From VOA Learning English, this is

From VOA Learning English, this is the Health Report.
Why do we need sleep?
Is bedtime just a time for dreaming? Do our brainsturn off for the night? What if I told you that scientistsrecently discovered that our brains may be just asbusy at night as they are during the day?
While we sleep, our brains are doing much more thangetting ready for the next day. Researchers at theUniversity of Rochester found that the brain may bebusy cleaning house -- cleaning out harmful waste materials.
As with many studies, the researchers turned to mice for help. Theystudied mice that had colored dye injected into their brains. They observedthe mice brains as they slept and when they were awake. The researcherssay they saw that the brains of sleeping mice were hard at work.
Working Double Duty
Dr. Maiken Nedergaard led the study. The brain expert says our brainsperform two very different jobs. It seems they have daytime jobs. Laterthey “moonlight” at a nighttime job.
“Moonlighting” is working a nighttime job in addition to a day job. And thisstudy says that is what our brains seem to be doing – working an extra jobat night without additional pay for overtime.
“When we are awake, the brain cells are working very hard at processing allthe information about our surroundings. Whereas during sleep, they workvery, very hard at removing all the waste that builds up when we areawake."
The researchers say that the waste material includes poisons, or toxins,responsible for brain disorders such as Alzheimer’s disease.
They also found that during sleep, the brain’s cellsshrink, or become smaller. This shrinking permitswaste to be removed more effectively.
Dr. Nedergaard says these toxins end up in the liver. There, they are broken down and then removed from the body.
"So our study suggests that we need to sleepbecause we have a macroscopic cleaning system thatremoves many of the toxic waste products from the brain."
The brain’s cleaning system could only be studied with new imagingtechnologies. The test animal must be alive in order to see this brainprocess to be seen as it happens.
Dr. Nedergaard says the next step is to look for the process in humanbrains. She said the results demonstrate just how important sleep is tohealth and fighting disease. The research may also one day lead totreatments to prevent or help fight neurological disorders.
7 Tips for Better Sleeping
Do you have trouble sleeping? Not being able to sleep is called insomnia. According to the United States National Sleep Foundation, here are sometips for a good night’s sleep:
• Go to bed about the same time each night, even on weekends. This helps to “set” your body’s “sleep clock.”
• Exercise every day.
• Have a calm, relaxing bedtime routine – take a warm bath or drink a hot cup of tea.
• Try not to take long naps during the day. Periods of sleep during the daytime can interfere with sleep at night.
• Make sure you have a pleasant environment where you sleep. For most people, a cool, quiet and dark room is best for sleeping.
• Avoid using television, computers and other electronic screens before bedtime.
• Also avoid alcohol, cigarettes and heavy meals before bedtime.
And from VOA Learning English, that’s the Health Report.
I’m Anna Matteo.
Do you suffer from insomnia? Do you have more suggestions for a goodnight's sleep. Let us know in our comment section.
This article was written for Learning English by Anna Matteo. It is based on a report by VOA health reporter Carol Pearson.
_______________________________________________________________
Words in the News
insomnia - n. a prolonged and usually abnormal inability to get enoughsleep (“An insomniac is a person who has trouble sleeping over a long period of time.”)
to moonlight; moonlighting – v. to work at a second job in addition to yourregular job (“No wonder she is so tired at work. I just found out that she has been moonlighting as a night club singer.”)
toxin n. a poisonous substance and especially one that is produced by aliving thing. "Toxic" is the adjective of "toxin." (“The liver gets rid of many toxins in the body.”)
inject v. to force a liquid medicine or drug into someone or something byusing a special needle (“They injected the mice with dye.” “The injection was a colored dye solution.”)
shrink v. to become smaller in amount, size, or value (“She washed her new wool sweater in hot water and it shrunk two sizes! So, she gave it to her little sister.”)
And that's the Words in the News. Now it’s your turn to use these words in the news. In the comment section, write a sentence using one of thesewords and we will provide feedback on the use of vocabulary and grammar.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

จาก VOA เรียนภาษาอังกฤษ อยู่สุขภาพรายงาน
ทำไมเราต้องนอนหลับ?
จะนอนเพียงเวลาในฝัน ทำ brainsturn ของเราปิดในเวลากลางคืน ถ้าฉันบอกคุณ scientistsrecently ที่ค้นพบว่า สมองของเราอาจ asbusy เพียงในเวลากลางคืนจะเป็นเวลา?
ในขณะที่เรานอนหลับ สมองของเราทำ thangetting พร้อมสำหรับวันถัดไปมากขึ้น นักวิจัยที่ theUniversity โรเชสเตอร์พบว่า สมองอาจ bebusy ทำความสะอาดบ้าน - ทำความสะอาดออกวัสดุของเสียอันตราย
เป็นกับหลายการศึกษา นักวิจัยหันไปหนูขอความช่วยเหลือ หนู Theystudied ที่มีสีย้อมที่ฉีดเข้าไปในสมองของพวกเขา พวกเขา observedthe หนูสมอง เป็นพวกเขานอนหลับ และ เมื่อพวกเขาตื่นตัว Researcherssay จะเห็นว่า สมองของหนูนอนหลับได้ยากที่ทำงาน
ทำหน้าที่สอง
ดร. Maiken Nedergaard นำการศึกษา ผู้เชี่ยวชาญด้านสมองกล่าวว่า ของงานแตกต่างกันมากสอง brainsperform ดูเหมือนว่าพวกเขามีงานกลางวัน Laterthey "แสงจันทร์" ที่งานค่ำคืน
"Moonlighting" ทำงานค่ำคืนนอกจากงานวันนั้น และ thisstudy กล่าวว่า เป็นที่สมองของเราดูเหมือน จะทำ – คืน jobat เสริมโดยไม่ต้องจ่ายเพิ่มเติมสำหรับงานล่วงเวลาทำงาน
"เมื่อเราตื่น เซลล์สมองทำงานหนักมากที่ allthe ข้อมูลเกี่ยวกับสภาพแวดล้อมของการประมวลผล ในขณะที่ในระหว่างการนอนหลับ พวกเขา workvery ยากที่เอาออกเสียทั้งหมดที่สร้างขึ้นเมื่อเรา areawake "
นักวิจัยบอกว่า วัสดุเสียรวม poisons สารพิษ รับผิดชอบโรคสมองเช่นโรคอัลไซเมอร์
ก็ยังพบว่าในระหว่างการนอนหลับ สมองของ cellsshrink หรือกลายเป็นขนาดเล็ก นี้ permitswaste หดตัวออกได้อย่างมีประสิทธิภาพ
Nedergaard ดร.กล่าวว่า สารพิษเหล่านี้สิ้นสุดขึ้นในตับ มี พวกเขาจะแบ่งแล้ว ลบออกไปจากร่างกาย
"ดังนั้นเราแนะนำว่า เราจำเป็นต้อง sleepbecause เรามี thatremoves ระบบทำความสะอาด macroscopic ของเสียพิษจากสมอง"
สมองของระบบทำความสะอาดอาจจะศึกษา ด้วย imagingtechnologies ใหม่ สัตว์ทดสอบต้องมีชีวิตอยู่เพื่อดู brainprocess นี้ได้ ตามที่มันเกิดขึ้น
Nedergaard ดร.กล่าวว่า ขั้นตอนต่อไปคือการ มองหาขั้นตอนใน humanbrains เธอกล่าวว่า ผลสาธิตปเพียงวิธีสำคัญคือ tohealth และต่อสู้โรค การวิจัยยังวันหนึ่งอาจ totreatments เพื่อป้องกัน หรือช่วยต่อสู้โรคระบบประสาท.
7 เคล็ดลับการนอนหลับดีขึ้น
คุณมีปัญหาในการนอนหรือไม่ จะนอนจะเรียกว่านอนไม่หลับ ตามประเทศสหรัฐอเมริกาแห่งชาติปมูลนิธิ นี่คือ sometips สำหรับการพักผ่อน:
•ไปนอนเกี่ยวกับเวลาเดียวกันทุกคืน แม้ในวันหยุดสุดสัปดาห์ นี้ช่วยให้ "ตั้ง" ร่างกาย "นอนนาฬิกา"
•ออกกำลังกายทุกวัน
•มีพัก พักผ่อนประจำนอน– ใช้น้ำอุ่น หรือดื่มถ้วยของชาร้อน
•พยายามอย่า naps ยาวในระหว่างวัน รอบระยะเวลาของการนอนหลับในช่วงกลางวันสามารถรบกวนการนอนหลับในเวลากลางคืน
•ให้แน่ใจว่า คุณมีสภาพแวดล้อมที่ดีที่คุณนอนหลับ สำหรับคนส่วนใหญ่ ห้องเย็น เงียบ และมืดสุดสำหรับการนอน.
•หลีกเลี่ยงการใช้โทรทัศน์ คอมพิวเตอร์ และอื่น ๆ หน้าจออิเล็กทรอนิกส์ก่อนนอน
•หลีกเลี่ยงอาหารสุรา บุหรี่ และหนักก่อนนอนยัง
และจาก VOA เรียนภาษาอังกฤษ รายงานสถานภาพการ
ผม Anna Matteo.
คุณทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับ มีคำแนะนำเพิ่มเติมสำหรับนอนของอวย แจ้งให้เราทราบในส่วนข้อคิดเห็นของเรา
บทความนี้ถูกเขียนสำหรับการเรียนรู้ภาษาอังกฤษ โดย Matteo แอนนา มันจะขึ้นอยู่กับรายงาน โดยโปรแกรมรายงานสุขภาพ VOA Pearson แครอล
___
คำในข่าว
นอนไม่หลับ - n นาน และมักจะผิดปกติไม่สามารถจะได้รับ enoughsleep ("insomniac การเป็นบุคคลที่มีปัญหาในการนอนหลับเป็นระยะเวลายาวนาน")
การมูนไลท์ moonlighting-v. ทำงานที่สองงานนอกจากงาน yourregular ("พบเธอจะเหนื่อยมากในการทำงาน ฉันเพิ่งพบว่า เธอได้ถูก moonlighting เป็นนักร้องกลางคืนคลับ ")
n พิษ สารพิษและโดยเฉพาะอย่างยิ่งหนึ่งที่ผลิตสิ่ง aliving "พิษ" เป็นคำคุณศัพท์ของ "พิษ" ("ตับกำจัดสารพิษต่าง ๆ ในร่างกาย")
ฉีด v. แรงยาน้ำ หรือยาเป็น byusing เหลียวเข็มพิเศษ ("พวกเขาฉีดหนูย้อมสี" "การฉีดได้แก้ไขปัญหาย้อมสี")
หด v. เป็นในยอดเงิน ปรับขนาด หรือค่า ("เธอล้างเสื้อกันหนาวผ้าขนสัตว์ของเธอใหม่ในน้ำร้อนและไอ shrunk สองขนาด ดังนั้น เธอให้กับน้องสาวน้อย ๆ ของเธอ ")
และคำในข่าว ตอนนี้ ก็จะใช้คำเหล่านี้ในข่าว ในส่วนข้อคิดเห็น เขียนประโยคโดยใช้ thesewords และเราจะให้คำติชมในการใช้คำศัพท์และไวยากรณ์

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

จาก VOA การเรียนภาษาอังกฤษ นี่คือรายงานสุขภาพ .
ทำไมเราต้องนอน
มีเวลานอนแค่เวลาฝัน ทำ brainsturn ของเราไปคืน ถ้าฉันบอกคุณว่า scientistsrecently ค้นพบว่าสมองของเราอาจจะแค่ asbusy ตอนกลางคืนเป็นพวกเขาในระหว่างวัน ?
ในขณะที่เรานอนหลับ สมองของเราจะทำมากขึ้น thangetting พร้อมสำหรับวันถัดไปนักวิจัยที่มหาวิทยาลัยของ Rochester พบว่าสมองอาจ bebusy ทำความสะอาดบ้านทำความสะอาดวัสดุของเสียที่เป็นอันตราย
มีหลายการศึกษา นักวิจัยได้กลายเป็นหนูช่วย theystudied หนูที่มีสีย้อมฉีดเข้าสมอง พวกเขา observedthe หนูสมองเมื่อพวกเขาหลับอยู่ และเมื่อเขาตื่นอยู่การ researcherssay เห็นสมองนอนหนูทำงานหนัก

ทำงานหน้าที่สอง ดร. maiken แต่เมื่อนำศึกษา สมอง ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า brainsperform ของเราแตกต่างกันมากทั้งสองงาน ดูเหมือนว่าพวกเขามีงานกลางวัน laterthey " แสงจันทร์ " ในเวลางาน
" เสริม " คือ ทำงานกลางคืน งานนอกเหนือจากงานวันและ โดยบอกว่าเป็นสิ่งที่สมองของเราดูเหมือนจะทำ–ทำงานกลางคืน jobat พิเศษโดยไม่ต้องจ่ายเพิ่มเติมสำหรับการทำงานล่วงเวลา
" เมื่อเราตื่น เซลล์สมองจะทำงานอย่างหนักที่ประมวลมาจากข้อมูลเกี่ยวกับสภาพแวดล้อมของเรา ในขณะที่ในช่วงนอน พวกเขา workvery ยากที่การเอาของเสียที่สร้างขึ้นเมื่อเรา areawake "
.นักวิจัยกล่าวว่าวัสดุของเสียรวมถึงสารพิษหรือสารพิษต่อสมองผิดปกติ เช่น โรค
นอกจากนี้ยังพบว่า ขณะนอนหลับ สมองของ cellsshrink หรือจะเล็กลงเรื่อยๆ ตัวนี้ permitswaste ที่จะลบออกได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ดร. แต่เมื่อกล่าวว่า สารพิษเหล่านี้สิ้นสุดขึ้นในตับ มี พวกเขาจะแตกลงแล้วลบออกจากร่างกาย
" การศึกษาของเราแสดงให้เห็นว่าเราต้อง sleepbecause เรามีระบบการทำความสะอาดหน้า thatremoves หลายผลิตภัณฑ์ของเสียที่เป็นพิษจากสมอง "
สมองของระบบทำความสะอาด สามารถเรียนกับ imagingtechnologies ใหม่ การทดสอบในสัตว์ต้องมีชีวิตอยู่เพื่อดู brainprocess นี้จะเห็นได้ว่ามันเกิดขึ้น แต่เมื่อหมอบอกว่า
ขั้นตอนถัดไปคือการมองหากระบวนการใน humanbrains .เธอกล่าวว่า ผลลัพธ์ที่แสดงเพียงวิธีการที่สำคัญนอน tohealth และต่อสู้กับโรค การวิจัยอาจวันหนึ่งนำ totreatments เพื่อป้องกันหรือช่วยต่อสู้โรคที่เกี่ยวกับระบบประสาท ดีกว่านอน

7 เคล็ดลับสำหรับคุณมีปัญหานอน ไม่สามารถนอนได้ เรียกว่า โรคนอนไม่หลับ ตามที่สหรัฐอเมริกาแห่งชาติมูลนิธินอนที่นี่ sometips สำหรับการนอนหลับคืนที่ดีของ :
- เข้านอนเกี่ยวกับเวลาเดียวกันทุกคืน แม้ในวันหยุดสุดสัปดาห์ นี้จะช่วยให้ " ชุด " นาฬิกานอนร่างกายของคุณ " "
- ออกกำลังกายทุกวัน
- มีความสงบและผ่อนคลายเวลานอนตามปกติ อาบน้ำอุ่น หรือดื่มร้อนถ้วยชา .
- พยายามที่จะไม่ใช้เวลานาน naps ในระหว่างวัน ระยะเวลาของการนอนหลับในตอนกลางวันสามารถรบกวนการนอนหลับในตอนกลางคืน
- ให้แน่ใจว่าคุณมีสภาพแวดล้อมน่ารื่นรมย์ ที่คุณนอนหลับ สำหรับคนส่วนใหญ่ เย็น เงียบ และมืดที่สุดในห้องนอน .
- หลีกเลี่ยงการใช้หน้าจอโทรทัศน์ คอมพิวเตอร์ และอิเล็กทรอนิกส์อื่น ๆก่อนนอน
- ยัง หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ บุหรี่ และอาหารมื้อหนักก่อนนอน
จาก VOA การเรียนภาษาอังกฤษที่รายงานสุขภาพ
ผม แอนนา มัตเตโอ .
คุณทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับ ?คุณมีข้อเสนอแนะเพิ่มเติมสำหรับราตรีสวัสดิ์ นอนหลับ แจ้งให้เราทราบในส่วนความคิดเห็นของเรา .
บทความนี้ถูกเขียนเพื่อการเรียนรู้ภาษาอังกฤษโดยแอนนา มัตเตโอ มันขึ้นอยู่กับการรายงานโดยนักข่าวสุขภาพ VOA แครอล เพียร์สัน _______________________________________________________________

คำพูดในข่าว
นอนไม่หลับ - Nเวลานานและมักจะผิดปกติ ไม่สามารถที่จะได้รับ enoughsleep ( " insomniac คือ บุคคลที่มีปัญหาในการนอนมากกว่าระยะเวลานานของเวลา . " )
ให้แสงจันทร์ ; เสริม–โวลต์ทำงานที่งานที่สองนอกจาก yourregular งาน ( " ไม่สงสัยเธอจะเหนื่อยในการทำงาน ฉันพบว่าเธอได้ทำงานกะกลางคืน เป็นนักร้องตามไนท์คลับ พิษ " )
.สารที่เป็นพิษ และโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ที่ผลิตโดยสิ่งยังชีพ " เป็นพิษ” เป็นคำคุณศัพท์ของ " สารพิษ " ( " ตับกำจัดสารพิษในร่างกายมาก " )
ฉีด V . ที่จะบังคับให้ยาน้ำหรือยาเป็นใคร หรือ อะไร โดยการใช้เข็มพิเศษ ( " พวกเขาฉีดหนูด้วยสี " " การฉีดสารละลายสีย้อมเป็นสี . " )
หดโวลต์เป็นขนาดเล็ก , ยอดเงินหรือค่า ( " เธอซักเสื้อขนสัตว์ใหม่ของเธอในน้ำอุ่นแล้วมันหดสองขนาด งั้น เธอก็ให้น้องสาวของเธอ " )
และที่คำพูดในข่าว ตอนนี้ก็เปิดของคุณเพื่อใช้คำเหล่านี้ในข่าว ในส่วนความคิดเห็น เขียนประโยคโดยใช้หนึ่งใน thesewords และเราจะให้ความคิดเห็นในการใช้คำศัพท์และไวยากรณ์ .