The body gets the calcium it needs

The body gets the calcium it needs in two ways. One is by eating foods or supplements that contain calcium. Good sources include dairy products, which have the highest concentration per serving of highly absorbable calcium, and dark leafy greens or dried beans, which have varying amounts of absorbable calcium. Calcium supplements often contain vitamin D; taking calcium paired with vitamin D seems to be more beneficial for bone health than taking calcium alone

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ร่างกายได้รับแคลเซียมที่ต้องการสองวิธี หนึ่งคือ โดยการรับประทานอาหารหรืออาหารเสริมที่ประกอบด้วยแคลเซียม แหล่งที่มาได้แก่ผลิตภัณฑ์นม ซึ่งมีความเข้มข้นสูงสุดต่อการให้บริการของ แคลเซียมดูดซึมสูง และผักใบเขียวเข้ม หรือ ถั่วอบแห้ง ซึ่งมีจำนวนแตกต่างกันของการดูดซึมแคลเซียม ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแคลเซียมมักจะประกอบด้วยวิตามิน D การจับคู่กับวิตามินดีแคลเซียมน่าจะ เป็นประโยชน์สำหรับสุขภาพกระดูกมากกว่าการแคลเซียมเพียงอย่างเดียว

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ร่างกายได้รับแคลเซียมที่จำเป็นในสองวิธี หนึ่งคือโดยการรับประทานอาหารหรืออาหารเสริมที่มีแคลเซียม แหล่งที่ดีรวมถึงผลิตภัณฑ์นมที่มีความเข้มข้นสูงสุดต่อการให้บริการของแคลเ​​ซียมดูดซึมสูงและผักใบเขียวเข้มหรือถั่วเมล็ดแห้งที่มีจำนวนแตกต่างกันของแคลเ​​ซียมดูดซึม อาหารเสริมแคลเซียมมักจะมีวิตามินดี; การจับคู่กับแคลเซียมวิตามินดีน่าจะเป็นประโยชน์มากสำหรับการดูแลสุขภาพกระดูกแคลเซียมกว่าการอยู่คนเดียว

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ร่างกายได้รับ แคลเซียม มันต้องได้สองวิธี หนึ่งคือ โดยการรับประทานอาหารหรืออาหารเสริมที่ประกอบด้วยแคลเซียม ดีแหล่งรวมผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนมที่มีความเข้มข้นสูงสุดต่อการให้บริการสูง ดูดซึมแคลเซียม และสีเข้ม ใบเขียว หรือถั่วเมล็ดแห้ง ซึ่งมีจํานวนเงินที่แตกต่างของการดูดซึมแคลเซียม แคลเซียมเสริมวิตามินดี แคลเซียมมักจะประกอบด้วย ; ถ่ายคู่กับวิตามิน D จะเป็นประโยชน์สำหรับสุขภาพกระดูกมากกว่าถ่ายแคลเซียมอย่างเดียว