ประโยชน์ของการออกกำลังกายที่สามารถแบ่งได้ดังนี้
1. การออกกำลังกายจะทำให้อวัยวะและระบบ การเปลี่ยนแปลงของร่างกายและการพัฒนาในทางที่ดี
2.ด้านจิตใจการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เป็นผลให้ผู้คนจะมีบุคลิกที่ดีขึ้นและสามารถปรับให้เข้ากับสภพแวดล้อม
3. นอกจากนี้ยังมีปัญญาความรู้ความเข้าใจสำหรบคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะมีความสามารถในการแก้ปัญหาและมีความสามารถในการเรียนรู้
4. ด้านสังคมของการออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มพลังและจะส่งเสริมให้คนในการพัฒนาทักษะทางสังคมที่ดี