เรื่อง การทานผักผลไม้เพื่อสุขภาพที่

เรื่อง การทานผักผลไม้เพื่อสุขภาพที่ดี
ในชีวิตคนเรานั้นต้องการสุขภาพที่ดี ซึ่งสุขภาพที่ดีนั้นคือ การไม่เป็นโรคภัยไข้เจ็บ หรือมีสุขภาพที่แข็งแรงนั้นเอง คนที่มีสุขภาพแข็งแรงก็จะสุขภาพจิตต้องดีตามไปด้วยเช่นกัน การที่จะมีสุขภาพที่ดีได้นั้นต้องมีการเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผักและผลไม้ประเภทต่างๆ ที่ให้สุขภาพที่ดีกับคุณได้
ผักและผลไม้เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด มีสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นตัวช่วยป้องกันและลดความเสี่ยงการป่วยเป็ยนโรคต่างๆ สีของผักและผลไม้จะช่วยให้คุณสามารถเลือกรับประทานได้ตรงความต้องการสำหรับการดูแลสุขภาพที่ดีของคุณได้ง่ายขึ้น ซึ่งมีทั้งหมด 5 สี ซึ่งมีประโยชน์มากมายทั้งสิ้น
- สีเขียว มีสารคลอโรฟิลล์, สารลูทีน ที่ช่วยป้องกันโรคมะเร็งและลดความเสี่ยงของจอประสาทตา
ตัวอย่างเช่น กะหล่ำปลี, ผักโขม, บล็อคโคลี่, อะโวคาโด, องุ่นเขียว, แอบเปิ้ลเขียว เป็นต้น
- สีขาวหรือสีน้ำตาล มีสารฟลาโวนอยด์, ลดการอักเสบ, ลดปวดขอเท้า
ตัวอย่างเช่น เปลือกมังคุด, ฝรั่ง, แอปเปิ้ล, กล้วย เป็นต้น
- สีเหลืองหรือสีส้ม มีสารเบต้าแคโรทีน, สารฟลาโวนอยด์, วิตามินซี ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน
ดูแลสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ตัวอย่างเช่น ข้าวโพด, แครอท, ฟักทอง, ส้ม เป็นต้น
- สีแดงหรือสีชมพูอมม่วง มีสาร Lycopene และ Betalain ช่วยบำรุงทางเดินปัสสาวะ
ตัวอย่างเช่น แตงโม, ชมพู่, เชอร์รี่, มะเขือเทศ, สตรอเบอรรี่, แอปเปิ้ลแดง เป็นต้น
- สีม่วงแดงหรือสีน้ำเงิน มีสาร Antocyanin และ Polyphenol ช่วยชะลอการเสื่อมของลงของ
เซลล์ ป้องกันผิวจากยูวี ช่วยต้านไวรัส ตัวอย่างเช่น กะหล่ำปลีม่วง, ถั่วดำ, ถั่วแดง, เผือก, มะเขือม่วง, ลูกพรุ่น,
บลูเบอร์รี่, แบล็คเบอร์รี่, องุ่นแดง, องุ่นม่วง เป็นต้น
นอกจากนี้การทานผักและผลไม้ต้องควบคู่ไปกับการออกกำลังกายและการทำกิจกรรมบันเทิงให้จิตใจร่าเริงแจ่มใสอยู่เสมอ ถ้าทุกคนหันมาใส่ใจเรื่องนี้มากขึ้นก็จะเป็นผลดีต่อตัวของคุณเอง ดังนั้นจงเลือกสิ่งที่ดีให้กับสุขภาพของคุณ เพื่อชวิตและสุขภาพที่ดีและอายุยืนนาน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เรื่อง
ซึ่งสุขภาพที่ดีนั้นคือการไม่เป็นโรคภัยไข้เจ็บหรือมีสุขภาพที่แข็งแรงนั้นเอง เช่นผักและผลไม้ประเภทต่างๆ
ซึ่งมีทั้งหมด 5 สีซึ่งมีประโยชน์มากมายทั้งสิ้น
- สีเขียวมีสารคลอโรฟิลล์, สารลูทีน
กะหล่ำปลี, ผักโขม, บล็อคโคลี่, อะโวคาโด, องุ่นเขียว, แอบเปิ้ลเขียวเป็นต้น
- สีขาวหรือสีน้ำตาลมีสารฟลาโวนอยด์, ลดการอักเสบ,
ลดปวดขอเท้าตัวอย่างarrow เช่นเปลือกมังคุด , ฝรั่ง, แอปเปิ้ล, กล้วยเป็นต้น
- สีเหลืองหรือสีส้มมีสารเบต้าแคโรทีน, สารฟลาโวนอยด์, วิตามินซี
ตัวอย่างเช่นข้าวโพด, แครอท, ฟักทอง, ส้มเป็นต้น
- สีแดงหรือสีชมพูอมม่วงมีสารไลโคปีนและ Betalain
แตงโม, ชมพู่, เชอร์รี่, มะเขือเทศ, สตรอเบอรรี่, แอปเปิ้ลแดงเป็นต้น
- สีม่วงแดงหรือสีน้ำเงินมีสาร Antocyanin และ Polyphenol ช่วยชะลอหัวเรื่อง:
การเสื่อมของลงของเซลล์ป้องกันผิวจากเนชั่ยูวีช่วยต้านไวรัสตัวอย่างarrow เช่นกะหล่ำปลีม่วง, ถั่วดำ, ถั่วแดง, เผือก, มะเขือม่วง, ลูกพรุ่น,
บลูเบอร์รี่, แบล็คเบอร์รี่, องุ่นแดง, องุ่นม่วง