Progressive Muscle Relaxation Progr

Progressive Muscle Relaxation Progressive muscle relaxation
involves systematically contracting and relaxing different muscle
groups in your body. The standard pattern is to begin with the feet
and work your way up your body, contracting and releasing as you
go (Figure 3.6). The process is designed to teach awareness of the
different feelings of muscle tension and muscle release. With practice,
you can quickly identify tension in your body when you are
facing stressful situations, then consciously release that tension to
calm yourself.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ผ่อนคลายกล้ามเนื้อกล้ามเนื้อผ่อนคลาย
เกี่ยวข้องกับระบบทำสัญญาและผ่อนคลายกล้ามเนื้อกลุ่มที่แตกต่างกัน
ในร่างกายของคุณ รูปแบบมาตรฐานคือการเริ่มต้นด้วยเท้า
และวิธีการทำงานของคุณขึ้นร่างกายของคุณทำสัญญาและปล่อยตามที่คุณไป
(รูปที่ 3.6) กระบวนการที่มีการออกแบบมาเพื่อสอนการรับรู้ของความรู้สึกที่แตกต่างกัน
ของความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและการเปิดตัวของกล้ามเนื้อ กับการปฏิบัติ
คุณสามารถระบุความตึงเครียดในร่างกายของคุณเมื่อคุณกำลังเผชิญกับสถานการณ์
เครียดแล้วมีสติปล่อยความตึงเครียดที่จะสงบสติอารมณ์ตัวเอง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ผ่อนคลายกล้ามเนื้อกล้ามเนื้อผ่อนคลายก้าวหน้าก้าวหน้า
เกี่ยวข้องกับระบบการทำสัญญา และผ่อนคลายกล้ามเนื้อแตกต่าง
กลุ่มในร่างกายของคุณ รูปแบบมาตรฐานจะเริ่มต้น ด้วยเท้า
และทำงานทางร่าง ทำสัญญา และปล่อยคุณ
ไป (รูปที่ 3.6) การออกแบบมาเพื่อสอนความรู้ของการ
รู้สึกแตกต่างกันของความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อออก แบบฝึกหัด,
คุณสามารถได้อย่างรวดเร็วระบุความตึงเครียดในร่างกายของคุณเมื่อคุณ
เผชิญสถานการณ์ที่เครียด แล้วสติตึงนั้นการ
สงบตัวเองได้

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

โปรเกรสสีฟกล้ามเนื้อการผ่อนคลายกล้ามเนื้อเพื่อการผ่อนคลายแบบโปรเกรสซีฟ
อย่างเป็นระบบมีความเกี่ยวข้องกับผู้ทำสัญญาและให้ความรู้สึกผ่อนคลายแตกต่างกันกล้ามเนื้อ
กลุ่มที่อยู่ในร่างกายของคุณ รูปแบบมาตรฐานจะเริ่มด้วยการยืนแยกเท้า
และสามารถทำงานในแบบของคุณขึ้นร่างกายของคุณและทำการวางเป็นคุณ
ไป(รูปที่ 3.6 ) การดำเนินการนี้จะได้รับการออกแบบเพื่อสอนความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับการวางกล้ามเนื้อและความตึงเครียด
แตกต่างกันไปความรู้สึกของกล้ามเนื้อ พร้อมด้วยการฝึกหัด
คุณสามารถระบุความตึงเครียดในร่างกายของคุณเมื่อคุณกำลังได้อย่างรวดเร็ว
หันหน้าเข้าหาสถานการณ์การระบายความร้อนอย่างจริงจังแล้วปลดปล่อยความตึงเครียดที่เงียบสงบ
ซึ่งจะช่วยให้คุณ