This question reveals a common and

This question reveals a common and persistent misconception about the dangers of sitting, for which I may be partly to blame, since I have so frequently written about those dangers. (See here and here and here.)

But while prolonged sitting is known to increase the risks for conditions like obesity, diabetes, heart disease, liver disease and premature death, the actual culprit behind the risks, scientists believe, is not the posture of sitting, but the immobility of your muscles when you are in that position. They aren’t contracting, and muscular contractions are important for health. Working muscles fuel themselves with blood sugar, aiding blood sugar control. They also stimulate the release of various biochemicals that improve cholesterol profiles and metabolic health.

So sitting itself is not bad; it’s sitting still.

Consequently, standing up and moving around, even for brief periods of time, reduces the risks of sitting, science shows. Even fidgeting can help, according to a fascinating new study, which found that women who fidgeted all the time, including while seated, generally lived longer than non-fidgeters, even if they sat the same number of hours most days.

In that context, cycling is wonderful exercise. It involves hundreds if not thousands of muscular contractions and is an excellent way to improve cardiovascular fitness and other aspects of health. You may be seated while cycling, but you are decidedly not still.


Do you have a health question? Submit your question to Ask Well.


Related:

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

คำถามนี้แสดงให้เห็นความเข้าใจผิดกันและถาวรเกี่ยวกับอันตรายของการนั่งที่ผมอาจจะส่วนหนึ่งที่จะตำหนิตั้งแต่ฉันได้เขียนเพื่อให้บ่อยเกี่ยวกับอันตรายเหล่านั้น (ดูที่นี่และที่นี่และที่นี่.) แต่ในขณะที่การนั่งเป็นเวลานานเป็นที่รู้จักกันที่จะเพิ่มความเสี่ยงสำหรับสภาพเช่นโรคอ้วนโรคเบาหวานโรคหัวใจโรคตับและการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรที่ผู้กระทำผิดที่เกิดขึ้นจริงที่อยู่เบื้องหลังความเสี่ยงที่นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าไม่เป็นท่าของ นั่งอยู่ แต่ไม่สามารถเคลื่อนตัวของกล้ามเนื้อของคุณเมื่อคุณอยู่ในตำแหน่งที่ พวกเขาจะไม่ทำสัญญาและการหดตัวของกล้ามเนื้อมีความสำคัญต่อสุขภาพ กล้ามเนื้อทำงานเป็นเชื้อเพลิงในตัวเองกับน้ำตาลในเลือดช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือด . พวกเขายังกระตุ้นการปล่อยของชีวเคมีต่างๆที่ปรับปรุงโปรไฟล์คอเลสเตอรอลและสุขภาพการเผาผลาญดังนั้นนั่งตัวเองไม่ได้ไม่ดี ก็ยังคงนั่ง. ดังนั้นลุกขึ้นยืนและเดินไปรอบ ๆ แม้ช่วงเวลาสั้น ๆ ของเวลาที่จะช่วยลดความเสี่ยงของการนั่ง, การแสดงทางวิทยาศาสตร์ แม้รำคญสามารถช่วยตามที่ที่น่าสนใจศึกษาใหม่ซึ่งพบว่าผู้หญิงที่กระวนกระวายตลอดเวลารวมทั้งในขณะที่นั่งอยู่อาศัยโดยทั่วไปนานกว่าที่ไม่ fidgeters แม้ว่าพวกเขานั่งอยู่จำนวนเดียวกันของชั่วโมงวันที่มากที่สุด. ในบริบทที่ การขี่จักรยานที่ยอดเยี่ยมคือการออกกำลังกาย มันเกี่ยวข้องกับหลายร้อยหากไม่นับพันของการหดตัวของกล้ามเนื้อและเป็นวิธีที่ดีในการปรับปรุงการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดและด้านอื่น ๆ ของสุขภาพ คุณอาจจะนั่งในขณะที่การขี่จักรยาน แต่คุณยังไม่เด็ด. คุณมีคำถามสุขภาพหรือไม่? ส่งคำถามของคุณที่ถามดี. ที่เกี่ยวข้อง:

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

คำถามนี้พบบ่อยและหมั่นความเข้าใจผิดเกี่ยวกับอันตรายของนั่ง ซึ่งผมอาจเป็นส่วนหนึ่งที่จะตำหนิ เพราะผมมักจะเขียนเกี่ยวกับอันตรายพวกนั้น ( ดูที่นี่ และ ที่นี่และ ที่นี่

แต่ในขณะที่นั่งนานเล่นเป็นที่รู้จักกันเพื่อเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะ เช่น โรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคตับ และเสียชีวิตก่อนวัยอันควร จริง ครับ หลังเสี่ยงนักวิทยาศาสตร์เชื่อว่า ไม่ใช่ท่านั่ง แต่ไม่สามารถเคลื่อนของกล้ามเนื้อของคุณเมื่อคุณอยู่ในตำแหน่งนั้น พวกเขาไม่ได้เกร็ง และกล้ามเนื้อหดตัว เป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพ กล้ามเนื้อทำงานเชื้อเพลิงตัวเองกับน้ําตาลในเลือด ช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือด พวกเขายังกระตุ้นรุ่นต่างๆของอัลลิซินที่ปรับปรุงโปรไฟล์คอเลสเตอรอลและการเผาผลาญสุขภาพ

ดังนั้นนั่งเองก็ไม่เลว มันนั่งเฉยๆ

จึงยืนขึ้นและย้ายไปรอบ ๆ แม้ในช่วงเวลาสั้นของเวลา ลดความเสี่ยงของการนั่ง วิทยาศาสตร์แสดงให้เห็น แม้กระวนกระวายช่วย , ตามการศึกษาใหม่ที่น่าสนใจที่พบว่า ผู้หญิงที่กระสับกระส่ายอยู่ตลอดเวลา ทั้งขณะนั่ง โดยทั่วไปอาศัยอยู่นานกว่า fidgeters ปลอด ,แม้ว่าพวกเขานั่งอยู่จำนวนชั่วโมงวันมากที่สุด

ในบริบท , จักรยานเป็นอัศจรรย์ ออกกำลังกาย มันเกี่ยวข้องกับหลายร้อยหากไม่นับพันของกล้ามเนื้อหดตัว และเป็นวิธีที่ดีเพื่อปรับปรุงสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือด และด้านอื่น ๆของสุขภาพ คุณอาจจะนั่งอยู่ในขณะขี่จักรยาน แต่คุณเด็ดยัง


คุณมีสุขภาพคำถาม ? ส่งคำถามของคุณที่ถามครับ



ที่เกี่ยวข้อง :