To promote proper sleep, establish

To promote proper sleep, establish a bedtime ritual like taking a warm bath, a few minutes of reading or meditation. Also, turn out the lights, create a relaxing environment, and remove all TVs and computers from your bedroom. It is usually suggested to stick to a schedule of going to bed and getting up in the morning at the same time every day

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เพื่อส่งเสริมการนอนหลับที่เหมาะสม สร้างพิธีกรรมนอนเช่นทำน้ำอุ่น อ่านหนังสือหรือทำสมาธิเพียงไม่กี่นาที ยัง หมดไฟ สร้างบรรยากาศ และเปิดออกทีวีและคอมพิวเตอร์ทั้งหมดจากห้องนอนของคุณ มักจะมีการแนะนำให้ติดตารางเวลาเข้านอน และลุกขึ้นในเวลาเดียวกันทุกวัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เพื่อส่งเสริมการนอนหลับที่เหมาะสมในการสร้างพิธีกรรมนอนเช่นการอาบน้ำอุ่นไม่กี่นาทีของการอ่านหรือการทำสมาธิ นอกจากนี้ยังเปิดออกไฟสร้างบรรยากาศที่ผ่อนคลายและลบทีวีและคอมพิวเตอร์จากห้องนอนของคุณ มันมักจะเป็นข้อเสนอแนะที่จะติดตารางเวลาของการนอนและได้รับการขึ้นในตอนเช้าในเวลาเดียวกันทุกวัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เพื่อส่งเสริมการนอนที่เหมาะสม สร้างเข้านอนชอบอาบน้ำอุ่น ไม่กี่นาทีในการอ่าน หรือ สมาธิ นอกจากนี้ ปิดไฟ สร้างบรรยากาศผ่อนคลาย และเอาทีวีและเครื่องคอมพิวเตอร์จากห้องนอนของคุณ มันมักจะแนะนำให้ติดกับตารางเวลาของการเข้านอนและตื่นนอนในตอนเช้าในเวลาเดียวกันทุกวัน