Place the sole of one foot on the i

Place the sole of one foot on the inner side of the other leg. The outer side of the foot should be resting on the ground. Lean forward and grab your toes of the straight leg with your hands. Slightly pull the toes toward your upper body.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

วางพื้นเท้าหนึ่งด้านในของขาข้าง ด้านนอกของเท้าควรจะวางบนพื้นดิน เอนไปข้างหน้า และคว้าขามือเท้าของคุณ เล็กน้อยดึงเท้าไปบนร่างกาย

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

สถานที่เพียงอย่างเดียวของเท้าข้างหนึ่งอยู่ทางด้านในของขาอื่น ๆ ด้านนอกของเท้าควรจะวางอยู่บนพื้นดิน ยันไปข้างหน้าและคว้าเท้าของคุณของขาตรงด้วยมือของคุณ เล็กน้อยดึงเท้าที่มีต่อบนร่างกายของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

สถานที่ แต่เพียงผู้เดียวของเท้าหนึ่งบนด้านในของขาอื่น ๆ ด้านนอกของเท้าควรพักบนพื้นดิน ยันไปข้างหน้าและคว้าเท้าของขาตรง กับมือของเธอ เล็กน้อย ดึงเท้าเข้าหาร่างกายส่วนบนของคุณ .