This protocol, although remarkably

This protocol, although remarkably short in duration, is extremely hard and subjects have to tolerate significant discomfiture. Thus, the Wingate protocol is likely to be unsuitable for most overweight, sedentary individuals interested in losing fat. Other less demanding HIIE protocols have included an 8-second cycle sprint followed by 12 s of low intensity cycling for a period of 20 min [5], a 15-second cycle sprint followed by 15 s of low intensity cycling for a period of 20 min [45], and a 2-minute cycle sprint followed by 3 min of low intensity cycling for a period of 20 min [8]. A challenge for future research is to identify the minimal dose of HIIE for the maximum health benefit. As discussed earlier, reducing the length of HIIE training from 15 to 12 weeks still resulted in significant subcutaneous and abdominal fat loss [46]. Thus, more research is needed to identify the optimal length and intensity of the HIIE protocol for achieving varying health outcomes.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

โพรโทคอลนี้ ทแบบสั้น แม้ว่าจะยากมาก และเรื่องต้องทน discomfiture อย่างมีนัยสำคัญ ดังนั้น โพรโทคอลวินเกทแมมีแนวโน้มจะไม่เหมาะสมกับภาวะสุด ประจำบุคคลสนใจในการสูญเสียไขมัน อื่น ๆ ไม่ต้องโพรโทคอล HIIE รวมการวิ่งรอบที่สอง 8 ตาม ด้วย 12 s ความเข้มต่ำขี่จักรยานเป็นระยะเวลา 20 นาที [5], วิ่งรอบสอง 15 ตาม ด้วย 15 s ความเข้มต่ำขี่จักรยานเป็นระยะเวลา 20 นาที [45], และวิ่งรอบ 2 นาทีตาม ด้วย 3 นาทีของความเข้มต่ำขี่จักรยานเป็นระยะเวลา 20 นาที [8] ความท้าทายสำหรับการวิจัยในอนาคตคือการ ระบุ HIIE ยาน้อยที่สุดเพื่อประโยชน์สุขสูงสุด ดังที่กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ ลดความยาวของ HIIE ฝึกอบรมจาก 15 ถึง 12 สัปดาห์ยังผลในช่องท้อง และใต้ไขมันสูญเสีย [46] ดังนั้น วิจัยเพิ่มเติมเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อระบุความยาวที่เหมาะสมและความเข้มของโพรโทคอล HIIE เพื่อให้บรรลุผลลัพธ์สุขภาพที่แตกต่างกัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

โปรโตคอลนี้แม้ว่าอย่างน่าทึ่งสั้น ๆ ในระยะเวลาเป็นเรื่องยากมากและวิชาที่ต้องทนความสับสนอย่างมีนัยสำคัญ ดังนั้นโปรโตคอลวินเกทมีแนวโน้มที่จะไม่เหมาะสมสำหรับการมีน้ำหนักเกินส่วนใหญ่บุคคลที่อยู่ประจำที่สนใจในการสูญเสียไขมัน โปรโตคอล HIIE น้อยกว่าความต้องการอื่น ๆ ได้รวมการวิ่งรอบ 8 วินาทีตามด้วย 12 ของความเข้มต่ำก​​ารขี่จักรยานเป็นระยะเวลา 20 นาที [5], วิ่งรอบ 15 วินาทีตามด้วย 15 วินาทีของความเข้มต่ำขี่จักรยานระยะเวลา 20 นาที [45] และวิ่งรอบ 2 นาทีตามด้วย 3 นาทีของความเข้มต่ำก​​ารขี่จักรยานเป็นระยะเวลา 20 นาที [8] ความท้าทายสำหรับการวิจัยในอนาคตคือการระบุปริมาณที่น้อยที่สุดของ HIIE สำหรับประโยชน์ต่อสุขภาพสูงสุด ตามที่กล่าวไว้ก่อนหน้านี้การลดระยะเวลาในการฝึกอบรม HIIE จาก 15 ถึง 12 สัปดาห์ยังคงส่งผลในการสูญเสียไขมันใต้ผิวหนังและช่องท้องอย่างมีนัยสำคัญ [46] ดังนั้นการวิจัยมากขึ้นเป็นสิ่งจำเป็นที่จะระบุระยะเวลาที่เหมาะสมและความรุนแรงของโปรโตคอล HIIE แตกต่างกันเพื่อให้บรรลุผลลัพธ์ทางสุขภาพ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

โปรโตคอลนี้แม้จะสั้นอย่างน่าทึ่งในช่วงเวลายากมากและวิชาที่ต้องอดทนอย่างไม่สบายใจ ดังนั้นโปรโตคอล Wingate อาจไม่เหมาะสมสำหรับคนอ้วนมากที่สุด บุคคลกลุ่มที่สนใจในการสูญเสียไขมัน น้อยกว่าความต้องการ hiie โปรโตคอลอื่น ๆได้รวม 8-second รอบวิ่งตามด้วย 12 ของจักรยานความหนาแน่นต่ำเป็นระยะเวลา 20 นาที [ 5 ]15 รอบสองวิ่งตามจักรยาน 15 s ความเข้มต่ำเป็นระยะเวลา 20 นาที [ 45 ] และ 2-minute รอบวิ่งตามด้วย 3 นาทีของจักรยานความหนาแน่นต่ำเป็นระยะเวลา 20 นาที [ 8 ] ความท้าทายสำหรับการวิจัยในอนาคตจะระบุขนาดของ hiie น้อยที่สุดเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพสูงสุด ตามที่กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ลดความยาวของการฝึกอบรม hiie จาก 15 ถึง 12 สัปดาห์ ยังส่งผลให้เกิดการสูญเสียไขมันใต้ผิวหนังและช่องท้อง ) [ 46 ] ดังนั้นการวิจัยเพิ่มเติมเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อระบุความยาวที่เหมาะสมและความเข้มของ hiie โปรโตคอลเพื่อให้บรรลุตามผลลัพธ์สุขภาพ