Overweight and obesity affects more

Overweight and obesity affects more than 66% of the adult population and is associated with a variety of chronic diseases. Weight reduction reduces health risks associated with chronic diseases and is therefore encouraged by major health agencies. Guidelines of the National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI) encourage a 10% reduction in weight, although considerable literature indicates reduction in health risk with 3% to 5% reduction in weight. Physical activity (PA) is recommended as a component of weight management for prevention of weight gain, for weight loss, and for prevention of weight regain after weight loss. In 2001, the American College of Sports Medicine (ACSM) published a Position Stand that recommended a minimum of 150 min wk(-1) of moderate-intensity PA for overweight and obese adults to improve health; however, 200-300 min wk(-1) was recommended for long-term weight loss. More recent evidence has supported this recommendation and has indicated more PA may be necessary to prevent weight regain after weight loss. To this end, we have reexamined the evidence from 1999 to determine whether there is a level at which PA is effective for prevention of weight gain, for weight loss, and prevention of weight regain. Evidence supports moderate-intensity PA between 150 and 250 min wk(-1) to be effective to prevent weight gain. Moderate-intensity PA between 150 and 250 min wk(-1) will provide only modest weight loss. Greater amounts of PA (>250 min wk(-1)) have been associated with clinically significant weight loss. Moderate-intensity PA between 150 and 250 min wk(-1) will improve weight loss in studies that use moderate diet restriction but not severe diet restriction. Cross-sectional and prospective studies indicate that after weight loss, weight maintenance is improved with PA >250 min wk(-1). However, no evidence from well-designed randomized controlled trials exists to judge the effectiveness of PA for prevention of weight regain after weight loss. Resistance training does not enhance weight loss but may increase fat-free mass and increase loss of fat mass and is associated with reductions in health risk. Existing evidence indicates that endurance PA or resistance training without weight loss improves health risk. There is inadequate evidence to determine whether PA prevents or attenuates detrimental changes in chronic disease risk during weight gain.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

น้ำหนักเกินและโรคอ้วนมีผลมากกว่า 66% ของประชากรผู้ใหญ่ และเกี่ยวข้องกับความหลากหลายของโรคเรื้อรัง ลดน้ำหนักลดความเสี่ยงต่อสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับโรคเรื้อรัง และดังนั้นการส่งเสริม โดยหน่วยงานหลักสุขภาพ แนวทาง ของชาติหัวใจ ปอด เลือดสถาบัน (NHLBI) สนับสนุนให้ลด 10% น้ำหนัก แม้ว่าวรรณกรรมจำนวนมากบ่งชี้ว่า การลดความเสี่ยงสุขภาพลด 3% 5% น้ำหนัก กิจกรรมทางกายภาพ (PA) ขอแนะนำเป็นส่วนประกอบของการควบคุมน้ำหนักป้องกันน้ำหนัก น้ำหนัก และป้องกันน้ำหนักอีกหลังจากการสูญเสียน้ำหนัก ในปีค.ศ. 2001 วิทยาลัยอเมริกันของเวชศาสตร์การกีฬา (ACSM) ประกาศตำแหน่งขาที่แนะนำอย่างน้อย 150 นาที wk(-1) ของป่าความเข้มปานกลางสำหรับผู้ใหญ่อ้วน และภาวะสุขภาพ การปรับปรุง อย่างไรก็ตาม wk(-1) 200-300 นาทีแนะสำหรับการลดน้ำหนักระยะยาว ล่าสุดมีหลักฐานสนับสนุนคำแนะนำนี้ และระบุ PA เพิ่มเติมอาจจำเป็นต้องป้องกันไม่ให้น้ำหนักกลับคืนมาหลังจากการสูญเสียน้ำหนัก เพื่อการนี้ เรามี reexamined หลักฐานจากปี 1999 เพื่อกำหนดว่า เป็นระดับมีประสิทธิภาพป้องกันน้ำหนัก การลดน้ำหนัก ที่ป่า และป้องกันน้ำหนักอีก หลักฐานสนับสนุนความเข้มปานกลาง PA ระหว่าง 150 และ 250 wk(-1) นาทีจะมีผลให้น้ำหนัก PA ความเข้มปานกลางระหว่าง 150 และ 250 นาที wk(-1) จะให้สูญเสียน้ำหนักเจียมเนื้อเจียมตัวเท่านั้น จำนวนป่ามากกว่า (> 250 นาที wk(-1)) ได้เชื่อมโยงกับการลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญทางคลินิก PA ความเข้มปานกลางระหว่าง 150 และ 250 นาที wk(-1) จะเพิ่มน้ำหนักในการศึกษาที่ใช้จำกัดอาหารปานกลางแต่จำกัดอาหารไม่รุนแรง เหลว และอนาคตการศึกษาบ่งชี้ว่า หลังจากการลดน้ำหนัก บำรุงรักษาน้ำหนักเพิ่มขึ้น ด้วย PA > wk(-1) 250 นาที อย่างไรก็ตาม ไม่มีหลักฐานจากห้องทดลองควบคุม randomized อยู่เพื่อตัดสินประสิทธิผลของ PA ป้องกันน้ำหนักกลับคืนมาหลังจากการสูญเสียน้ำหนัก ฝึกเพิ่มน้ำหนัก แต่อาจเพิ่มขึ้นสูญเสียของมวลไขมันและมวลไขมันฟรี และเกี่ยวข้องกับการลดความเสี่ยงสุขภาพ หลักฐานที่มีอยู่ระบุว่า ความทนทาน PA หรือต้านทานการฝึกอบรมโดยไม่สูญเสียน้ำหนักเพิ่มความเสี่ยงสุขภาพ มีหลักฐานไม่เพียงพอเพื่อกำหนดว่า PA ป้องกัน หรือ attenuates เปลี่ยนแปลงผลดีในโรคความเสี่ยงระหว่างน้ำหนัก

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วนมีผลมากกว่า 66% ของประชากรผู้ใหญ่และมีความเกี่ยวข้องกับความหลากหลายของโรคเรื้อรัง ลดน้ำหนักลดความเสี่ยงต่อสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับโรคเรื้อรังและได้รับการสนับสนุนจากหน่วยงานจึงสุขภาพที่สำคัญ แนวทางของหัวใจแห่งชาติปอดและเลือดสถาบัน (NHLBI) ส่งเสริมให้มีการลดลง 10% ในน้ำหนักแม้ว่าวรรณกรรมมากแสดงให้เห็นในการลดความเสี่ยงด้านสุขภาพที่มี 3% ถึง 5% ลดน้ำหนัก การออกกำลังกาย (PA) แนะนำเป็นส่วนหนึ่งของการควบคุมน้ำหนักสำหรับการป้องกันน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นสำหรับการสูญเสียน้ำหนักและการป้องกันน้ำหนักที่กลับหลังจากการสูญเสียน้ำหนัก ในปี 2001 วิทยาลัยอเมริกันของเวชศาสต​​ร์การกีฬา (ACSM) ตีพิมพ์ยืนตำแหน่งที่แนะนำอย่างน้อย 150 นาทีสัปดาห์ (-1) ของป่าในระดับปานกลางเข้มสำหรับผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนักเกินและโรคอ้วนในการปรับปรุงสุขภาพ; แต่ 200-300 นาทีสัปดาห์ (-1) แนะนำสำหรับการสูญเสียน้ำหนักในระยะยาว หลักฐานล่าสุดได้ให้การสนับสนุนและคำแนะนำนี้ได้ชี้ให้เห็นมากขึ้น PA อาจมีความจำเป็นเพื่อป้องกันไม่ให้น้ำหนักที่กลับหลังจากการสูญเสียน้ำหนัก ด้วยเหตุนี้เราได้ซักค้านพยานหลักฐานจาก 1999 เพื่อตรวจสอบว่ามีระดับที่เป็นป่าที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันการเพิ่มของน้ำหนักสำหรับการลดน้ำหนักและการป้องกันของน้ำหนักฟื้น หลักฐานสนับสนุน PA ปานกลางเข้มระหว่าง 150 และ 250 นาทีสัปดาห์ (-1) จะมีประสิทธิภาพในการป้องกันไม่ให้น้ำหนัก PA ปานกลางเข้มระหว่าง 150 และ 250 นาทีสัปดาห์ (-1) จะจัดให้มีการสูญเสียน้ำหนักเพียงเจียมเนื้อเจียมตัว จำนวนเงินที่มากขึ้นของ PA (> 250 นาทีสัปดาห์ (-1)) ได้รับการที่เกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญทางคลินิก ความเข้มปานกลาง PA ระหว่าง 150 และ 250 นาทีสัปดาห์ (-1) จะช่วยเพิ่มการสูญเสียน้ำหนักในการศึกษาที่ใช้ข้อ จำกัด การรับประทานอาหารในระดับปานกลาง แต่ไม่ข้อ จำกัด อาหารอย่างรุนแรง การศึกษาภาคตัดขวางและอนาคตระบุว่าหลังจากการสูญเสียน้ำหนักการบำรุงรักษาน้ำหนักจะดีขึ้นด้วย PA> 250 นาทีสัปดาห์ (-1) อย่างไรก็ตามหลักฐานจากการออกแบบที่ดีสุ่มทดลองควบคุมไม่อยู่เพื่อประเมินประสิทธิภาพของ PA เพื่อป้องกันน้ำหนักที่กลับหลังจากการสูญเสียน้ำหนัก ฝึกอบรมความต้านทานไม่ได้เพิ่มการสูญเสียน้ำหนัก แต่อาจเพิ่มมวลไขมันฟรีและเพิ่มการสูญเสียมวลไขมันและมีความเกี่ยวข้องกับการลดลงของความเสี่ยงต่อสุขภาพ หลักฐานที่มีอยู่บ่งชี้ว่าความอดทน PA หรือฝึกอบรมความต้านทานโดยไม่มีการสูญเสียน้ำหนักช่วยเพิ่มความเสี่ยงต่อสุขภาพ มีหลักฐานไม่เพียงพอที่จะตรวจสอบว่า PA ป้องกันไม่ให้มีการเปลี่ยนแปลงหรือลดทอนความเสี่ยงอันตรายในผู้ป่วยโรคเรื้อรังในช่วงน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วนมีผลมากกว่า 66% ของประชากรผู้ใหญ่และจะเกี่ยวข้องกับความหลากหลายของโรคเรื้อรัง ลดน้ำหนักลดความเสี่ยงด้านสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับโรคเรื้อรังและดังนั้นจึงสนับสนุนโดยหน่วยงานด้านสุขภาพที่สำคัญ แนวทางของหัวใจปอดและเลือดแห่งชาติ , สถาบัน ( nhlbi ) ให้ลด 10 % ในน้ำหนักแม้ว่าวรรณกรรมมาก บ่งชี้ว่า การลดความเสี่ยงด้านสุขภาพ ด้วย 3 % เพื่อลด 5 % โดยน้ำหนัก กิจกรรมทางกาย ( PA ) ควรเป็นองค์ประกอบของการจัดการน้ำหนักและเพิ่มน้ำหนัก สำหรับการลดน้ำหนัก และเพื่อป้องกันน้ำหนักฟื้นหลังจากการสูญเสียน้ำหนัก ในปี 2001 ,วิทยาลัยกีฬาเวชศาสตร์แห่งสหรัฐอเมริกา ( ACSM ) เผยแพร่ตำแหน่งยืนที่แนะนำอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ ( - 1 ) โดยความเข้มปานกลาง ภาวะน้ำหนักเกินและอ้วน ผู้ใหญ่เพื่อปรับปรุงสุขภาพ อย่างไรก็ตาม 200-300 นาทีต่อสัปดาห์ ( - 1 ) แนะนำสำหรับการสูญเสียน้ำหนักในระยะยาวหลักฐานล่าสุดได้สนับสนุนแนะนำและได้พบป่าเพิ่มเติมอาจจำเป็นเพื่อป้องกันไม่ให้น้ำหนักกลับมาหลังจากการสูญเสียน้ำหนัก สุดท้าย เราได้ตรวจสอบใหม่ หลักฐานจาก 1999 เพื่อตรวจสอบว่ามี ระดับที่ป่าที่มีประสิทธิภาพเพื่อป้องกันการเพิ่มน้ำหนัก , การสูญเสียน้ำหนัก , น้ำหนักฟื้นและการป้องกัน .หลักฐานสนับสนุนความเข้มปานกลางป่าระหว่าง 150 และ 250 นาทีต่อสัปดาห์ ( - 1 ) จะมีประสิทธิภาพเพื่อป้องกันไม่ให้น้ำหนักเพิ่ม หนักปานกลาง โดยระหว่าง 150 และ 250 นาทีต่อสัปดาห์ ( - 1 ) จะให้เจียมเนื้อเจียมตัว การสูญเสียน้ำหนัก ปริมาณที่มากขึ้นของ PA ( > 250 นาทีต่อสัปดาห์ ( - 1 ) ) มีความสัมพันธ์กับทางคลินิกที่สำคัญการสูญเสียน้ำหนักหนักปานกลาง โดยระหว่าง 150 และ 250 นาทีต่อสัปดาห์ ( - 1 ) จะช่วยเพิ่มการสูญเสียน้ำหนักในการศึกษาที่ใช้ข้อ จำกัด ข้อ จำกัด อาหารอาหารพอประมาณ แต่ไม่รุนแรง ตัดขวาง และอนาคต จากการศึกษาพบว่า หลังจากการสูญเสียน้ำหนัก , การบำรุงรักษาน้ำหนักที่ดีขึ้นด้วย PA > 250 นาทีต่อสัปดาห์ ( - 1 ) อย่างไรก็ตามหลักฐานจากการทดลองแบบสุ่มควบคุมที่ดีที่มีอยู่ที่จะตัดสินประสิทธิภาพของป่าเพื่อป้องกันน้ำหนักฟื้นหลังจากการสูญเสียน้ำหนัก การฝึกอบรมความต้านทานที่ไม่เพิ่มน้ำหนัก แต่อาจจะเพิ่มมวลไขมันฟรีและเพิ่มการสูญเสียมวลไขมัน และเกี่ยวข้องกับการลดลงของความเสี่ยงด้านสุขภาพหลักฐานที่มีอยู่ พบว่า ป่าความอดทนหรือความต้านทานการฝึกอบรมโดยไม่มีการสูญเสียน้ำหนักเพิ่มความเสี่ยงด้านสุขภาพ มีหลักฐานเพียงพอที่จะตรวจสอบว่า PA ป้องกันหรือลดทอนความเสียหายการเปลี่ยนแปลงความเสี่ยงโรคเรื้อรังในการเพิ่มน้ำหนัก