1. Set small and achievable goals.

1. Set small and achievable goals. [26] Often, people set unrealistic or unattainable goals, and either become overwhelmed with the challenge or never get started.[27]This is a real damper for self-confidence.
• Gradually adjust your small goals to make the larger goal achievable.
• Imagine you wish to run a marathon, but are worried you would not be able to achieve this goal. Do not go out and try to run 26 miles on the first day of training. Begin where you are. If you are not a runner at all, set a goal to run just 1 mile. If you can run 5 miles relatively easily, then begin with 6.
• For example, if you have a messy desk, perhaps it is too overwhelming to think about cleaning the entire desk. Begin by just removing the books and placing them back on the bookshelf. Even stacking the papers neatly to be sorted through later is movement toward the goal of cleaning your desk.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

1. ตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ และทำได้ [26] มักจะ คนตั้งเป้าหมายไม่สมจริง หรือไม่สามารถบรรลุได้ และอาจจะจม กับความท้าทาย หรือไม่เคยเริ่มต้น [27] นี่คือหน่วงจริงสำหรับความมั่นใจ•ค่อย ๆ ปรับเป้าหมายของคุณเล็กจะทำให้เป้าหมายขนาดใหญ่ทำได้•จินตนาการคุณต้องรันมาราธอน แต่เป็นห่วงคุณจะไม่สามารถบรรลุเป้าหมายนี้ ออกไป และพยายามเรียกใช้กม. 26 ในวันแรกของการฝึกอบรม เริ่มต้นที่คุณอยู่ ถ้าคุณไม่วิ่งทั้งหมด กำหนดเป้าหมายที่จะเรียกใช้เพียง 1 ไมล์ คุณสามารถเรียกใช้ 5 ไมล์ได้อย่างง่ายดาย แล้วขึ้นต้น ด้วย 6•ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณมีโต๊ะยุ่ง บางทีก็เกินไปอย่างท่วมท้นคิดเกี่ยวกับทำความสะอาดโต๊ะทั้งหมด เริ่ม โดยเพียงเอาหนังสือ และวางไว้บนหิ้งหนังสือกลับ แม้ซ้อนกระดาษอย่างเรียบร้อยเพื่อเรียงลำดับผ่านในภายหลังเป็นการเคลื่อนไหวไปสู่เป้าหมายของการทำความสะอาดโต๊ะ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

1. ตั้งค่าเป้าหมายขนาดเล็กและทำได้ [26] บ่อยครั้งที่คนกำหนดเป้าหมายที่ไม่สมจริงหรือไม่สามารถบรรลุได้และทั้งเป็นจมกับความท้าทายหรือไม่เคยเริ่มต้น. [27] นี่คือสิ่งที่ทำให้ชื้นที่แท้จริงสำหรับความมั่นใจในตนเอง
•ค่อยๆปรับเป้าหมายขนาดเล็กของคุณที่จะทำให้เป้าหมายขนาดใหญ่ทำได้
•ลองนึกภาพคุณต้องการที่จะวิ่งมาราธอน แต่มีความกังวลใจที่คุณจะไม่สามารถที่จะบรรลุเป้าหมายนี้ อย่าออกไปและพยายามที่จะเรียก 26 ไมล์ในวันแรกของการฝึกอบรม เริ่มต้นที่ที่คุณอยู่ ถ้าคุณไม่ได้รองชนะเลิศอันดับที่ทุกคนตั้งเป้าหมายที่จะทำงานเพียง 1 ไมล์ หากคุณสามารถเรียกใช้ 5 ไมล์ค่อนข้างได้อย่างง่ายดายแล้วเริ่มต้นด้วย 6.
•สำหรับตัวอย่างเช่นถ้าคุณมีโต๊ะยุ่งบางทีมันอาจจะเป็นอย่างดีเกินไปที่จะคิดเกี่ยวกับการทำความสะอาดโต๊ะทำงานทั้งหมด เริ่มต้นด้วยการเป็นเพียงแค่การเอาหนังสือและวางพวกเขากลับมาอยู่บนชั้นวางหนังสือ แม้ซ้อนเอกสารเรียบร้อยเพื่อจะแยกผ่านต่อมาคือการเคลื่อนไหวไปสู่เป้าหมายของการทำความสะอาดโต๊ะทำงานของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

1 . การตั้งค่าเป้าหมายเล็ก และประสบผลสำเร็จ [ 26 ] คนมักกำหนดเป้าหมายที่สมจริงหรือ unattainable และกลายเป็นจมกับความท้าทายหรือไม่เคยเริ่มต้น . [ 27 ] มันชื้นจริง ความมั่นใจในตนเอง- ค่อยๆ ปรับเป้าหมายขนาดเล็กของคุณเพื่อให้มีเป้าหมายที่ทำได้จินตนาการที่คุณต้องการ - วิ่งมาราธอน แต่กังวลว่าคุณจะไม่สามารถที่จะบรรลุเป้าหมายนี้ ไม่ลองออกไปวิ่ง 26 ไมล์ในวันแรกของการฝึกอบรม เริ่มต้นที่คุณเป็น ถ้าคุณไม่วิ่งเลย ตั้งเป้าหมายที่จะวิ่ง 1 ไมล์ หากคุณสามารถวิ่ง 5 กิโลเมตร ค่อนข้างง่าย , เริ่มต้นด้วย 6 .แต่ละ ตัวอย่างเช่นถ้าคุณมีโต๊ะยุ่งเหยิง มันอาจจะยุ่งยากเกินไปที่จะคิดเกี่ยวกับการทำความสะอาดโต๊ะทั้งหมด เริ่มโดยแค่เอาหนังสือวางไว้บนชั้นหนังสือ แม้สุมเอกสารเรียบร้อยจะเรียงลำดับต่อมาคือการเคลื่อนไหวที่มีต่อเป้าหมายของการทำความสะอาดโต๊ะ