Add some nuts to your oatmeal or pl

Add some nuts to your oatmeal or plain yogurt.Add pumpkin or sunflower seeds to salads.Have a small package of nuts or seeds on hand as a late afternoon snack.Make a vegetarian chili with black or red beans, chopped onions, canned tomatoes, minced garlic, cumin, and chili powder. If you use canned beans, rinse and drain them or buy the low-sodium version.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เพิ่มถั่วบางชนิดข้าวโอ๊ตหรือโยเกิร์ตธรรมดาของคุณ

เพิ่มฟักทองเมล็ดทานตะวันหรือสลัด

มีแพคเกจขนาดเล็กของถั่วหรือเมล็ดในมือเป็นอาหารว่างช่วงบ่าย

ทำให้พริกมังสวิรัติกับถั่วสีดำหรือสีแดง, หัวหอมสับมะเขือเทศกระป๋อง, กระเทียมสับ, ยี่หร่าและพริกป่น ถ้าคุณใช้ถั่วกระป๋องล้างออกและท่อระบายน้ำพวกเขาหรือซื้อรุ่นต่ำโซเดียม

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เพิ่มถั่วบางอย่างให้ข้าวโอ๊ตหรือโยเกิร์ตธรรมดาของคุณ

เพิ่มฟักทองหรือเมล็ดทานตะวันสลัด

มีแพคเกจขนาดเล็กของถั่วหรือเมล็ดในมือเป็นขนมขบเคี้ยวช่วงบ่าย

ทำพริกมังสวิรัติกับถั่วดำหรือสีแดง, หัวหอมสับ, มะเขือเทศกระป๋อง, กระเทียมสับ, ยี่หร่าและผงพริก. หากคุณใช้ถั่วกระป๋องให้ล้างออกและระบายน้ำหรือซื้อรุ่นโซเดียมต่ำ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เพิ่มถั่วในข้าวโอ๊ตหรือโยเกิร์ตธรรมดา
ใส่ฟักทองหรือเมล็ดทานตะวันในสลัด
เตรียมแพ็คเก็ตขนาดเล็กของถั่วหรือเมล็ดเป็นอาหารว่างในช่วงบ่าย
พริกมังสวิรัติทำจากถั่วดำหรือถั่วแดงหั่นหัวหอมมะเขือเทศกระป๋องกระเทียมยี่หร่าและพริกผง ถ้าคุณใช้ถั่วกระป๋องล้างและระบายออกหรือซื้อโซเดียมต่ำ