Evidence statement and recommendati

Evidence statement and recommendation. Evidence
category B/C. Evidence of the effect of RET on metabolic
variables is mixed. There is some evidence that RET can
alter the preferred fuel source used under resting conditions, but
there is inconsistent evidence regarding the effects of RET on
BMR. The effect of RET on a variety of different hormones
has been studied increasingly in recent years; however, the
exact nature of the relationship is not yet well understood.
Balance Training
Several studies have examined relationships among age,
exercise, and balance with the most research having been
conducted in populations at risk for falling (i.e., osteoporotic
women, frail older adults, subjects with a previous fall history)
(231). Several large prospective cohort studies link higher
levels of physical activity, particularly walking, with 30%–
50% reduction in the risk of osteoporotic fractures (74).
However, these studies do not provide data on the utility of
balance training alone for achieving this outcome. Nonetheless,
balance training activities such as lower body strengthening
and walking over difficult terrain have been shown to
significantly improve balance in many studies, and are thus
recommended as part of an exercise intervention to prevent
falls (74,21,181,204). Older adults identified at the highest
risk for falls seem to benefit from an individually tailored
exercise program that is embedded within a larger, multifactorial
falls-prevention intervention (243,48,202). Multimodal
programs of balance, strength, flexibility, and walking (30–
32,171) are shown to reduce the risk of both noninjurious
and injurious falls. In addition, there is some evidence that tai
chi programs can be effective in reducing the risk of both
noninjurious and injurious falls (141,265).
Evidence statement and recommendation. Evidence
category C. Multimodal exercise, usually including strength
and balance exercises, and tai chi have been shown to be effective
in reducing the risk of noninjurious and sometimes injurious
falls in populations who are at an elevated risk of falling.
Stretching and flexibility training. Despite decrements
in joint ROM with age and established links among
poor flexibility, mobility, and physical independence
(16,222,262), there remains a surprisingly small number of
studies that have documented or compared the effects of
specific ROM exercises on flexibility outcomes in older
populations. One well-controlled study of 70-yr-old women
reported significant improvements in low back/hamstring
flexibility (+25%) and spinal extension (+40%) after 10 wk
of a supervised static stretching program (3 dIwkj1) that
involved a series of low back and hip exercises (200).
Improvements of a similar magnitude have been documented
for upper body (i.e., shoulder) and lower body (ankle, knee)
flexibility in older men and women using a combination of
stretching and rhythmic movements through full ROM (e.g.,
stretching + yoga or tai chi) (231). Collectively, these results
suggest that flexibility can be increased in the major joints by
ROM exercises per se in healthy older adults. However,
there is little consensus regarding how much (frequency,
duration) and what types of ROM exercises (static vs
dynamic) are the safest and most effective for older adults.
Evidence statement and recommendation. Evidence
category D. Few controlled studies have examined
the effect of flexibility exercise on ROM in older adults.
There is some evidence that flexibility can be increased in
the major joints by ROM exercises; however, how much
and what types of ROM exercises are most effective have
not been established.
Effect of exercise and physical activity on physical
functioning and daily life activities. The degree to
which participation in exercise and physical activity translates
into improved physical functioning and enhanced performance
of everyday life activities is not yet clear. Contrasting findings
of improved versus unchanged physical performance after a
variety of exercise activities (e.g., walking, stair climbing,
balance, chair standing) have been reported, and there is not a
simple linear relationship between participation in physical
activity and changes in disability (i.e., dependence in ADL).
For example, improvements of between 7% and 17% have
been demonstrated for self-selected and/or maximum-effort
walking velocity after a variety of RET programs
(13,90,96,99,118,208,226); however, nonsignificant changes
have also been reported after lower- and higher-intensity
interventions (27,28,58,80,117). Although some studies demonstrated
improvements across a variety of functional tasks
(12,13,96,99,162,255), other studies suggest functional performance
adaptations are more specific, resulting in changes
in one functional measure (e.g., walking) but not others (e.g.,
chair-rise or stair climb performance) (208). Nonetheless,
there does seem to be a relationship between maintaining
cardiovascular fitness levels and the likelihood

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

หลักฐานคำชี้แจงและคำแนะนำ หลักฐานประเภท B/C. หลักฐานผลของ RET เผาผลาญตัวแปรที่มีผสม มีหลักฐานที่สามารถ RETเปลี่ยนแหล่งเชื้อเพลิงที่ต้องใช้ภายใต้เงื่อนไข การพักผ่อน แต่มีหลักฐานที่สอดคล้องกันเกี่ยวกับผลกระทบของ RETBMR ผลของ RET บนความหลากหลายของฮอร์โมนแตกต่างกันได้รับการศึกษามากขึ้นในปี อย่างไรก็ตาม การลักษณะของความสัมพันธ์ที่แน่นอนคือไม่ได้เข้าใจดีสมดุลการฝึกอบรมหลายการศึกษาที่มีการตรวจสอบความสัมพันธ์ระหว่างอายุออกกำลังกาย และความสมดุลกับการวิจัยส่วนใหญ่ที่มีการดำเนินการในกลุ่มเสี่ยงลดลง (เช่น osteoporoticผู้หญิง ขี้โรคผู้สูงอายุ วิชาประวัติศาสตร์ตกก่อนหน้า)(231) หลายงานผู้ใหญ่ศึกษาเชื่อมโยงสูงระดับกิจกรรมทางกายภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเดิน 30%-ลด 50% ในความเสี่ยงของกระดูกหัก osteoporotic (74)อย่างไรก็ตาม การศึกษาเหล่านี้ไม่ได้ให้ข้อมูลเกี่ยวกับประโยชน์ของสมดุลการฝึกอบรมบรรลุผลนี้คนเดียว กระนั้นสมดุลการฝึกอบรมกิจกรรมเสริมสร้างร่างกายต่ำและการเดินผ่านภูมิประเทศที่ยากแสดงให้เห็นปรับปรุงยอดดุลในการศึกษามากมาย และมีอย่างมากดังนั้นแนะนำเป็นส่วนหนึ่งของการขัดจังหวะโดยการออกกำลังกายเพื่อป้องกันการน้ำตก (74,21,181,204) อายุที่พบสูงสุดความเสี่ยงสำหรับน้ำตกดูเหมือนจะ ได้รับประโยชน์จากการปรับแต่ละรายการโปรแกรมการออกกำลังกายที่ฝังอยู่ภายในขนาดใหญ่ multifactorialน้ำตก-ป้องกันการแทรกแซง (243,48,202) เนื่องหลายโปรแกรมสมดุล ความแรง ความยืดหยุ่น และเดิน (30-32,171) แสดงการลดความเสี่ยงของทั้งสอง noninjuriousและอันตราย นอกจากนี้ มีหลักฐานว่าไทโปรแกรมชีจะมีประสิทธิภาพในการลดความเสี่ยงของทั้งสองnoninjurious และอันตรายตก (141,265)หลักฐานคำชี้แจงและคำแนะนำ หลักฐานประเภทออกกำลังกายเนื่องหลาย C. มักจะรวมถึงความแข็งแรงและออกกำลังกายสมดุล และไทได้รับการแสดงจะมีประสิทธิภาพในการลดความเสี่ยงของ noninjurious และอันตรายบางครั้งอยู่ในประชากรที่มีความเสี่ยงสูงของการตกยืดกล้ามเนื้อและการฝึกอบรมมีความยืดหยุ่น แม้จะลดในรอมร่วมกับอายุและสร้างการเชื่อมโยงระหว่างยืดหยุ่นดี เคลื่อนไหว และความเป็นอิสระจริง(16,222,262), มีเหลือจำนวนน้อยใจการศึกษาที่ได้รับการบันทึกไว้ หรือเปรียบเทียบผลของเฉพาะ ROM ออกกำลังบนผลลัพธ์ที่มีความยืดหยุ่นในรุ่นเก่าประชากร หนึ่งมีการควบคุมการศึกษาของสตรีอายุ 70 ปีรายงานการปรับปรุงที่สำคัญในต่ำหลัง/เอ็นร้อยหวายความยืดหยุ่น (+25%) และส่วนขยายของกระดูกสันหลัง (40%) หลังจากที่สัปดาห์ที่ 10ดูแลคงยืดโปรแกรม (3 dIwkj1) ที่หลังต่ำและออกกำลังกายสะโพก (200) ที่เกี่ยวข้องปรับปรุงขนาดคล้ายได้รับการรับรองร่างกายส่วนบน (เช่น ไหล่) และร่างกายส่วนล่าง (เท้า ข้อเข่า)ความยืดหยุ่นในผู้ชายและผู้หญิงที่ใช้ชุดของเก่าคลายกล้ามเนื้อ และจังหวะการเคลื่อนไหวผ่านเต็ม ROM (เช่นยืด + โยคะ หรือไทชิ) (231) รวม ผลลัพธ์เหล่านี้แนะนำว่า สามารถเพิ่มความยืดหยุ่นในข้อสำคัญโดยออกกำลังกายรอมเพิ่มต่อในสุขภาพผู้สูงอายุ อย่างไรก็ตามมีมติเพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับจำนวน (ความถี่ระยะเวลา) และประเภทการออกกำลังกายรอม (คงเทียบกับแบบไดนามิก) จะปลอดภัยที่สุด และมีประสิทธิภาพสูงสุดสำหรับผู้สูงอายุหลักฐานคำชี้แจงและคำแนะนำ หลักฐานมีการตรวจสอบประเภทศึกษา D. น้อยควบคุมผลของความยืดหยุ่นออกกำลังกายบน ROM ในผู้สูงอายุมีหลักฐานที่สามารถเพิ่มความยืดหยุ่นในข้อสำคัญ โดยการออกกำลังกายรอม อย่างไรก็ตาม เท่าไรและชนิดของ ROM ออกกำลังกายมีประสิทธิภาพมากที่สุดไม่ได้สร้างผลของการออกกำลังกายและกิจกรรมทางกายภาพกายภาพทำทุกวันชีวิตกิจกรรมและ ระดับการแปลว่าการมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายและกิจกรรมทางกายภาพทำงานทางกายภาพที่ดีขึ้นและเพิ่มประสิทธิภาพชีวิตประจำวันกิจกรรมยังไม่ชัดเจน ผลการวิจัยแตกต่างกันของดีเทียบกับประสิทธิภาพการทำงานทางกายภาพไม่เปลี่ยนแปลงหลังจากกิจกรรมออกกำลังกาย (เช่น เดิน บันไดปีนเขาดุล เก้าอี้ยืน) ได้รับรายงาน ไม่มีความสัมพันธ์เชิงเส้นง่ายระหว่างมีส่วนร่วมในทางกายภาพกิจกรรมและการเปลี่ยนแปลงในความพิการ (เช่น พึ่งพาใน ADL)ตัวอย่างเช่น ปรับปรุงระหว่าง 7% และ 17% มีการแสดงสำหรับการเลือกด้วยตนเอง หรือความ พยายามสูงสุดเดินเร็วหลังจากหลากหลายโปรแกรม RET(13,90,96,99,118,208,226); อย่างไรก็ตาม การเปลี่ยนแปลง nonsignificantมีการรายงานหลังจากที่ต่ำกว่า และสูงกว่าความเข้มแทรกแซง (27,28,58,80,117) แม้ว่าบางการศึกษาแสดงให้เห็นปรับปรุงงานการทำงานมากมาย(12,13,96,99,162,255), การศึกษาอื่น ๆ แนะนำประสิทธิภาพการทำงานดัดแปลงเฉพาะเจาะจงมากขึ้น เป็นผลในการเปลี่ยนแปลงในงานวัดหนึ่ง (เช่น เดิน) แต่คนอื่นไม่ (เช่นเพิ่มขึ้นเก้าอี้หรือบันไดปีนประสิทธิภาพ) (208) กระนั้นดูเหมือน เป็นความสัมพันธ์ระหว่างการรักษาระดับเลือดและโอกาส

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

งบหลักฐานและข้อเสนอแนะ หลักฐาน
หมวด B / C หลักฐานของผลกระทบของ RET ในการเผาผลาญ
ตัวแปรผสม มีหลักฐานบางอย่างที่เป็น RET สามารถ
ปรับเปลี่ยนแหล่งเชื้อเพลิงที่ต้องการใช้ภายใต้เงื่อนไขที่พักผ่อน แต่
มีหลักฐานที่ไม่สอดคล้องกันเกี่ยวกับผลกระทบของการ RET ใน
BMR ผลของการ RET บนความหลากหลายของฮอร์โมนที่แตกต่างกัน
ได้รับการศึกษามากขึ้นในปีที่ผ่านมา; อย่างไรก็ตาม
ธรรมชาติที่แท้จริงของความสัมพันธ์ยังไม่เป็นที่เข้าใจกันดี.
ยอดคงเหลือในการฝึกอบรม
การศึกษาหลายแห่งมีการตรวจสอบความสัมพันธ์ระหว่างอายุ
การออกกำลังกายและสมดุลกับการวิจัยส่วนใหญ่ได้รับการ
ดำเนินการในประชากรที่มีความเสี่ยงที่ลดลง (เช่นกระดูกพรุน
ผู้หญิงอ่อนแอผู้สูงอายุ วิชาที่มีประวัติในฤดูใบไม้ร่วงก่อนหน้า)
(231) ขนาดใหญ่หลายศึกษาการศึกษาที่คาดหวังเชื่อมโยงสูงกว่า
ระดับของการออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งการเดินกับ 30% -
50% ลดความเสี่ยงของการเกิดกระดูกหักกระดูก (74).
อย่างไรก็ตามการศึกษาเหล่านี้ไม่ได้ให้ข้อมูลเกี่ยวกับยูทิลิตี้ของ
การฝึกอบรมความสมดุลเพียงอย่างเดียวสำหรับการบรรลุเป้าหมายนี้ ผล อย่างไรก็ตาม
ความสมดุลของกิจกรรมการฝึกอบรมเช่นการเสริมสร้างร่างกายส่วนล่าง
และเดินมากกว่าภูมิประเทศที่ยากลำบากได้แสดงให้เห็น
อย่างมีนัยสำคัญปรับปรุงความสมดุลในการศึกษาจำนวนมากและจึง
แนะนำให้เป็นส่วนหนึ่งของการแทรกแซงการออกกำลังกายเพื่อป้องกันไม่ให้
ฟอลส์ (74,21,181,204) ผู้สูงอายุที่ระบุในที่สูงที่สุด
มีความเสี่ยงสำหรับฟอลส์ดูเหมือนจะได้รับประโยชน์จากออกแบบมาเฉพาะบุคคล
โปรแกรมการออกกำลังกายที่ถูกฝังอยู่ภายในมีขนาดใหญ่ multifactorial
แทรกแซงน้ำตกป้องกัน (243,48,202) เนื่อง
โปรแกรมของความสมดุลความแข็งแรงและความยืดหยุ่นและการเดิน (30
32,171) จะแสดงให้เห็นถึงการลดความเสี่ยงของทั้งสอง noninjurious
ฟอลส์และทำให้เกิดความเสียหาย นอกจากนี้ยังมีหลักฐานบางอย่างที่ไท
โปรแกรมจิจะมีประสิทธิภาพในการลดความเสี่ยงของทั้งสอง
น้ำตก noninjurious และอันตราย (141,265).
งบหลักฐานและข้อเสนอแนะ หลักฐาน
หมวด C. เนื่องการออกกำลังกายปกติรวมทั้งความแข็งแรง
และการออกกำลังกายสมดุลและ Tai Chi ได้รับการแสดงที่จะมีประสิทธิภาพ
ในการลดความเสี่ยงของการ noninjurious และบางครั้งทำให้เกิดความเสียหาย
ฟอลส์ในประชากรที่มีความเสี่ยงสูงจากการตก.
การยืดกล้ามเนื้อและการฝึกอบรมมีความยืดหยุ่น แม้จะมีการลดลง
ใน ROM ร่วมกับอายุและการเชื่อมโยงที่จัดตั้งขึ้นในหมู่ผู้
มีความยืดหยุ่นไม่ดีความคล่องตัวและความเป็นอิสระทางกายภาพ
(16222262) ยังคงมีจำนวนน้อยที่น่าประหลาดใจของ
การศึกษาที่มีการบันทึกไว้หรือเมื่อเทียบกับผลกระทบของ
การออกกำลังกายรอมเฉพาะเจาะจงเกี่ยวกับผลลัพธ์ความยืดหยุ่นในการที่มีอายุมากกว่า
ประชากร หนึ่งการศึกษามีการควบคุมของผู้หญิง 70 ปีเก่า
รายงานการปรับปรุงที่สำคัญในการกลับต่ำ / เอ็นร้อยหวาย
ความยืดหยุ่น (+ 25%) และการขยายกระดูกสันหลัง (+ 40%) หลังจาก 10 สัปดาห์
ของการคงที่ภายใต้การดูแลโปรแกรมการยืด (3 dIwkj1) ที่
เกี่ยวข้องกับการ ชุดของหลังและสะโพกต่ำการออกกำลังกาย (200).
การปรับปรุงของขนาดใกล้เคียงกันได้รับการรับรอง
สำหรับร่างกายส่วนบน (เช่นไหล่) และร่างกายส่วนล่าง (ข้อเท้าหัวเข่า)
มีความยืดหยุ่นในผู้สูงอายุชายและหญิงโดยใช้การรวมกันของ
การยืดและการเคลื่อนไหวเป็นจังหวะผ่าน รอมเต็มรูปแบบ (เช่น
การยืดโยคะ + หรือ Tai Chi) (231) เรียกรวมกันว่าผลลัพธ์เหล่านี้
ชี้ให้เห็นว่ามีความยืดหยุ่นสามารถเพิ่มขึ้นในข้อต่อที่สำคัญโดย
การออกกำลังกายรอมต่อ se ในผู้สูงอายุที่มีสุขภาพดี อย่างไรก็ตาม
มีมติเล็ก ๆ น้อย ๆ เกี่ยวกับวิธีการมาก (ความถี่
ระยะเวลา) และชนิดของการออกกำลังกายรอม (คง VS
ไดนามิก) เป็นที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับผู้สูงอายุ.
งบหลักฐานและข้อเสนอแนะ หลักฐาน
หมวด D. การศึกษาควบคุมน้อยได้รับการตรวจสอบ
ผลของการออกกำลังกายที่มีความยืดหยุ่นในรอมในผู้สูงอายุ.
มีหลักฐานบางอย่างที่มีความยืดหยุ่นสามารถเพิ่มขึ้นในการเป็น
ข้อต่อที่สำคัญโดยการออกกำลังกายรอม; แต่วิธีการมาก
และสิ่งที่ประเภทของการออกกำลังกายรอมมีประสิทธิภาพมากที่สุดได้
ไม่ได้รับการจัดตั้งขึ้น.
ผลของการออกกำลังกายและการออกกำลังกายทางกายภาพใน
การทำงานและกิจกรรมในชีวิตประจำวัน การศึกษาระดับปริญญาที่จะ
มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายและการออกกำลังกายแปล
ลงในการทำงานทางกายภาพที่ดีขึ้นและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน
ของกิจกรรมในชีวิตประจำวันยังไม่ชัดเจน ตัดกันการค้นพบ
ของที่ดีขึ้นเมื่อเทียบกับประสิทธิภาพทางกายภาพไม่เปลี่ยนแปลงหลังจากที่
ความหลากหลายของกิจกรรมการออกกำลังกาย (เช่นการเดิน, บันไดปีนเขา,
ความสมดุล, เก้าอี้ยืน) ได้รับรายงานและไม่มี
ความสัมพันธ์เชิงเส้นอย่างง่ายระหว่างการมีส่วนร่วมในทางกายภาพ
กิจกรรมและการเปลี่ยนแปลงในความพิการ (เช่น . การพึ่งพาอาศัยกันใน ADL)
ตัวอย่างเช่นการปรับปรุงระหว่าง 7% และ 17% ได้
รับการพิสูจน์ตัวเองที่เลือกและ / หรือความพยายามสูงสุด
ความเร็วที่สามารถเดินได้หลังจากที่ความหลากหลายของโปรแกรม RET
(13,90,96,99,118,208,226); อย่างไรก็ตามการเปลี่ยนแปลงนัยสำคัญ
นอกจากนี้ยังได้รับรายงานหลังจากล่างและสูงกว่าความเข้ม
การแทรกแซง (27,28,58,80,117) ถึงแม้ว่าการศึกษาบางอย่างแสดงให้เห็นถึง
การปรับปรุงในความหลากหลายของงานที่ทำงาน
(12,13,96,99,162,255) การศึกษาอื่น ๆ แนะนำให้ประสิทธิภาพการทำงาน
การปรับตัวมีความเฉพาะเจาะจงมากขึ้นส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลง
ในการวัดการทำงานอย่างใดอย่างหนึ่ง (เช่นเดิน) แต่ไม่คนอื่น ๆ (เช่น
เก้าอี้ -rise หรือประสิทธิภาพบันไดปีนขึ้นไป) (208) อย่างไรก็ตาม
มีไม่ดูเหมือนจะเป็นความสัมพันธ์ระหว่างการรักษา
ระดับการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดและความน่าจะเป็น

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

คำให้การและหลักฐานต่าง ๆ หลักฐานประเภท B / C . หลักฐานของผลกระทบของเร็ทในการเผาผลาญตัวแปรที่เป็นแบบผสม มีหลักฐานบางอย่างที่ ret สามารถเปลี่ยนแหล่งเชื้อเพลิงที่ใช้ภายใต้เงื่อนไขที่ต้องการพักผ่อน แต่มีหลักฐานที่ขัดแย้งกันเกี่ยวกับผลของ ret บนBMR . ผลของเร็ทในความหลากหลายของฮอร์โมนต่าง ๆได้รับการศึกษามากขึ้นในปีที่ผ่านมา อย่างไรก็ตามลักษณะที่แน่นอนของความสัมพันธ์ยังไม่ได้เป็นอย่างดีครับการฝึกอบรมความสมดุลการศึกษาหลายแห่งมีการตรวจสอบความสัมพันธ์ระหว่างอายุการออกกำลังกาย และสมดุลกับการวิจัยมีมากที่สุดดำเนินการในประชากรกลุ่มเสี่ยงตก ( เช่น โรคกระดูกพรุนผู้หญิงอ่อนแอกว่าผู้ใหญ่ ผู้ที่มีประวัติอยู่ก่อนหน้า )( 231 ) หลายขนาดใหญ่ในอนาคตการศึกษาทางด้านวิทยาศาสตร์ที่ลิงค์สูงกว่าระดับของกิจกรรมทางกาย โดยเฉพาะการเดิน กับ 30 % จำกัดลด 50% ในความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนกระดูกหัก ( 74 )อย่างไรก็ตามการศึกษานี้ไม่ได้ให้ข้อมูลเกี่ยวกับโปรแกรมอรรถประโยชน์สมดุล ฝึกคนเดียวเพื่อให้บรรลุผลแบบนี้ อย่างไรก็ตามสมดุลการฝึกอบรมกิจกรรมต่างๆ เช่น ช่วงล่างเพิ่มและการเดินผ่านภูมิประเทศที่ยากจะถูกแสดงปรับปรุงความสมดุลในการศึกษามาก และจึงแนะนำเป็นส่วนหนึ่งของการแทรกแซงการออกกำลังกายเพื่อป้องกันฟอลส์ ( 74,21181204 ) ผู้สูงอายุระบุอยู่สูงสุดความเสี่ยงตกดูเหมือนจะได้รับประโยชน์จากการปรับเป็นรายบุคคลโปรแกรมการออกกำลังกายที่ฝังอยู่ภายใน multifactorial ขนาดใหญ่ตก ป้องกันการแทรกแซง 243,48202 ) หลายระบบรายการของ ความสมดุล ความแข็งแรง ความยืดหยุ่น และเดิน ( 30 )32171 ) มีการแสดงเพื่อลดความเสี่ยงของทั้ง noninjuriousกระทำอยู่ นอกจากนี้ มีหลักฐานบางอย่างที่ไทชีโปรแกรมสามารถมีประสิทธิภาพในการลดความเสี่ยงของทั้งnoninjurious กระทำลง ( 141265 )คำให้การและหลักฐานต่าง ๆ หลักฐานประเภท C แบบออกกำลังกาย มักจะรวมถึงความแข็งแรงและแบบฝึกหัดสมดุลและ Tai Chi ได้แสดงผลในการลดความเสี่ยงของ noninjurious เปลือง และบางครั้งอยู่ในประชากรที่มีความเสี่ยงสูงของการล้มการยืดและความยืดหยุ่นในการฝึกอบรม แม้จะ decrementsในรอมที่มีอายุร่วมและสร้างการเชื่อมโยงระหว่างจนมีความยืดหยุ่น การเคลื่อนไหว และความเป็นอิสระทางกายภาพ( 16222262 ) , ยังคงมีจำนวนเล็กน้อยอย่างแปลกใจการศึกษาเปรียบเทียบผลของการมีเอกสาร หรือเฉพาะรอมแบบฝึกหัดได้รับความยืดหยุ่นในรุ่นเก่าประชากร หนึ่งดีควบคุมการศึกษาของผู้หญิงอายุ 70 ปีรายงานที่สำคัญในการปรับปรุงเอ็นร้อยหวายกลับมา / ต่ำความยืดหยุ่น ( + 25% ) และกระดูกสันหลังส่วนขยาย ( + 40% ) หลังจาก 10 สัปดาห์ของการโปรแกรมแบบคงที่ยืด ( 3 diwkj1 )ที่เกี่ยวข้องกับชุดของหลังส่วนล่างและสะโพกแบบฝึกหัด ( 200 )หลายขนาดเหมือนกัน ได้ถูกจัดสำหรับร่างกายส่วนบน ( ได้แก่ ไหล่ ) และส่วนล่าง ( ข้อเท้า , เข่า )ความยืดหยุ่นในผู้สูงอายุชายและหญิงโดยใช้การรวมกันของยืดและการเคลื่อนไหวเป็นจังหวะๆ รอม ( เช่นยืด + โยคะหรือไทเก็ก ) ( 231 ) โดยรวมแล้ว ผลลัพธ์เหล่านี้แนะนำให้มีความยืดหยุ่นสามารถเพิ่มขึ้นในข้อต่อที่สำคัญโดยรอมแบบฝึกหัดต่อ se ในสุขภาพผู้สูงอายุ . อย่างไรก็ตามมีจำนวนเท่าไร ( เล็กน้อยเกี่ยวกับความถี่เวลา ) และสิ่งที่ประเภทของรอมแบบฝึกหัด ( vs ไฟฟ้าสถิตแบบไดนามิก ) ที่ปลอดภัย และมีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่าคำให้การและหลักฐานต่าง ๆ หลักฐานประเภท d ควบคุมการศึกษามีการตรวจสอบน้อยผลของการออกกำลังกายมีความยืดหยุ่นในรอมในผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่ามีหลักฐานบางอย่างที่สามารถเพิ่มความยืดหยุ่นหลักข้อต่อโดยรอมแบบฝึกหัด อย่างไรก็ตาม มากแค่ไหนและสิ่งที่ประเภทของ ROM เป็นแบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดมีไม่ได้ถูกตั้งขึ้นผลของการออกกำลังกายและร่างกายทางกายภาพการทำงานและกิจกรรมในชีวิตประจำวัน ระดับซึ่งการมีส่วนร่วมในกิจกรรมการออกกำลังกายและทางกายภาพที่แปลในการปรับปรุงการทำงานและเพิ่มประสิทธิภาพร่างกายในชีวิตประจําวัน ยังไม่เป็นที่แน่ชัด ตัดข้อมูลปรับปรุงเมื่อเทียบกับประสิทธิภาพทางกายภาพไม่เปลี่ยนแปลงหลังความหลากหลายของกิจกรรมการออกกำลังกาย เช่น การเดิน , บันไดปีนเขา ,ความสมดุล , เก้าอี้ยืน ) ได้รับรายงาน และไม่มีความสัมพันธ์เชิงเส้นระหว่างการทางกายภาพอย่างง่ายกิจกรรมและการเปลี่ยนแปลงในการ ( เช่น การพึ่งพาใน ADL )ตัวอย่างเช่นการปรับปรุงระหว่างร้อยละ 7 และ 17 % มีถูกแสดงด้วยตนเองเลือกและ / หรือความพยายามสูงสุดเดินความเร็วตามความหลากหลายของโปรแกรม REt( 13,90,96,99118208226 ) ; อย่างไรก็ตามการเปลี่ยนแปลงครั้งสุดท้ายนอกจากนี้ยังมีรายงานว่าหลังล่างและความเข้มสูงการแทรกแซง ( 27,28,58,80117 ) แม้ว่าบางการศึกษาแสดงการปรับปรุงในความหลากหลายของงานการทำงาน( 12,13,96,99162255 ) , การศึกษาอื่น ๆขอแนะนำการปฏิบัติงานดัดแปลงเป็นเฉพาะเจาะจงมากขึ้น เป็นผลในการเปลี่ยนแปลงในการทำงานวัด ( เช่นเดิน แต่ไม่คนอื่น ๆ ( เช่นเก้าอี้หรือบันไดไต่ขึ้นแสดง ) ( 208 ) อย่างไรก็ตามดูเหมือนจะมีความสัมพันธ์ระหว่างการรักษาระดับสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือดและ likeli