The word “cardio” is short for “car

The word “cardio” is short for “cardiovascular,” a term used for the circulatory system consisting of the heart and blood vessels in your body.

What people refer to when saying they “do cardio” are endurance exercises that strengthen this network. Those are done for longer stretches of time, make the heart beat faster and pump more blood through your system, which carries nutrients and oxygen to every cell.

Any activity that gets your heart rate to about 50 – 75% of your maximum heart rate can be classified as cardio. You can roughly calculate your maximum with the formula 220 minus your age. If you are forty years old, for example, it’s 220 – 40 = 180.

Does it only work with specific fitness activities? No. As long as you get into the above range, it doesn’t matter what you do. Go for running, biking, dancing, tennis, skateboarding or whatever else you prefer.

But why would we deliberately choose to do this, make our hearts beat faster and get all sweaty and exhausted? There are ten good reasons:

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

คำว่า "หัวใจ" จะสั้นสำหรับ "หลอดเลือดหัวใจ คำที่ใช้สำหรับระบบไหลเวียนของหัวใจและหลอดเลือดในร่างกายของคุณสิ่งที่ท่านอ้างถึงเมื่อบอกว่า พวกเขา "ทำคาร์ดิโอ" มีความอดทนออกกำลังกายที่เสริมสร้างเครือข่ายนี้ ผู้ที่จะทำสำหรับเหยียดยาวของเวลา ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น และสูบฉีดเลือดเพิ่มเติมผ่านระบบของคุณ ซึ่งมีสารอาหารและออกซิเจนไปยังเซลล์ทุกสามารถจัดกิจกรรมใด ๆ ที่ได้รับของหัวใจที่ประมาณ 50-75% ของอัตราการเต้นหัวใจสูงสุดของ หัวใจ ประมาณคุณสามารถคำนวณสูงสุดของคุณ ด้วยสูตร 220 ลบ ด้วยอายุของคุณ ถ้าคุณมีอายุสี่สิบปี เช่น เป็น 220-40 = 180มันทำกับเฉพาะกายเท่านั้น ไม่ใช่ ตราบใดที่คุณได้รับในช่วงดังกล่าวข้างต้น มันไม่สำคัญว่าคุณทำอะไร ไปทำงาน จักรยาน การเต้นรำ เล่นเทนนิส สเก็ตบอร์ด หรือสิ่งอื่นที่คุณต้องการแต่ทำไมต้องเราจงใจเลือกที่จะทำเช่นนี้ ทำให้หัวใจของเราเต้นเร็วขึ้น และได้รับการขับเหงื่อ และเหนื่อยอ่อนทั้งหมด มีสิบเหตุผลดี:

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

คำว่า "หัวใจ" สั้นสำหรับ "โรคหัวใจและหลอดเลือด" คำที่ใช้สำหรับระบบไหลเวียนเลือดประกอบด้วยของหัวใจและหลอดเลือดในร่างกายของคุณ.

สิ่งที่ผู้คนหมายถึงเมื่อพวกเขาพูดว่า "ทำคาร์ดิโอ" มีการออกกำลังกายความอดทนที่เสริมสร้างเครือข่ายนี้ เหล่านี้จะทำเพื่อเหยียดยาวของเวลาทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นและสูบฉีดเลือดได้มากขึ้นผ่านระบบของคุณซึ่งถือสารอาหารและออกซิเจนไปยังเซลล์ทุกเซลล์.

การกระทำใด ๆ ที่ได้รับอัตราการเต้นหัวใจของคุณไปประมาณ 50-75% ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดของคุณสามารถ จะจัดเป็นคาร์ดิโอ คุณสามารถคำนวณประมาณสูงสุดของคุณกับสูตร 220 ลบอายุของคุณ หากคุณอายุสี่สิบปีเช่นมัน 220-40 = 180

มันไม่เพียง แต่ทำงานร่วมกับกิจกรรมการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจง เลขที่ตราบใดที่คุณได้รับในช่วงดังกล่าวข้างต้นมันไม่สำคัญว่าสิ่งที่คุณทำ ไปวิ่ง, จักรยาน, การเต้นรำ, เทนนิส, สเก็ตบอร์ดหรือสิ่งอื่นที่คุณต้องการ.

แต่เราจะทำไมจงใจเลือกที่จะทำเช่นนี้จะทำให้หัวใจของเราเต้นเร็วขึ้นและได้รับทั้งหมดขับเหงื่อและหมด? มีสิบเหตุผลที่ดีคือ:

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

คำว่า " หัวใจ " สั้นสำหรับ " หัวใจ " เป็นคำที่ใช้สำหรับระบบหมุนเวียนโลหิต ประกอบด้วย หัวใจ และ หลอดเลือดในร่างกายของคุณสิ่งที่คนหมายถึงเมื่อพวกเขาบอกว่า " หัวใจ " มีความอดทนแบบฝึกหัดที่เสริมสร้างเครือข่ายนี้ นั้นทำเพื่อยืดเวลานาน ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น และสูบฉีดเลือดมากขึ้นผ่านระบบซึ่งนำพาสารอาหารและออกซิเจนไปยังเซลล์ทุกเซลล์ .กิจกรรมใดที่ได้รับอัตราการเต้นหัวใจของคุณไปประมาณ 50 - 75 % ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดสามารถจัดเป็นหัวใจ นายประมาณสามารถคำนวณสูงสุดของคุณด้วยสูตร 220 ลบอายุของคุณ ถ้าคุณอายุสี่สิบ ตัวอย่างเช่นมัน 220 – 40 = 180มันใช้ได้เฉพาะกับกิจกรรมการออกกำลังกาย ? ไม่ ตราบใดที่คุณได้รับในช่วงดังกล่าว มันไม่สำคัญว่าสิ่งที่คุณทำ ไปวิ่ง , ขี่จักรยาน , เต้นรำ , เทนนิส , เล่นสเก็ตบอร์ด หรืออะไรก็ตามที่คุณต้องการแต่ทำไมเราจงใจเลือกที่จะทำแบบนี้ ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นและได้รับทั้งหมดขับเหงื่อและเหนื่อย ? มีสิบเหตุผลดี :