Struggling to make time for exercis

Struggling to make time for exercise? Find out how to implement “time blocking” from fitness expert AJ Roberts.
Imagine being the world’s strongest man. This means you would have lifted more weight than any other guy on the planet.
Tall order, right?
AJ Roberts saw that challenge and took it on. In fact, he spent 10 years training to become the strongest and when the test came, he delivered.
I’ve known AJ for years and am not surprised he accomplished this amazing feat. In fact, he’s currently training to now become the world’s fittest man. But it’s not his incredible body, genetics, or awesome supplements that have gotten him his amazing wins. It’s his discipline to make plan every day and stick to it.
When we discussed his strategies for making time to work out (in addition to running a business), AJ credited time blocking as a key to his success.
Time blocking is when you set aside focused intervals of time to do just one thing (like go to the gym, work on a specific task, and so forth) and make a point to adhere to that schedule for the entire day.
Time blocking is when you set aside focused intervals of time to do just one thing (like go to the gym, work on a specific task, and so forth) and make a point to adhere to that schedule for the entire day.



Related: 3 Ways to Keep Time From Stressing You Out
If you’re already feeling like this is restrictive and boring, hang on.
AJ pointed out that this principle is as successful in business and dieting as it is in working out because you don’t waste time deciding what to do all day. Instead, you get things done quicker because you avoid distractions and dead time.
AJ holds that structure actually gives you freedom to do what you want because you know you’re going to accomplish what you need to, per your time blocking. If you are prepared, your day can go according to plan.
My own experience completely backs this idea up. When I was in high school, I attended a private boarding school where everything was very structured. From the minute I woke up until bedtime, I knew where I was supposed to be and what I was supposed to be doing, so I couldn’t waste time. It was extremely helpful and taught me good habits early on (which I admit I don’t always follow).
If you’ve been struggling to get your workouts in every day, or even if you have the time, try AJ’s method of time blocking for a week and see what a difference it makes. You might find the structure gives you more time than you could have imagined.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ดิ้นรนเพื่อให้เวลาสำหรับออกกำลังกายหรือไม่ ค้นหาวิธีการใช้ "เวลาการบล็อค" จากฟิตเนสโรเบิตส์ AJ ผู้เชี่ยวชาญ จินตนาการเป็นคนเข้มแข็งที่สุดในโลก ซึ่งหมายความว่า คุณจะมียกน้ำหนักมากขึ้นกว่าคนอื่น ๆ ในโลกสูงสั่ง ขวาโรเบิตส์ AJ เห็นว่าท้าทาย และใช้เวลาใน ในความเป็นจริง เขาใช้เวลา 10 ปีที่แข็งแกร่งที่สุดเป็นการฝึกอบรม และเมื่อทดสอบมา เขาส่งฉันรู้จัก AJ ปี และไม่ประหลาดใจที่เขาทำเพลงนี้ตื่นตาตื่นใจ ในความเป็นจริง เขากำลังกำลังฝึกให้ตอนนี้ กลายเป็น โลกของ fittest คน แต่ไม่ใช่ร่างกายที่เหลือเชื่อของเขา พันธุศาสตร์ หรืออาหารเสริมที่น่ากลัวที่มีอากาศที่เขาชนะเขาตื่นตาตื่นใจ วินัยของเขาวางแผนทุกวัน และติดมันได้เมื่อเรากล่าวถึงกลยุทธ์ของเขาทำให้เวลาการทำงานออก (นอกจากการทำธุรกิจ), AJ เครดิตเวลาการบล็อคเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จของเขาเวลาการบล็อคได้เมื่อคุณดองเน้นช่วงเวลาที่จะทำสิ่งเดียว (เช่นไปกับห้องฟิตเนส ที่ทำงานใช้งาน และอื่น ๆ) และชี้ไปที่กำหนดการวันทั้งหมด เวลาการบล็อคได้เมื่อคุณดองเน้นช่วงเวลาที่จะทำสิ่งเดียว (เช่นไปกับห้องฟิตเนส ที่ทำงานใช้งาน และอื่น ๆ) และชี้ไปที่กำหนดการวันทั้งหมด ที่เกี่ยวข้อง: วิธีที่ 3 เพื่อให้เวลาย้ำคุณออกถ้าคุณ รู้สึกเช่นนี้จะเข้มงวด และน่าเบื่อ แขวนไว้AJ pointed out that this principle is as successful in business and dieting as it is in working out because you don’t waste time deciding what to do all day. Instead, you get things done quicker because you avoid distractions and dead time.AJ holds that structure actually gives you freedom to do what you want because you know you’re going to accomplish what you need to, per your time blocking. If you are prepared, your day can go according to plan.My own experience completely backs this idea up. When I was in high school, I attended a private boarding school where everything was very structured. From the minute I woke up until bedtime, I knew where I was supposed to be and what I was supposed to be doing, so I couldn’t waste time. It was extremely helpful and taught me good habits early on (which I admit I don’t always follow).If you’ve been struggling to get your workouts in every day, or even if you have the time, try AJ’s method of time blocking for a week and see what a difference it makes. You might find the structure gives you more time than you could have imagined.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ดิ้นรนเพื่อให้เวลาสำหรับการออกกำลังกาย? หาวิธีการที่จะใช้เวลา "ปิดกั้น" จากการออกกำลังกายผู้เชี่ยวชาญโรเบิร์ตเจ.
ลองจินตนาการถึงผู้ชายที่แข็งแรงที่สุดในโลก ซึ่งหมายความว่าคุณจะได้ยกน้ำหนักมากขึ้นกว่าคนอื่น ๆ ในโลก.
การสั่งซื้อสูงใช่มั้ย?
AJ โรเบิร์ตเห็นความท้าทายที่และเอามันใน ในความเป็นจริงเขาใช้เวลา 10 ปีที่ผ่านการฝึกอบรมที่จะกลายเป็นที่แข็งแกร่งและเมื่อการทดสอบมาเขาส่ง.
ผมรู้จัก AJ ปีที่ผ่านมาและฉันไม่แปลกใจที่เขาประสบความสำเร็จนี้เพลงที่น่าตื่นตาตื่นใจ ในความเป็นจริงเขาในขณะนี้การฝึกอบรมที่จะกลายเป็นคนที่ตอนนี้ fittest โลก แต่มันก็ไม่ได้ร่างกายของเขาอย่างไม่น่าเชื่อพันธุศาสตร์หรืออาหารเสริมที่น่ากลัวที่มีอากาศเขาชนะน่าทึ่งของเขา มันมีระเบียบวินัยของเขาที่จะทำแผนทุกวันและติดมัน.
เมื่อเรากล่าวถึงกลยุทธ์ของเขาสำหรับการทำเวลาในการทำงานออก (นอกเหนือจากการดำเนินธุรกิจ) AJ เครดิตเวลาการปิดกั้นเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จของเขา.
ปิดกั้นเวลาคือเมื่อคุณตั้งค่า กันมุ่งเน้นไปที่ช่วงเวลาของเวลาที่จะทำเพียงสิ่งหนึ่ง (เช่นไปออกกำลังกาย, การทำงานในงานที่เฉพาะเจาะจงและอื่น ๆ ) และให้จุดให้เป็นไปตามตารางเวลาที่ตลอดทั้งวันได้.
ปิดกั้นเวลาคือเมื่อคุณตั้งค่าที่เน้นช่วงเวลากัน ของเวลาที่จะทำเพียงสิ่งหนึ่ง (เช่นไปออกกำลังกาย, การทำงานในงานที่เฉพาะเจาะจงและอื่น ๆ ) และให้จุดให้เป็นไปตามตารางเวลาที่ตลอดทั้งวันได้. ที่เกี่ยวข้อง: 3 วิธีที่จะทำให้เวลาจากเน้นคุณออกหากคุณอยู่ความรู้สึกเช่นนี้เป็นข้อ จำกัด และน่าเบื่อแขวนบน. AJ ชี้ให้เห็นว่าหลักการนี้เป็นที่ประสบความสำเร็จในธุรกิจและการอดอาหารเป็นอยู่ในการทำงานออกเพราะคุณไม่ต้องเสียเวลาในการตัดสินใจว่าจะทำอย่างไรทุกวัน แต่คุณจะได้รับสิ่งที่กระทำได้เร็วขึ้นเพราะคุณหลีกเลี่ยงการรบกวนและเวลาตาย. AJ ถือได้ว่าโครงสร้างจริงให้คุณมีอิสระที่จะทำสิ่งที่คุณต้องการเพราะคุณรู้ว่าคุณกำลังจะบรรลุสิ่งที่คุณจำเป็นต้องต่อเวลาของคุณการปิดกั้น หากคุณกำลังเตรียมวันของคุณสามารถเป็นไปตามแผน. ประสบการณ์ของตัวเองอย่างสมบูรณ์หลังความคิดนี้ขึ้น เมื่อตอนที่ผมอยู่ในโรงเรียนมัธยมที่ผมเข้าโรงเรียนกินนอนส่วนตัวที่ทุกอย่างเป็นโครงสร้างมาก จากนาทีฉันตื่นขึ้นมาจนกระทั่งเข้านอนผมรู้ว่าที่ฉันควรจะเป็นและสิ่งที่ผมควรจะทำเพื่อฉันไม่สามารถเสียเวลา มันเป็นประโยชน์อย่างมากและสอนให้ฉันนิสัยที่ดีในช่วงต้น (ซึ่งผมยอมรับว่าผมไม่เคยปฏิบัติตาม). ถ้าคุณได้รับการดิ้นรนเพื่อให้ได้ออกกำลังกายของคุณในทุกวันหรือแม้กระทั่งถ้าคุณมีเวลาลองทำตามวิธีของ AJ เวลา การปิดกั้นสำหรับสัปดาห์และเห็นสิ่งที่แตกต่างก็จะทำให้ คุณอาจพบว่าโครงสร้างจะช่วยให้คุณมีเวลามากขึ้นกว่าที่คุณจะจินตนาการได้

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ดิ้นรนเพื่อให้เวลาสำหรับออกกำลังกาย หาวิธีที่จะใช้เวลา " บล็อก " จากผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนส เอเจ โรเบิร์ต
คิดเป็นผู้ชายที่แข็งแรงของโลก ซึ่งหมายความว่าคุณจะต้องยกน้ำหนักมากกว่าคน อื่น ๆบนดาวเคราะห์ .
การสั่งซื้อสูง ใช่ไหม ?
AJ โรเบิร์ตเห็นความท้าทายและใช้มัน ในความเป็นจริง เขาใช้เวลา 10 ปี การฝึกอบรมที่จะกลายเป็นที่แข็งแกร่ง และเมื่อทดสอบมา ที่เขาส่งมา
ผมรู้จัก AJ สำหรับปีและไม่ได้แปลกใจที่เขาประสบความสำเร็จอย่างมากนี้ ในความเป็นจริง เขากำลังฝึกตอนนี้กลายเป็นผู้ชายที่ฟิตที่สุดของโลก แต่มันไม่ใช่ร่างกายอันเหลือเชื่อของเขาพันธุศาสตร์ หรือ สุดยอดอาหารเสริมที่ทำให้เขาชนะของเขาที่น่าตื่นตาตื่นใจ มันเป็นวินัยเพื่อให้แผนทุกวัน และติดมัน
.เมื่อเรากล่าวถึงกลยุทธ์สำหรับการเวลาที่จะทำงานออก ( นอกจากธุรกิจ ) , เอเจเครดิตเวลาบล็อกเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จของเขา
เวลาบล็อก เมื่อคุณตั้งค่าไว้เน้นช่วงเวลาของเวลาที่จะทำสิ่งหนึ่ง ( เช่นไปยิม การทำงานในงานที่เฉพาะเจาะจงและอื่น ๆ ) และให้จุดยึดตารางนั้นทั้งวัน
เวลาปิดเมื่อคุณตั้งค่าโฟกัสช่วงของเวลาที่จะทำสิ่งหนึ่ง ( เช่นไปยิม การทำงานในงานที่เฉพาะเจาะจงและอื่น ๆ ) และให้จุดยึดตารางนั้นทั้งวัน



มี 3 วิธีเพื่อให้เวลาคุณเครียดออก
ถ้าคุณกำลังรู้สึกแบบนี้จะเข้มงวดและน่าเบื่อ
สู้ต่อไปเอเจ ชี้ให้เห็นว่าหลักการนี้จะประสบความสำเร็จในธุรกิจ และ dieting เป็นในการปฏิบัติ เพราะคุณไม่ต้องเสียเวลาในการตัดสินใจว่า จะ ทำ ทุก วัน แทน คุณได้รับสิ่งที่เสร็จเร็วเพราะคุณหลีกเลี่ยงการรบกวนและตายเวลา .
AJ มีโครงสร้างที่ทำให้คุณมีอิสระที่จะทำสิ่งที่คุณต้องการเพราะคุณรู้ว่าคุณกำลังจะบรรลุสิ่งที่คุณต้องต่อเวลาของคุณกันถ้าคุณพร้อมวันของคุณสามารถไปตามแผน .
ประสบการณ์ของตัวเองอย่างสมบูรณ์หลังความคิดนี้ขึ้น เมื่อผมอยู่ในโรงเรียนมัธยมผมเรียนโรงเรียนประจำเอกชนซึ่งทุกอย่างก็มีมาก จากนาทีที่ฉันตื่น จนถึงเวลานอน ผมรู้ว่าผมควรจะ และสิ่งที่ผมควรจะทำ ผมคงไม่เสียเวลา .มันเป็นประโยชน์อย่างมากและสอนนิสัยที่ดีในช่วงต้น ( ซึ่งผมยอมรับว่าผมไม่ได้ติดตาม ) .
ถ้าคุณได้รับการดิ้นรนเพื่อให้ได้ออกกำลังกายของคุณทุกวันหรือแม้กระทั่งถ้าคุณมีเวลาลอง AJ วิธีการของเวลาปิดสำหรับสัปดาห์และเห็นความแตกต่างมันทำให้ คุณอาจพบโครงสร้างจะช่วยให้คุณมีเวลามากขึ้นกว่าที่คุณสามารถจินตนาการ