High-intensity interval training (H

High-intensity interval training (HIIT), also called high-intensity intermittent exercise (HIIE) or sprint interval training (SIT), is a form of interval training, an exercise strategy alternating short periods of intense anaerobic exercise with less-intense recovery periods. HIIT is a form of cardiovascular exercise. Usual HIIT sessions may vary from 4–30 minutes. These short, intense workouts provide improved athletic capacity and condition as well as improved glucose metabolism.[1] Compared with other regimens, HIIT may not be as effective for treating hyperlipidemia and obesity, or improving muscle and bone mass. Some researchers also note that HIIT requires "an extremely high level of subject motivation," and question whether the general population could safely or practically tolerate the extreme nature of the exercise regimen.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ความเข้มสูงช่วงการฝึกอบรม (HIIT), เรียกว่าความเข้มสูงเป็นระยะ ๆ (HIIE) การออกกำลังกาย หรือวิ่งช่วงการฝึกอบรม (นั่ง) เป็นรูปแบบของการฝึกอบรม กลยุทธ์การออกกำลังกายสลับสั้น ๆ รุนแรงออกกำลังกายที่ไม่ใช้ออกซิเจน ด้วยรุนแรงน้อยกว่าช่วงช่วง HIIT เป็นรูปแบบของการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือด เซสชัน HIIT ปกติอาจแตกต่างจาก 4 – 30 นาที ออกกำลังกายที่รุนแรง สั้นให้จุนักกีฬาที่ดีขึ้น และสภาพ เป็นเผาผลาญกลูโคสดีขึ้น [1] เมื่อเทียบกับยาอื่น ๆ HIIT อาจไม่จะเป็นที่มีประสิทธิภาพ สำหรับการรักษาไขมันในเลือดสูงและโรคอ้วน เพิ่มกล้ามเนื้อ และมวลกระดูก นักวิจัยบางคนยังทราบว่า HIIT ต้อง "สูงมากระดับความเป็นหัวเรื่องแรงจูงใจ และคำถามว่า ประชากรทั่วไปจะปลอดภัย หรือจริงยอมธรรมชาติมากของการออกกำลังกาย

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ความเข้มสูงการฝึกอบรมช่วง (HIIT) เรียกว่าความเข้มสูงการออกกำลังกายสม่ำเสมอ (HIIE) หรือวิ่งการฝึกอบรมช่วง (SIT) เป็นรูปแบบของการฝึกอบรมช่วงกลยุทธ์การออกกำลังกายสลับช่วงเวลาสั้น ๆ ของการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนที่รุนแรงซึ่งมีระยะเวลาการกู้คืนน้อยรุนแรง . HIIT คือรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือด การประชุม HIIT ปกติอาจแตกต่างกันไป 4-30 นาที ระยะสั้นการออกกำลังกายเหล่านี้รุนแรงให้ดีขึ้นความจุกีฬาและเงื่อนไขรวมทั้งการปรับปรุงการเผาผลาญกลูโคส. [1] เมื่อเทียบกับยาอื่น ๆ HIIT อาจจะไม่เป็นที่มีประสิทธิภาพสำหรับการรักษาไขมันในเลือดสูงและโรคอ้วนหรือการปรับปรุงของกล้ามเนื้อและมวลกระดูก นักวิจัยบางคนยังทราบว่า HIIT ต้อง "อยู่ในระดับที่สูงมากของแรงจูงใจเรื่อง" และถามว่าประชาชนทั่วไปได้อย่างปลอดภัยหรือในทางปฏิบัติสามารถทนธรรมชาติที่รุนแรงของระบบการปกครองการออกกำลังกาย

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การฝึกอบรมช่วงความเข้มสูง ( HIIT ) เรียกว่าความเข้มสูงการออกกำลังกายต่อเนื่อง ( hiie ) หรือวิ่งช่วงเวลาการฝึกอบรม ( นั่ง ) , เป็นรูปแบบของการฝึกอบรมช่วงเวลา กลยุทธ์การออกกำลังกายสลับสั้นระยะเวลาของการออกกำลังกายที่รุนแรงกับระยะเวลาการกู้คืนที่รุนแรงน้อยลง HIIT คือ รูปแบบของหัวใจและหลอดเลือด การออกกำลังกาย ช่วง HIIT ปกติอาจแตกต่างกันจาก 4 – 30 นาที เหล่านี้สั้น workouts เข้มให้ดีขึ้นแข็งแรงความจุและเงื่อนไข ตลอดจนเพิ่มการเผาผลาญน้ำตาล [ 1 ] เมื่อเทียบกับยาอื่น ๆ , HIIT อาจไม่เป็นที่มีประสิทธิภาพสำหรับการรักษาภาวะไขมันในเลือดสูง โรคอ้วน หรือเพิ่มกล้ามเนื้อและมวลกระดูก นักวิจัยบางคนยังทราบว่า HIIT ต้อง " ระดับที่สูงมากของแรงจูงใจ " และถามว่าประชากรทั่วไปจะปลอดภัยหรือจริงกับธรรมชาติมากของการออกกำลังกายระบบการปกครอง .