FIBERMost of us know that fiber is one of those good-for-you nutrients การแปล - FIBERMost of us know that fiber is one of those good-for-you nutrients ไทย วิธีการพูด

FIBERMost of us know that fiber is

FIBER
Most of us know that fiber is one of those good-for-you nutrients. But you don't have to eat gravelly, tooth-breaking cereal to get it. Some of the best and most delicious foods have loads of fiber. Find out how to get your fill of fiber without sacrificing good taste — or tooth enamel!
Why Fiber Is Your Friend
So, what exactly is fiber? Why do you need it and what food should you eat to get it?
The term fiber refers to carbohydrates that cannot be digested. Fiber is found in the plants we eat for food — fruits, vegetables, grains, and legumes.
Sometimes, a distinction is made between soluble fiber and insoluble fiber:
Soluble fiber partially dissolves in water and has been shown to lower cholesterol.
Insoluble fiber does not dissolve in water, but that's why it helps with constipation.
It's important to include both kinds of fiber as part of a healthy diet.
A diet that includes foods that are rich in fiber can help lower blood cholesterol and prevent diabetes and heart disease. When carbohydrates are combined with fiber, it slows the absorption of sugar and regulates insulin response. And food with fiber make us feel full, which discourages overeating.
Also, fiber itself has no calories, and adequate amounts of fiber help move food through the digestive system, promoting healthy bowel function and protecting against constipation.
Figuring Out Fiber
Great sources of fiber include:
whole-grain breads and cereals
fruits like apples, oranges, bananas, berries, prunes, and pears
vegetables like green peas, broccoli, spinach, and artichokes
legumes (split peas, soy, lentils, etc.)
almonds
Look for the fiber content of foods on the nutrition labels — it's listed as part of the information given for "total carbohydrates." A high-fiber food has 5 grams or more of fiber per serving and a good source of fiber is one that provides 2.5 to 4.9 grams per serving.
Making Fiber Part of Your Diet
Most Americans are not getting enough fiber. According to the 2010 Dietary Guidelines, teen girls (14 to 18 years) should get 25 grams of fiber per day and teen boys (14 to 18 years) should get 31 grams of fiber per day. The best sources are fresh fruits and vegetables, nuts and legumes, and whole-grain foods.
0/5000
จาก: -
เป็น: -
ผลลัพธ์ (ไทย) 1: [สำเนา]
คัดลอก!
FIBERMost of us know that fiber is one of those good-for-you nutrients. But you don't have to eat gravelly, tooth-breaking cereal to get it. Some of the best and most delicious foods have loads of fiber. Find out how to get your fill of fiber without sacrificing good taste — or tooth enamel!Why Fiber Is Your FriendSo, what exactly is fiber? Why do you need it and what food should you eat to get it?The term fiber refers to carbohydrates that cannot be digested. Fiber is found in the plants we eat for food — fruits, vegetables, grains, and legumes.Sometimes, a distinction is made between soluble fiber and insoluble fiber:Soluble fiber partially dissolves in water and has been shown to lower cholesterol.Insoluble fiber does not dissolve in water, but that's why it helps with constipation.It's important to include both kinds of fiber as part of a healthy diet.A diet that includes foods that are rich in fiber can help lower blood cholesterol and prevent diabetes and heart disease. When carbohydrates are combined with fiber, it slows the absorption of sugar and regulates insulin response. And food with fiber make us feel full, which discourages overeating.Also, fiber itself has no calories, and adequate amounts of fiber help move food through the digestive system, promoting healthy bowel function and protecting against constipation.Figuring Out FiberGreat sources of fiber include:whole-grain breads and cerealsfruits like apples, oranges, bananas, berries, prunes, and pearsvegetables like green peas, broccoli, spinach, and artichokeslegumes (split peas, soy, lentils, etc.)almondsLook for the fiber content of foods on the nutrition labels — it's listed as part of the information given for "total carbohydrates." A high-fiber food has 5 grams or more of fiber per serving and a good source of fiber is one that provides 2.5 to 4.9 grams per serving.Making Fiber Part of Your DietMost Americans are not getting enough fiber. According to the 2010 Dietary Guidelines, teen girls (14 to 18 years) should get 25 grams of fiber per day and teen boys (14 to 18 years) should get 31 grams of fiber per day. The best sources are fresh fruits and vegetables, nuts and legumes, and whole-grain foods.
การแปล กรุณารอสักครู่..
ผลลัพธ์ (ไทย) 3:[สำเนา]
คัดลอก!
ไฟเบอร์
ส่วนใหญ่ของเราทราบว่า ไฟเบอร์เป็นหนึ่งที่เหมาะสำหรับคุณสารอาหาร แต่คุณไม่ต้องกินกรวด ฟันแตก ธัญพืช เพื่อให้ได้มันมา บางส่วนของที่ดีที่สุดและอาหารที่อร่อยที่สุดต้องโหลดของเส้นใย หาวิธีที่จะได้รับของคุณเติมไฟเบอร์โดยไม่ต้องเสียสละรสชาติดีหรือฟัน !

เพื่อนของคุณดังนั้นทำไมไฟเบอร์ , ไฟเบอร์ คืออะไรกันแน่ ?ทำไมคุณต้องการมันและสิ่งที่อาหารที่คุณควรกินเพื่อให้มัน
หมายถึงระยะเส้นใยคาร์โบไฮเดรตที่ไม่สามารถย่อย เส้นใยที่พบในพืชที่เรากินเป็นอาหาร - ผลไม้ ผัก ธัญพืช และพืชตระกูลถั่ว
บางครั้ง ความแตกต่างระหว่างเส้นใยที่ละลายน้ำได้และไม่ละลายน้ำเส้นใยไฟเบอร์ :
บางส่วนละลายในน้ำและได้รับการแสดงเพื่อลดคอเลสเตอรอล
ไฟเบอร์ที่ไม่ละลายน้ำ ไม่ละลายในน้ำ แต่ทำไม มันช่วยให้อาการท้องผูก .
มันสำคัญรวมทั้งชนิดของเส้นใยเป็นส่วนหนึ่งของอาหารสุขภาพ .
อาหารที่ประกอบด้วยอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด และป้องกันโรคเบาหวานและโรคหัวใจ เมื่อคาร์โบไฮเดรตถูกผสมผสานกับเส้นใย ชะลอการดูดซึมน้ำตาลและควบคุมการตอบสนองต่ออินซูลินและอาหารที่มีไฟเบอร์ ทำให้เรารู้สึกอิ่ม ซึ่งเรื่อง overeating .
นอกจากนี้ ไฟเบอร์ ตัวเองไม่มีแคลอรี และมีปริมาณของเส้นใยช่วยย้ายอาหารผ่านระบบย่อยอาหาร การส่งเสริมสุขภาพ และป้องกันท้องผูกฟังก์ชันกระเพาะ .

หาแหล่งที่ดีของเส้นใย ได้แก่ เส้นใยธัญพืชขนมปังและธัญพืช :

ผลไม้ เช่น แอปเปิ้ล , ส้ม , กล้วย , เบอร์รี่ , พรุนและแพร์
พืชผัก เช่น เมล็ดถั่วลันเตา คะน้า ผักโขม และอาร์ติโช้ค
พืชตระกูลถั่ว ( แยกถั่ว , ถั่วเหลือง , ถั่ว , อัลมอนด์ ฯลฯ ) ดูสิ

สำหรับปริมาณเส้นใยในอาหารบนฉลากโภชนาการ - มันอยู่ในส่วนของข้อมูลที่ได้รับสำหรับ " คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด . มีไฟเบอร์สูง อาหารที่มีไฟเบอร์ 5 กรัม หรือ มากกว่า ต่อการให้บริการ และเป็นแหล่งที่ดีของเส้นใยเป็นหนึ่งที่ให้บริการ 2.5 ถึง 4.9 กรัมต่อการให้บริการ .
ทำให้เส้นใยส่วน
อาหารของคุณคนอเมริกันส่วนใหญ่ไม่ได้รับใยอาหารเพียงพอ ตามแนวทาง 2010 อาหาร สาววัยรุ่น ( 14 - 18 ปี ) ควรได้รับ 25 กรัมของเส้นใยต่อวัน และชายวัยรุ่น ( 14 - 18 ปี ) ควรได้รับ 31 กรัมของเส้นใยต่อวัน แหล่งข้อมูลที่ดีที่สุดคือผลไม้สดและผัก , ถั่วและถั่วและอาหารทั้งเมล็ด
การแปล กรุณารอสักครู่..
 
ภาษาอื่น ๆ
การสนับสนุนเครื่องมือแปลภาษา: กรีก, กันนาดา, กาลิเชียน, คลิงออน, คอร์สิกา, คาซัค, คาตาลัน, คินยารวันดา, คีร์กิซ, คุชราต, จอร์เจีย, จีน, จีนดั้งเดิม, ชวา, ชิเชวา, ซามัว, ซีบัวโน, ซุนดา, ซูลู, ญี่ปุ่น, ดัตช์, ตรวจหาภาษา, ตุรกี, ทมิฬ, ทาจิก, ทาทาร์, นอร์เวย์, บอสเนีย, บัลแกเรีย, บาสก์, ปัญจาป, ฝรั่งเศส, พาชตู, ฟริเชียน, ฟินแลนด์, ฟิลิปปินส์, ภาษาอินโดนีเซี, มองโกเลีย, มัลทีส, มาซีโดเนีย, มาราฐี, มาลากาซี, มาลายาลัม, มาเลย์, ม้ง, ยิดดิช, ยูเครน, รัสเซีย, ละติน, ลักเซมเบิร์ก, ลัตเวีย, ลาว, ลิทัวเนีย, สวาฮิลี, สวีเดน, สิงหล, สินธี, สเปน, สโลวัก, สโลวีเนีย, อังกฤษ, อัมฮาริก, อาร์เซอร์ไบจัน, อาร์เมเนีย, อาหรับ, อิกโบ, อิตาลี, อุยกูร์, อุสเบกิสถาน, อูรดู, ฮังการี, ฮัวซา, ฮาวาย, ฮินดี, ฮีบรู, เกลิกสกอต, เกาหลี, เขมร, เคิร์ด, เช็ก, เซอร์เบียน, เซโซโท, เดนมาร์ก, เตลูกู, เติร์กเมน, เนปาล, เบงกอล, เบลารุส, เปอร์เซีย, เมารี, เมียนมา (พม่า), เยอรมัน, เวลส์, เวียดนาม, เอสเปอแรนโต, เอสโทเนีย, เฮติครีโอล, แอฟริกา, แอลเบเนีย, โคซา, โครเอเชีย, โชนา, โซมาลี, โปรตุเกส, โปแลนด์, โยรูบา, โรมาเนีย, โอเดีย (โอริยา), ไทย, ไอซ์แลนด์, ไอร์แลนด์, การแปลภาษา.

Copyright ©2024 I Love Translation. All reserved.

E-mail: