What can a worker do?Tell your empl

What can a worker do?
Tell your employer or manager if you are experiencing workplace stress. If you know what is causing the stress — workplace factors such as unrelenting or unreasonable deadlines and workloads, lack of resources, or physical factors such as dust or noise — ask to work together to address these. If you feel you need more or better skills to do your job, ask what training options are available. Talk to others in your workplace for support, especially your employees’ safety representative or union representative. Talk to others outside your workplace for support, such as your family and friends, your family doctor, and a professional counsellor. Maintaining your personal health and wellbeing can help you be resilient to workplace stress. Exercise regularly, eat healthy food, reduce your smoking and drinking (including caffeine drinks), and get good sleep. Remember to do the things you enjoy: listen to music, get out in the garden or go fishing, play with your kids or dog, talk with your family or friends. It may sound like obvious or flippant advice in the face of workplace stress, but these actions you can take to look after yourself should not be underestimated.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ผู้ปฏิบัติงานทำอะไรแจ้งนายจ้างหรือผู้จัดการของคุณถ้าคุณพบกับความเครียดที่ทำงาน ถ้าคุณรู้ว่าอะไรเป็นสาเหตุของความเครียด — ทำงานปัจจัยเช่น unrelenting หรือ unreasonable สิ้นและเวิร์ก ขาดทรัพยากร หรือปัจจัยทางกายภาพเช่นฝุ่น หรือเสียง — ขอให้ทำงานด้วยกันนี้ ถ้าคุณรู้สึกว่า คุณต้องดีขึ้น หรือเพิ่มเติมทักษะในการทำงานของคุณ ขอให้การฝึกอบรมใดมี พูดคุยกับผู้อื่นในการทำงานของคุณสำหรับการสนับสนุน โดยเฉพาะอย่างยิ่งของพนักงานความปลอดภัยตัวแทนหรือตัวแทนสหภาพ พูดคุยกับผู้อื่นภายนอกที่ทำงานของคุณสำหรับการสนับสนุน ครอบครัว และเพื่อน ครอบครัวแพทย์ และปรึกษามืออาชีพ รักษาสุขภาพส่วนบุคคลและสุขภาพที่ดีจะช่วยให้คุณสามารถทนความเครียดที่ทำงาน ออกกำลังกายเป็นประจำ กินอาหารเพื่อสุขภาพ ลดการสูบบุหรี่และการดื่ม (รวมถึงเครื่องดื่มคาเฟอีน), และได้รับการนอนหลับที่ดี จำต้องทำในสิ่งที่คุณเพลิดเพลินกับ: ฟังเพลง ไปในสวน หรือไปตกปลา เล่นกับเด็กหรือสุนัข คุยกับเพื่อนหรือครอบครัว มันอาจฟังชัด หรือ flippant แนะนำหน้าความเครียดที่ทำงาน แต่การดำเนินการเหล่านี้คุณสามารถไปดูหลังจากที่ตัวเองควรไม่สามารถ underestimated

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

สิ่งที่คนงานจะต้องทำอย่างไรบอกนายจ้างหรือผู้จัดการของคุณถ้าคุณกำลังประสบความเครียดในสถานที่ทำงาน ถ้าคุณรู้ว่าสิ่งที่ทำให้เกิดความเครียด - ปัจจัยในสถานที่ทำงานเช่นการกำหนดเวลาการยึดมั่นหรือไม่มีเหตุผลและปริมาณงานที่ขาดทรัพยากรหรือปัจจัยทางกายภาพเช่นฝุ่นหรือเสียง - ขอให้ทำงานร่วมกันเพื่อที่อยู่เหล่านี้ ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณจำเป็นต้องมีทักษะมากขึ้นหรือดีกว่าการทำงานของคุณขอให้สิ่งที่ตัวเลือกการฝึกอบรมที่มีอยู่ พูดคุยกับคนอื่น ๆ ในที่ทำงานของคุณให้การสนับสนุนโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เป็นตัวแทนความปลอดภัยของพนักงานหรือตัวแทนสหภาพแรงงาน พูดคุยกับคนอื่น ๆ ที่อยู่นอกที่ทำงานของคุณให้การสนับสนุนเช่นครอบครัวและเพื่อน ๆ ของคุณหมอครอบครัวของคุณและให้คำปรึกษาอย่างมืออาชีพ การรักษาสุขภาพส่วนบุคคลของคุณและสุขภาพที่ดีสามารถช่วยให้คุณมีความยืดหยุ่นต่อความเครียดในสถานที่ทำงาน การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอกินอาหารเพื่อสุขภาพลดการสูบบุหรี่และดื่มเครื่องดื่มของคุณ (รวมถึงเครื่องดื่มคาเฟอีน) และได้รับการนอนหลับที่ดี จำไว้ว่าให้ทำในสิ่งที่คุณชอบ: ฟังเพลงได้รับการออกในสวนหรือไปตกปลาเล่นกับเด็กหรือสุนัขของคุณพูดคุยกับครอบครัวหรือเพื่อนของคุณ มันอาจจะเหมือนหรือคำแนะนำที่ชัดเจนจริงจังในการเผชิญกับความเครียดที่ทำงาน แต่การกระทำเหล่านี้คุณสามารถใช้เวลาในการดูแลตัวเองไม่ควร

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

สิ่งที่สามารถทำงานทำ
บอกนายจ้างหรือผู้จัดการของคุณถ้าคุณประสบความเครียดที่ทำงาน ถ้าคุณรู้ว่าอะไรเป็นสาเหตุของความเครียด - สถานที่ทำงานต่างๆ เช่น ใจร้าย หรือไร้เหตุผลตามกําหนดเวลาและปริมาณงาน การขาดทรัพยากรหรือปัจจัยทางร่างกาย เช่น ฝุ่นละออง หรือเสียงรบกวนถามเพื่อทำงานร่วมกันเพื่อที่อยู่เหล่านี้ ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณต้องการเพิ่มเติมหรือดีกว่า ทักษะในการทำงานของคุณถามว่าตัวเลือกการฝึกอบรมจะพร้อมใช้งาน พูดคุยกับผู้อื่นในสถานที่ทำงานของคุณสำหรับการสนับสนุน โดยเฉพาะอย่างยิ่งพนักงานของคุณ ' ความปลอดภัยตัวแทนหรือผู้แทนสหภาพ คุยกับคนอื่นนอกสถานที่ทำงานของคุณสำหรับการสนับสนุน เช่นครอบครัวและเพื่อนของคุณ แพทย์ ครอบครัวของคุณ และที่ปรึกษามืออาชีพ การดูแลรักษาสุขภาพส่วนบุคคลและสุขภาพที่ดีสามารถช่วยให้คุณมีความยืดหยุ่นในการทำงาน ความเครียด