Practice taking slow, deep breaths

Practice taking slow, deep breaths for 5 seconds on the inhale and 10-15 seconds or more on the exhale. (WARNING : If you keep the same timing for inhale and exhale, you'll do hyperventilation. This may lead you to blackout). After you've mastered this, remain still and do it while having somebody else record your pulse.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ฝึกการหายใจช้า ลึก 5 วินาที ในการสูด และ 10-15 วินาที หรือมากกว่าในการหายใจออก (คำเตือน: ถ้าคุณเก็บช่วงเวลาเดียวกันการสูดหายใจออก คุณต้องหายใจเร็วกว่าปกติ นี้อาจนำคุณหน้ามืด) หลัง จากที่คุณได้เข้าใจนี้ ยังคงอยู่ยังคงทำในขณะที่มีคนอื่น บันทึกชีพจรของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การปฏิบัติช้าหายใจลึก 5 วินาทีที่หายใจเข้าและ 10-15 วินาทีหรือเพิ่มเติมเกี่ยวกับหายใจออก (คำเตือน:. ถ้าคุณเก็บช่วงเวลาที่เหมือนกันสำหรับการหายใจเข้าและหายใจออกคุณจะทำ hyperventilation นี้อาจนำคุณไปสู่​​ไฟดับ) หลังจากที่คุณได้เข้าใจนี้ยังคงอยู่และยังคงทำมันได้ในขณะที่มีคนอื่นบันทึกชีพจรของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ฝึกถ่ายช้า ๆลึก ๆสำหรับ 5 วินาทีที่หายใจเข้าและ 10-15 วินาทีหรือมากกว่าในการหายใจออก ( คำเตือน : ถ้าคุณให้เวลาเดียวกัน หายใจเข้าและหายใจออก ทำ hyperventilation . นี้อาจทำให้คุณหมดสติ ) หลังจากที่คุณได้เข้าใจนี้ยังคงอยู่และยังคงทำมันในขณะที่มีคนอื่นบันทึกชีพจรของคุณ