Not only are the glutes the powerho

Not only are the glutes the powerhouse of the human body, but they’re also the keystone muscles
that keep everything else in line. Strong gluteals are critical for a properly functioning body. Weak
glutes have been associated with myriad dysfunctional movement patterns. It is important that the
knees track properly over the toes when climbing, stepping, jumping, landing, and squatting.
Because the glutes contract during hip movement to prevent the knees from caving in (valgus
collapse), weak glutes can lead to knee pain caused by excessive stress in the patellofemoral region
if this repetitive dysfunctional pattern occurs. Furthermore, strong glutes will shift movement
patterns to absorb and produce more force at the hips and less at the knee joint. For example, people
with strong hips will sit back more in a squat, whereas people who are quad dominant or simply
have weak hip extensors will stay more upright and bend more forward at the knees, which over
time can lead to knee pain.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ไม่เพียงแต่จะ glutes โรงไฟฟ้าในร่างกายมนุษย์ แต่พวกเขากำลังกล้ามเนื้อภาพที่ทำให้ทุกอย่างในบรรทัด Gluteals แข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับร่างกายทำงานอย่างถูกต้อง อ่อนแอglutes ได้เชื่อมโยงกับรูปแบบเคลื่อนไหวนบาพัก เป็นสิ่งสำคัญที่จะหัวเข่าถูกต้องติดตามผ่านเท้าปีน ก้าว กระโดด ขนย้ายสินค้า และการจับจองเนื่องจากสัญญา glutes ระหว่างย้ายสะโพกให้หัวเข่าถ้ำใน (valgusยุบ), อาจทำให้อาการปวดเข่าที่เกิดจากความเครียดที่มากเกินไปในภูมิภาค patellofemoral glutes อ่อนแอถ้ารูปนี้นบาซ้ำเกิดขึ้น นอกจากนี้ glutes แข็งแกร่งจะเลื่อนเคลื่อนไหวรูปแบบการดูดซับ และสร้างกองทัพมากกว่าที่สะโพกน้อยในข้อเข่า บุคคลตัวอย่างมีสะโพกที่แข็งแรงจะนั่งกลับยิ่งหมอบ ในขณะที่คนที่โดดเด่นของรูปสี่เหลี่ยม หรือเพียงมีอ่อนแอ extensors สะโพกจะอยู่ตรงขึ้น และก้มหน้าขึ้นที่หัวเข่า ที่มากกว่าเวลาอาจทำให้อาการปวดเข่า

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ไม่เพียง แต่เป็น glutes โรงไฟฟ้าของร่างกายมนุษย์
แต่พวกเขายังกล้ามเนื้อหลักสำคัญที่ทำให้ทุกอย่างอื่นในสาย gluteals ที่แข็งแกร่งมีความสำคัญสำหรับร่างกายทำงานอย่างถูกต้อง อ่อนแอ
glutes ได้เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวที่ผิดปกติรูปแบบนับไม่ถ้วน
มันเป็นสิ่งสำคัญที่ติดตามหัวเข่าอย่างถูกต้องมากกว่าเท้าเมื่อปีนก้าวกระโดดเชื่อมโยงไปถึงและนั่งยอง.
เพราะสัญญา glutes ในระหว่างการเคลื่อนไหวสะโพกเพื่อป้องกันไม่ให้หัวเข่าจากการพัง (valgus
การล่มสลาย) glutes อ่อนแอสามารถนำไปสู่การก่อให้เกิดอาการปวดเข่า จากความเครียดที่มากเกินไปในภูมิภาค patellofemoral
ถ้ารูปแบบที่ผิดปกติเกิดขึ้นซ้ำ ๆ นอกจากนี้ glutes
ที่แข็งแกร่งจะเปลี่ยนการเคลื่อนไหวรูปแบบการดูดซับและผลิตแรงมากขึ้นที่สะโพกและน้อยกว่าที่ข้อเข่า ตัวอย่างเช่นคนที่มีสะโพกแข็งแกร่งจะกลับมานั่งในหมอบในขณะที่คนที่มีความโดดเด่นรูปสี่เหลี่ยมหรือเพียงแค่มีextensors สะโพกอ่อนแอจะอยู่ตรงมากขึ้นและโค้งงอไปข้างหน้ามากขึ้นที่หัวเข่าซึ่งในช่วงเวลาที่สามารถนำไปสู่อาการปวดเข่า

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

Teachers of preschool childrenTeachers of preschool childrenTeachers of preschool children