the disappointment, our sadness remits.

Depression is an abnormal emotional state, a mental illness that affects our thinking, our emotions, our perceptions and our behaviors in pervasive and chronic ways. When we’re depressed we feel sad about everything. Depression does not necessarily require a difficult event or situation, a loss, or a change of circumstance as a trigger. Indeed depression often occurs in the absence of any such triggers. People’s lives on paper might be totally fine, even they would say this is true, yet they still feel horrible.

Depression colors everything in our lives, making everything less enjoyable, less interesting, less important, less lovable, and less worthwhile. Depression saps our energy, our motivation, our ability to experience joy, pleasure, excitement, anticipation, satisfaction, connection, and meaning. All your thresholds tend to be lower, you’re more impatient, quicker to anger and to get frustrated, quicker to break down, and it takes longer to bounce back from everything.

In my TED Talk (which you can watch here (link is external)) I discussed one of the more unfortunate consequences of this confusion, which is how people struggling with depression are often expected to "snap out of it," and are told "it’s all in your head," or "choose to be happy!" Such sentiments reflect a deep misunderstanding of depression and how it feels and certainly only makes the person with depression feel worse.

The Symptoms of Depression

To be diagnosed with depression, people need to have at least 5 of the following symptoms for a continual duration of at least two weeks: Be advised that the severity of these symptoms must also be weighed, so please use these as a guideline and see a mental health professional for a conclusive diagnosis.

1. A depressed or irritable mood most of the time.

2. A loss or decrease of pleasure or interest in most activities, including ones that had been interesting or pleasurable previously.

3. Significant chances in weight or appetite.

4. Disturbances in falling asleep or sleeping too much.

5. Feeling slowed down in your movements or restless most days.

6. Feeling tired, sluggish and having low energy most days.

7. Having feelings or worthless or excessive guilt most days

8. Experiencing problems with thinking, focus, concentration, creativity and the ability to make decisions most days

9. Having thoughts of dying or suicide

If you think you or a loved one might be depressed, it is important you seek the counsel of a trained mental health professional for diagnosis and treatment. Depression is an extremely common mental illness and there are many kinds of treatments for it that benefit most people.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ความแตกต่างระหว่างความโศกเศร้าและอาการซึมเศร้าทราบความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญสามารถส่งผลกระทบคุณภาพชีวิตของคุณในปีของการปฏิบัติส่วนตัวฉันได้พบคนจำนวนมากที่กำลังต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าแต่คิดว่าพวกเขาน่าเศร้าเพียง ฉันยังได้พบกับหลาย ๆ คนที่เป็นที่น่าเศร้ามากและห่วงพวกเขาอาจจะมีความสุข เพราะเราเชื่อมโยงกับภาวะซึมเศร้าอาการหลักของความโศกเศร้าที่แพร่หลายมากของเราพยายามที่จะบอกความแตกต่างระหว่างทั้งสองรัฐทางด้านจิตใจที่พบบ่อย และที่เป็นปัญหาใหญ่. ความสับสนของเราสามารถทำให้เราละเลยสภาพจิตใจที่ร้ายแรงที่ต้องให้การรักษา (โรคซึมเศร้า) หรือในส่วนอื่น ๆ ของสเปกตรัมแสดงออกปฏิกิริยาทางอารมณ์เชิงบรรทัดฐาน (ความโศกเศร้า) แต่สิ่งที่ทำให้ความแตกต่างอย่างสำคัญก็คือการตระหนักถึงถ้าเรา (หรือคนที่คุณรัก) จะมีความสุขมีความหมายอย่างมากสำหรับสุขภาพจิตในระยะยาวของเราสุขภาพกายและแม้กระทั่งสำหรับยืนยาวของเรา. ความแตกต่างระหว่างความโศกเศร้าและภาวะซึมเศร้าความโศกเศร้าเป็นปกติของมนุษย์อารมณ์ความรู้สึกหนึ่งที่เราเคยมีประสบการณ์ในชีวิตของเราและจะได้สัมผัสอีกครั้ง ความโศกเศร้ามักจะถูกเรียกโดยยากเป็นอันตรายท้าทายหรือเหตุการณ์ที่น่าผิดหวังประสบการณ์หรือสถานการณ์ ในคำอื่น ๆ ที่เรามักจะรู้สึกเศร้าเกี่ยวกับสิ่งที่ นอกจากนี้ยังหมายความว่าเมื่อมีการเปลี่ยนแปลงบางสิ่งบางอย่างที่เมื่อจางหายเจ็บปวดทางอารมณ์ของเราเมื่อเราได้ปรับให้เข้ากับสถานการณ์เมื่อเราเคยสูญเสียหรือความผิดหวังที่ความโศกเศร้าของเรา remits. อาการซึมเศร้าเป็นสภาวะอารมณ์ที่ผิดปกติ, ความเจ็บป่วยทางจิต ที่มีผลต่อความคิดของเราอารมณ์ของเรารับรู้ของเราและพฤติกรรมของเราในรูปแบบที่แพร่หลายและเรื้อรัง เมื่อเรามีความสุขที่เรารู้สึกเศร้าเกี่ยวกับทุกอย่าง อาการซึมเศร้าไม่จำเป็นต้องเป็นเหตุการณ์ที่ยากหรือสถานการณ์การสูญเสียหรือการเปลี่ยนแปลงของสถานการณ์ที่เป็นทริกเกอร์ที่ ภาวะซึมเศร้าจริงมักจะเกิดขึ้นในกรณีที่ไม่มีการเรียกดังกล่าวใด ๆ ชีวิตของผู้คนบนกระดาษอาจจะปรับโดยสิ้นเชิงแม้พวกเขาจะบอกว่านี่คือความจริง แต่พวกเขายังคงรู้สึกที่น่ากลัว. อาการซึมเศร้าสีทุกอย่างในชีวิตของเราทำให้ทุกอย่างสนุกสนานน้อยน่าสนใจไม่น้อยที่สำคัญน้อยน่ารักน้อยลงและคุ้มค่าที่น้อยกว่า อาการซึมเศร้าดูดพลังงานของเราแรงจูงใจของเราความสามารถของเราจะได้สัมผัสกับความสุขความสุขความตื่นเต้นที่คาดหวังความพึงพอใจในการเชื่อมต่อและความหมาย เกณฑ์ทั้งหมดของคุณมีแนวโน้มที่จะลดลงคุณใจร้อนมากขึ้นรวดเร็วในการโกรธและผิดหวังที่จะได้รับเร็วขึ้นที่จะทำลายลงและมันใช้เวลานานที่จะกลับมาจากทุกสิ่ง. ในการพูดคุย TED ของฉัน (ซึ่งคุณสามารถดูได้ที่นี่ (ลิงค์ ภายนอก)) ผมกล่าวเป็นหนึ่งในผลกระทบที่โชคร้ายมากขึ้นของความสับสนนี้ซึ่งเป็นวิธีการที่คนดิ้นรนกับภาวะซึมเศร้าที่คาดว่ามักจะเป็น "สแน็ปออกมาจากมัน" และบอกว่า "มันคือทั้งหมดที่อยู่ในหัวของคุณ" หรือ "เลือกที่จะมีความสุข ! " ดังกล่าวความรู้สึกสะท้อนให้เห็นถึงความลึกความเข้าใจผิดของภาวะซึมเศร้าและวิธีการที่จะรู้สึกและแน่นอนมี แต่จะทำให้คนที่มีภาวะซึมเศร้าความรู้สึกที่เลวร้ายยิ่ง. อาการของภาวะซึมเศร้าจะวินิจฉัยมีภาวะซึมเศร้าคนจำเป็นที่จะต้องมีอย่างน้อย 5 ต่อไปนี้อาการเป็นอย่างต่อเนื่องระยะเวลาของการที่ อย่างน้อยสองสัปดาห์: จะแจ้งให้ทราบว่าความรุนแรงของอาการเหล่านี้ยังจะต้องชั่งน้ำหนักดังนั้นโปรดใช้เหล่านี้เป็นแนวทางและดูสุขภาพจิตระดับมืออาชีพสำหรับการวินิจฉัยที่แน่ชัด. 1 อารมณ์หดหู่หรือระคายเคืองมากที่สุดของเวลา. 2 การสูญเสียหรือลดลงของความสุขหรือความสนใจในกิจกรรมมากที่สุดรวมทั้งคนที่ได้รับความพึงพอใจที่น่าสนใจหรือก่อนหน้านี้. 3 โอกาสที่สำคัญในน้ำหนักหรือความอยากอาหาร. 4 ในการรบกวนการนอนหลับหรือนอนมากเกินไป. 5 ความรู้สึกที่ชะลอตัวลงในการเคลื่อนไหวหรือกระสับกระส่ายวันของคุณมากที่สุด. 6 รู้สึกเหนื่อยซบเซาและมีพลังงานต่ำวันที่มากที่สุด. 7 มีความรู้สึกหรือความผิดไร้ค่าหรือมากเกินไปวันที่มากที่สุด8 ประสบปัญหากับความคิดที่มุ่งเน้นความเข้มข้นของความคิดสร้างสรรค์และความสามารถในการตัดสินใจมากที่สุดวันที่9 มีความคิดของการตายหรือฆ่าตัวตายถ้าคุณคิดว่าคุณหรือคนที่คุณรักอาจจะมีความสุขก็เป็นสิ่งสำคัญที่คุณขอคำปรึกษาของสุขภาพจิตที่ผ่านการฝึกอบรมมืออาชีพสำหรับการวินิจฉัยและการรักษา อาการซึมเศร้าเป็นความเจ็บป่วยทางจิตที่พบบ่อยมากและมีหลายชนิดของการรักษาสำหรับมันที่เป็นประโยชน์ต่อคนส่วนใหญ่

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ความแตกต่างระหว่างความเศร้าและหดหู่
ทราบความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญสามารถส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของคุณ


ในปีของการปฏิบัติส่วนตัว ผมเจอหลายคนที่ดิ้นรนกับภาวะซึมเศร้า แต่คิดว่าพวกเขาเป็นเพียงเศร้า ผมก็เจอหลายคนที่แสนเศร้าและกังวลว่าพวกเขาอาจจะเสียใจเพราะเราเชื่อมโยงโรคซึมเศร้าที่มีอาการหลักของแพร่หลาย ความเศร้า พวกเราหลายคนพยายามที่จะบอกความแตกต่างระหว่างสองทั่วไปจิตวิทยาอเมริกา และที่เป็นปัญหาใหญ่

ความสับสนของเราสามารถทำให้เราละเลยจิตร้ายแรงเงื่อนไขที่ต้องมีการรักษา ( depression ) หรืออื่น ๆที่สิ้นสุดของสเปกตรัม ตกใจกับปฏิกิริยาทางอารมณ์เชิงบรรทัดฐาน ( เศร้า )แต่สิ่งที่ทำให้ความแตกต่างอย่างสําคัญคือ จำ ถ้าเรา ( หรือคนรัก ) รันทด มีผลกระทบมากต่อสุขภาพจิตในระยะยาวของเรา สุขภาพกาย และแม้แต่ชีวิตของเรา

ความแตกต่างระหว่างความเศร้าและหดหู่

เศร้า เป็นปกติของมนุษย์ อารมณ์ หนึ่งเราเคยมีประสบการณ์ในชีวิตของเรา และ จะ ประสบการณ์อีกครั้งความเศร้ามักเรียกโดยยาก , เจ็บปวด , ความท้าทายหรือน่าผิดหวัง เหตุการณ์ ประสบการณ์ หรือสถานการณ์ ในคำอื่น ๆที่เรามักจะรู้สึกเศร้าเรื่องอะไร นอกจากนี้ยังหมายความว่าเมื่อสิ่งที่เปลี่ยนแปลง เมื่ออารมณ์เจ็บปวดจะจางหายไป เมื่อเราปรับสภาพ เมื่อเราได้มากกว่าเสีย หรือ ความผิดหวัง ความเศร้าของเรา remits .

อาการซึมเศร้าเป็นสภาพอารมณ์ผิดปกติ มีความเจ็บป่วยทางจิตที่มีผลต่อการคิดของเรา อารมณ์ของเรา การรับรู้และพฤติกรรมของเราในแพร่หลายและเรื้อรัง วิธีของเรา เมื่อเราเศร้า เรารู้สึกเศร้าเกี่ยวกับทุกอย่าง อาการซึมเศร้าไม่จําเป็นต้องเป็นเหตุการณ์ที่ยากหรือสถานการณ์ ความเสียหาย หรือ การเปลี่ยนแปลงของสภาพแวดล้อม เช่น การเรียกแน่นอนภาวะซึมเศร้ามักจะเกิดขึ้นในการขาดงานของใด ๆ เช่นทริกเกอร์ ชีวิตของผู้คนบนกระดาษอาจจะสบายดี แม้พวกเขาจะพูดนี้เป็นเรื่องจริง แต่ก็ยังรู้สึกแย่ สี

เศร้า ทุกอย่างในชีวิตของเรา ทำให้ทุกอย่างน้อยสนุก น่าสนใจ น้อย น้อย ที่สำคัญ น่ารักน้อยกว่า และมีค่าน้อยลง ภาวะซึมเศร้าสูญเสียพลังงานของเราแรงจูงใจของเรา