The Attack phase is the first step

The Attack phase is the first step of the Dukan Diet. It is also known as the Pure Protein (PP) phase. The sudden change in your eating habits triggers a fast and encouraging weight loss, which works to motivate you for the rest of your diet.

The Dukan Diet Attack phase: short, quick, and successful weight loss
The duration of the Dukan Diet Attack phase depends on your age, the weight you need to lose, and the number of diets you have done in the past. The Dukan Diet Attack phase usually lasts from 2 to 5 days, here are some guidelines:

Less than 10 lbs. to lose: 1 or 2 days
From 15 to 30 lbs. to lose: 3 to 5 days
More than 40 lbs. to lose: after consulting with your physician, this phase can last up to 7 days.
Ketosis: eat unlimited Pure Protein foods to avoid hunger and cravings.
Only NATURAL Pure Protein foods are allowed on the Attack phase: 68 animal proteins, in unlimited quantity. Some studies have proven that proteins produce a satiating effect.* The protein intake in the Dukan Diet Attack phase increases the speed of weight loss while flushing out the excess water from your body. The digestion of protein produces ketones which are eliminated in your urine. This is why it is imperative that you drink 6 to 8 cups of water a day. Oat bran will provide some carbs and daily fiber that bind to calories from the food consumed and limit their absorption.

Physical activity will optimize weight loss in the Dukan Diet Attack phase
Start exercising gradually during the Attack phase. Take advantage of the fat burning effect of exercise – particularly in the morning. No matter your fitness level, walking is an activity that anyone can do. It is natural, costs nothing, and has many benefits.

The Dukan Diet is a comprehensive diet program with 4 phases: 2 phases to for weight loss and 2 phases to keep your True Weight forever. The completion of these 4 phases is essential. The third and fourth phases of the Dukan Diet, Consolidation and Stabilisation, help you maintain your weight and keep it off for life.

Weight loss results may vary.

*Duraffourd, Celine, De Vadde, Filipe et al. (2012). Mu-Opioid Receptors and Dietary Protein Stimulate a Gut-Brain Neural Circuitry Limiting Food Intake, Cell Metabolism, 150 (2) 377-388. Retrieved from: http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S009286741200760X.



- See more at: http://www.dukandiet.co.uk/the-dukan-diet/4-phases/attack-phase#sthash.14D1IjFD.dpuf

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ระยะการโจมตีเป็นก้าวแรกของอาหาร Dukan เรียกว่าเป็นระยะโปรตีนบริสุทธิ์ (PP) ทันทีการเปลี่ยนแปลงของทริกเกอร์นิสัยรับประทานอาหารสูญเสียน้ำหนักอย่างรวดเร็ว และให้กำลังใจ ซึ่งทำงานเพื่อจูงใจคุณสำหรับส่วนเหลือของอาหารของคุณระยะการโจมตีอาหาร Dukan: น้ำหนักสั้น รวดเร็ว และสำเร็จระยะเวลาของระยะการโจมตี Dukan อาหารขึ้นอยู่กับอายุของคุณ คุณจำเป็นต้องสูญเสียน้ำหนัก และจำนวนอาหารที่คุณได้ทำในอดีต ระยะการโจมตีอาหาร Dukan ปกติเวลา 2 5 วัน นี่เป็นแนวทาง: หน่วยสูญเสียน้อยกว่า 10 ปอนด์: 1-2 วัน จาก 15 ถึง 30 หน่วยปอนด์เสีย: 3-5 วันหน่วยสูญเสียกว่า 40 ปอนด์: หลังจากปรึกษากับแพทย์ของคุณ ขั้นตอนนี้สามารถล่าสุดถึง 7 วันได้สใน: กินอาหารที่จำกัดโปรตีนบริสุทธิ์เพื่อหลีกเลี่ยงความหิวและแพงอนุญาตให้เฉพาะโปรตีนธรรมชาติบริสุทธิ์อาหารระยะโจมตี: 68 โปรตีนสัตว์ ในปริมาณที่ไม่จำกัด บางการศึกษาได้พิสูจน์ว่า โปรตีนผลิต effect.* satiating ที่การบริโภคโปรตีนในระยะโจมตีอาหาร Dukan เพิ่มความเร็วของการสูญเสียน้ำหนักขณะลบน้ำส่วนเกินจากร่างกายของคุณ ย่อยอาหารโปรตีนผลิตคีโตนที่ตัดออกในปัสสาวะของคุณ นี้คือเหตุผลความจำเป็นที่คุณดื่ม 6-8 ถ้วยน้ำตลอด รำข้าวโอ๊ตจะให้บาง carbs ใยประจำวันที่ผูกกับแคลอรี่จากอาหารที่บริโภค และจำกัดการดูดซึมกิจกรรมทางกายภาพจะเพิ่มประสิทธิภาพการลดน้ำหนักในระยะโจมตีอาหาร DukanStart exercising gradually during the Attack phase. Take advantage of the fat burning effect of exercise – particularly in the morning. No matter your fitness level, walking is an activity that anyone can do. It is natural, costs nothing, and has many benefits.The Dukan Diet is a comprehensive diet program with 4 phases: 2 phases to for weight loss and 2 phases to keep your True Weight forever. The completion of these 4 phases is essential. The third and fourth phases of the Dukan Diet, Consolidation and Stabilisation, help you maintain your weight and keep it off for life.Weight loss results may vary. *Duraffourd, Celine, De Vadde, Filipe et al. (2012). Mu-Opioid Receptors and Dietary Protein Stimulate a Gut-Brain Neural Circuitry Limiting Food Intake, Cell Metabolism, 150 (2) 377-388. Retrieved from: http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S009286741200760X.- See more at: http://www.dukandiet.co.uk/the-dukan-diet/4-phases/attack-phase#sthash.14D1IjFD.dpuf

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ขั้นตอนการโจมตีเป็นขั้นตอนแรกของอาหาร Dukan นอกจากนี้ยังเป็นที่รู้จักกันเป็นโปรตีนบริสุทธิ์ (PP) ขั้นตอน การเปลี่ยนแปลงอย่างฉับพลันในนิสัยการรับประทานอาหารของคุณเป็นต้นเหตุของการสูญเสียน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและให้กำลังใจที่ทำงานเพื่อกระตุ้นให้คุณสำหรับส่วนที่เหลือของการรับประทานอาหารของคุณ. ขั้นตอนการโจมตีอาหาร Dukan: สั้นรวดเร็วและการสูญเสียน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จระยะเวลาของขั้นตอนการโจมตีอาหารDukan ขึ้น กับอายุน้ำหนักของคุณคุณต้องสูญเสียและจำนวนของอาหารที่คุณได้กระทำในอดีตที่ผ่านมา ขั้นตอนการโจมตี Dukan อาหารมักจะเป็นเวลา 2-5 วันนี่เป็นแนวทางที่: น้อยกว่า 10 £ ที่จะสูญเสีย: 1 หรือ 2 วันตั้งแต่วันที่15 ที่จะ£ 30 ที่จะสูญเสีย: 3 ถึง 5 วันกว่า£ 40 ที่จะสูญเสีย: หลังจากปรึกษากับแพทย์ของคุณช่วงนี้ได้นานถึง 7 วัน. คีโตซีส: กินไม่ จำกัด อาหารที่มีโปรตีนบริสุทธิ์ที่จะหลีกเลี่ยงความหิวและความอยาก. เพียงธรรมชาติอาหารที่มีโปรตีนบริสุทธิ์ที่ได้รับอนุญาตในระยะโจมตี: 68 โปรตีนจากสัตว์ในปริมาณที่ไม่ จำกัด . บางการศึกษาได้รับการพิสูจน์ว่าโปรตีนผลิตผลอิ่ม. * ปริมาณโปรตีนในระยะโจมตีอาหาร Dukan เพิ่มความเร็วของการสูญเสียน้ำหนักในขณะที่ล้างออกน้ำส่วนเกินออกจากร่างกายของคุณ การย่อยของโปรตีนที่ผลิตคีโตนซึ่งจะถูกตัดออกในปัสสาวะของคุณ ด้วยเหตุนี้จึงมีความจำเป็นที่คุณดื่ม 6-8 ถ้วยน้ำวัน รำข้าวโอ๊ตจะให้คาร์โบไฮเดรตและเส้นใยประจำวันที่ผูกกับแคลอรี่จากอาหารที่บริโภคและ จำกัด การดูดซึมของพวกเขา. การออกกำลังกายจะเพิ่มประสิทธิภาพการสูญเสียน้ำหนักในการโจมตีอาหาร Dukan ขั้นตอนการเริ่มต้นออกกำลังกายค่อยๆระหว่างขั้นตอนการโจมตี ใช้ประโยชน์จากผลการเผาผลาญไขมันของการออกกำลังกาย - โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเช้า ไม่ว่าระดับการออกกำลังกายของคุณเดินเป็นกิจกรรมที่ทุกคนสามารถทำ มันเป็นธรรมชาติที่ไม่มีค่าใช้จ่ายและมีประโยชน์มากมาย. อาหาร Dukan เป็นโปรแกรมที่ครอบคลุมการรับประทานอาหารที่มี 4 ขั้นตอนคือขั้นตอนที่ 2 สำหรับการสูญเสียน้ำหนักและ 2 ขั้นตอนเพื่อให้น้ำหนักที่แท้จริงของคุณตลอดไป ความสมบูรณ์ของทั้ง 4 ขั้นตอนเป็นสิ่งจำเป็น ขั้นตอนที่สามและสี่ของอาหาร Dukan, รวมและ Stabilisation, ช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักของคุณและทำให้มันออกสำหรับชีวิต. ผลการสูญเสียน้ำหนักอาจแตกต่างกัน. * Duraffourd, Celine, De Vadde, เป้, et al (2012) Mu-Opioid ตัวรับและโปรตีนกระตุ้นลำไส้สมองประสาทวงจรการ จำกัด การบริโภคอาหารการเผาผลาญของเซลล์, 150 (2) 377-388 แปลจาก:. http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S009286741200760X - ดูเพิ่มเติมได้ที่: http://www.dukandiet.co.uk/the-dukan-diet/4-phases/attack- เฟส # sthash.14D1IjFD.dpuf

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ในระยะโจมตี เป็นขั้นตอนแรกของอาหาร Dukan . เป็นที่รู้จักกันเป็นโปรตีนบริสุทธิ์ ( PP ) เฟส การเปลี่ยนแปลงอย่างฉับพลันในนิสัยการกินของคุณจะรวดเร็วและส่งเสริมการสูญเสียน้ำหนัก ซึ่งงานที่จะจูงคุณสำหรับส่วนที่เหลือของอาหารของคุณ .

อาหาร Dukan โจมตีระยะสั้น รวดเร็ว และการสูญเสียน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จ
ระยะเวลาของอาหาร Dukan ในระยะโจมตีขึ้นอยู่กับอายุของคุณคุณต้องการที่จะสูญเสียน้ำหนักและจำนวนของอาหารที่คุณได้ทำในอดีต อาหาร Dukan ในระยะโจมตีมักจะกินเวลาจาก 2 ไป 5 วัน ที่นี่เป็นแนวทาง :

ต่ำกว่า 10 ปอนด์ แพ้ 1 หรือ 2 วัน
จาก 15 ถึง 30 ปอนด์ที่จะสูญเสีย : 3 ถึง 5 วัน
มากกว่า 40 ปอนด์ที่จะสูญเสีย : หลังจากปรึกษากับแพทย์ของคุณ ขั้นตอนนี้สามารถล่าสุดถึง
คีโตซีส : 7 วันกินอาหารโปรตีนบริสุทธิ์ไม่ จำกัด เพื่อหลีกเลี่ยงความหิวและ cravings
เพียงธรรมชาติบริสุทธิ์โปรตีนอาหารที่ได้รับอนุญาตอยู่ในระยะโจมตี : โปรตีนสัตว์ 68 ในปริมาณที่ไม่ จำกัด บางการศึกษาได้พิสูจน์ว่า โปรตีนผลิตอิ่มผล . * การบริโภคโปรตีนในอาหาร Dukan ในระยะโจมตีเพิ่มความเร็วของการสูญเสียน้ำหนักในขณะที่การล้างออกน้ำส่วนเกินออกจากร่างกายของคุณการย่อยโปรตีนผลิตคีโตนซึ่งจะถูกตัดออกในปัสสาวะของคุณ นี่คือเหตุผลที่มันเป็นความจำเป็นที่คุณดื่ม 6 กับ 8 ถ้วยน้ำวัน รำข้าวโอ๊ตจะให้คาร์โบไฮเดรตและเส้นใยทุกวัน ที่ผูกกับแคลอรี่จากอาหารที่บริโภค และจำกัดการดูดซึมของพวกเขา .

กิจกรรมทางกายภาพจะเพิ่มการสูญเสียน้ำหนักในอาหาร Dukan ในระยะโจมตี
เริ่มออกกำลังกายทีละน้อยในระหว่างการโจมตีระยะ ใช้ประโยชน์จากผลของการออกกำลังกายการเผาผลาญไขมัน ( โดยเฉพาะในตอนเช้า ไม่ว่าระดับของฟิตเนส เดินเป็นกิจกรรมที่ทุกคนสามารถทำได้ มันเป็นธรรมชาติ ไม่มีค่าใช้จ่าย และมีคุณประโยชน์มากมาย

อาหาร Dukan เป็นโปรแกรมอาหารที่ครอบคลุมด้วย 4 ขั้นตอน2 ขั้นตอนสำหรับการสูญเสียน้ำหนักและระยะเก็บน้ำหนักที่แท้จริงของคุณตลอดไป ความสมบูรณ์ของทั้ง 4 ขั้นตอนสำคัญ ขั้นตอนที่สามและสี่ของอาหาร Dukan , การรวมและเสถียรภาพ ช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักของคุณและทำให้มันออกสำหรับชีวิต

ลดความอ้วน ผลลัพธ์อาจแตกต่างกันไป

* duraffourd , เซลีน , vadde ฟิลิ , et al . ( 2012 )