Level 2: Tea and CoffeeAfter water,

Level 2: Tea and Coffee

After water, tea and coffee are the two most commonly consumed beverages on the planet. Drunk plain, they are calorie-free beverages brimming with antioxidants, flavonoids, and other biologically active substances that may be good for health. Up to three or four cups of coffee or tea a day appear to be fine. Green tea, especially the strong variety served in Japan, has received attention for its potential role in protecting against heart disease, while coffee may help protect against type 2 diabetes. (2, 3) More research on the health benefits of tea and coffee is needed, but one thing is for certain: The addition of cream, sugar, whipped cream, and flavorings can turn coffee or tea from a healthful beverage into a not-so-healthful one. For example, a 16-ounce Mint Mocha Chip Frappuccino with Chocolate Whipped Cream contains 470 calories. Tucked in this beverage (which is actually closer to a dessert) are 12 grams of saturated fat—nearly a day’s worth—and 71 grams of sugar, the equivalent of 17 teaspoons of sugar. (4) Keep in mind that for pregnant women, the jury is still out on whether high coffee or caffeine intakes increase the risk of miscarriage, but it seems prudent to limit caffeinated beverages to one cup per day. (For more information about coffee and chronic disease, see Ask the Expert: Coffee and Health.)

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ระดับที่ 2: ชาและกาแฟหลังจากน้ำ ชาและกาแฟเป็นเครื่องดื่มใช้มากที่สุดสองในโลก เมาล้วน พวกเขาจะเต็มไป ด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ฟลา และสารชีวภาพอื่น ๆ ที่อาจจะดีสำหรับสุขภาพเครื่องดื่มฟรีแคลอรี่ ขึ้นไปสาม หรือสี่ ถ้วยกาแฟหรือชา วันปรากฏที่ได้ รับการปรับ ชาเขียว โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลากหลายแข็งแกร่งในประเทศญี่ปุ่น ได้รับความสนใจสำหรับบทบาทมีศักยภาพในการป้องกันโรคหัวใจ กาแฟอาจช่วยป้องกันโรคเบาหวานชนิดที่ 2 (2, 3) จำเป็นต้องวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของชาและกาแฟ แต่สิ่งหนึ่งบาง: นอกเหนือจากครีม น้ำตาล วิปครีม และ flavorings สามารถเปิดกาแฟหรือชาเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเข้าไม่ดังนั้นเพื่อสุขภาพ เช่น Frappuccino 16 ออนซ์มิ้นท์มอคค่าชิกับช็อกโกแลตวิปครีมประกอบด้วย 470 แคลอรี ในเครื่องดื่มนี้ (ซึ่งเป็นจริงใกล้ชิดกับขนม) อยู่ 12 กรัมไขมันอิ่มตัว — เกือบวันมูลค่า — และ 71 กรัมน้ำตาล เทียบเท่ากับช้อนชาน้ำตาล 17 (4) ทำให้ทราบว่า สำหรับหญิงตั้งครรภ์ คณะอยู่ยังคงออกว่าบริโภคคาเฟอีนหรือกาแฟเพิ่มความเสี่ยงของการแท้งบุตร แต่ดูเหมือนรอบคอบจำกัดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนไปหนึ่งถ้วยต่อวัน (ดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับกาแฟและโรคเรื้อรัง ถามผู้เชี่ยวชาญ: กาแฟและสุขภาพ)

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

Level 2: ชาและกาแฟหลังจากที่น้ำชาและกาแฟเป็นสองเครื่องดื่มที่นิยมบริโภคมากที่สุดในโลก ธรรมดาเมาพวกเขาเป็นเครื่องดื่มที่มีแคลอรี่ฟรีเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ flavonoids และสารชีวภาพอื่น ๆ ที่อาจจะเป็นผลดีต่อสุขภาพ ถึงสามหรือสี่ถ้วยกาแฟหรือชาวันดูเหมือนจะดี ชาเขียวโดยเฉพาะอย่างยิ่งความหลากหลายที่แข็งแกร่งทำหน้าที่ในประเทศญี่ปุ่นได้รับความสนใจสำหรับบทบาทที่อาจเกิดขึ้นในการป้องกันการเกิดโรคหัวใจในขณะที่กาแฟอาจช่วยป้องกันโรคเบาหวานชนิดที่ 2 (2, 3) วิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของชาและกาแฟเป็นสิ่งจำเป็น แต่สิ่งหนึ่งที่บาง: นอกเหนือจากครีม, น้ำตาล, วิปปิ้งครีมและรสสามารถเปิดกาแฟหรือชาจากเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพเข้า not- ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายอย่างใดอย่างหนึ่ง ยกตัวอย่างเช่น 16 ออนซ์มิ้นท์มอคค่า Chip Frappuccino กับช็อคโกแลตวิปปิ้งครีมมี 470 แคลอรี่ ซุกอยู่ในเครื่องดื่ม (ซึ่งเป็นจริงใกล้ชิดกับของหวาน) 12 กรัมของไขมันอิ่มตัวเกือบวันของมูลค่าและ 71 กรัมน้ำตาลเท่ากับ 17 ช้อนชาน้ำตาล (4) โปรดทราบว่าสำหรับหญิงตั้งครรภ์คณะลูกขุนยังคงออกไม่ว่าจะเป็นกาแฟที่สูงหรือคาเฟอีนบริโภคเพิ่มความเสี่ยงของการแท้งบุตร แต่ดูเหมือนว่าไม่สมควรที่จะ จำกัด เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนไปหนึ่งถ้วยต่อวัน (สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับกาแฟและโรคเรื้อรังดูสอบถามผู้เชี่ยวชาญ:. กาแฟและสุขภาพ)