Let's face it: many of us are not t

Let's face it: many of us are not too healthy. We often take an "all or nothing" approach to health. If we can't exercise every day, follow a healthy diet, manage our stress levels, then we give up and do nothing. However, looking after our healthy doesn't have to take a lot of time and effort. It just takes a little thought. Follow these simple ideas and rethink your way to better health!

First, get moving. How much are you exercising these days? Not a lot? Research shows not exercising is really bad for your health. It you can’t afford to go to the gym, go running. Skip the elevator and take the stairs; don’t take the bus or train all the way walk. Or, thy exercising while you watch TV.

Second, don’t forget to take a break from work sometimes. Our bodies can’t go, go go all day! We need to take regular breaks. If work is stressing you out, take a few deep breaths in between tasks. Try a relaxing ten-minute walk.

Next, be sure to make good food choices. When you get stressed, do you reach for a cookie? Don’t snack on gunk food. Plan ahead and keep healthy snacks like fruit or nuts nearby. When you go shopping, buy only healthy foods for you next meal. If you have to order fast food, choose something light, go easy on the dressing, and add a healthy side dish like a salad or fruit.

Finally, remember to sleep well. Don’t fall asleep with the TV on. When you go to bed, make sure your room is quiet, cool, and dark. Reheard shows it’s the best way to get a good night’s sleep. With simple changes like these, you can rethink your way to great healthy, one choice at a time. It’s up to you!

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ปล่อยให้หน้ามัน: พวกเราหลายคนไม่ดีต่อสุขภาพมากเกินไป เรามักจะใช้ "ทั้งหมดหรือไม่มีอะไร" วิธีต่อสุขภาพ หากเราไม่สามารถออกกำลังกายได้ทุกวันตามอาหารสุขภาพการจัดการระดับความเครียดของเราแล้วเราจะให้ขึ้นและทำอะไร แต่มองตามหลังของเรามีสุขภาพดีไม่ต้องใช้เวลามากของเวลาและความพยายาม มันใช้เวลาเพียงคิดน้อย ติดตามความคิดที่เรียบง่ายเหล่านี้และคิดใหม่ทางของคุณเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น! ครั้งแรกที่ได้รับการย้าย วิธีการที่คุณออกกำลังกายวันนี้? ไม่มาก? วิจัยแสดงให้เห็นไม่ได้ออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ คุณไม่สามารถที่จะไปออกกำลังกายไปทำงาน ข้ามลิฟท์และใช้บันได; ไม่ได้ใช้รถบัสหรือรถไฟตลอดทางเดิน หรือการออกกำลังกายของท่านในขณะที่คุณดูทีวี. ประการที่สองไม่ลืมที่จะหยุดพักจากการทำงานบางครั้ง ร่างกายของเราไม่สามารถไปไปไปทุกวัน! เราจำเป็นต้องใช้เวลาพักปกติ ถ้าการทำงานจะเน้นคุณออกมาใช้เวลาหายใจลึกไม่กี่แห่งในระหว่างงาน ลองผ่อนคลายเดินสิบนาที. ถัดไปให้แน่ใจว่าจะทำให้การเลือกอาหารที่ดี เมื่อคุณได้รับการเน้นทำคุณเข้าถึงสำหรับคุกกี้? ไม่ว่างในอาหาร gunk วางแผนล่วงหน้าและให้ว่างเพื่อสุขภาพเช่นผลไม้หรือถั่วที่ใกล้เคียง เมื่อคุณไปช้อปปิ้งซื้ออาหารเพื่อสุขภาพสำหรับคุณเพียงอาหารมื้อต่อไป หากคุณมีการสั่งซื้ออาหารอย่างรวดเร็วเลือกแสงบางสิ่งบางอย่างไปง่ายในการแต่งกายและเพิ่มจานด้านสุขภาพเช่นสลัดผักหรือผลไม้. สุดท้ายอย่าลืมที่จะนอนหลับได้ดี อย่าหลับพร้อมกับทีวีบน เมื่อคุณไปนอนให้แน่ใจว่าห้องของคุณเป็นที่เงียบสงบเย็นและมืด Reheard แสดงให้เห็นว่าวิธีที่ดีที่สุดที่จะได้รับการนอนหลับคืนที่ดีของ กับการเปลี่ยนแปลงง่ายๆเช่นเหล่านี้คุณสามารถคิดใหม่วิธีการของคุณที่ดีเพื่อสุขภาพทางเลือกหนึ่งที่เวลา มันขึ้นอยู่กับคุณ!

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เราหน้ามัน : เราหลายคนจะไม่ค่อยแข็งแรง เรามักจะใช้ " ทั้งหมดหรือไม่มีอะไร " วิธีการเพื่อสุขภาพ ถ้าเราไม่ได้ออกกำลังกายทุกวัน ทำตามอาหารสุขภาพ จัดการระดับความเครียดของเรา แล้วเรายอมแพ้ไม่ได้ อย่างไรก็ตาม การดูแลสุขภาพของเราไม่ต้องใช้เวลามากของเวลาและความพยายาม ใช้เวลาเพียงความคิดเล็ก ๆน้อย ๆ ตามความคิดเหล่านี้ง่าย และคิดใหม่ทางของคุณเพื่อสุขภาพที่ดีกว่า !

แรกรับย้ายบ้าน เท่าไหร่คุณใช้วันเหล่านี้ คือ ไม่เยอะ ? การวิจัยแสดงให้เห็นว่าไม่ออกกำลังกายคือไม่ดีสำหรับสุขภาพของคุณ คุณไม่สามารถไปออกกำลังกาย ไปวิ่ง ข้ามลิฟต์ และใช้บันได ไม่ต้องนั่งรถประจำทางหรือรถไฟตลอดทางเดิน หรือของการออกกำลังกายในขณะที่คุณดูทีวี

สอง อย่าลืมที่จะหยุดพักจากงานในบางครั้ง ร่างกายของเราไม่สามารถไปไป ไป ทุก วัน เราต้องใช้เวลาพักปกติ ถ้างานคุณเครียดออก ใช้ breaths ลึกระหว่างงาน พยายามผ่อนคลายเดิน 10 นาที

ต่อไปให้แน่ใจว่าได้เลือกอาหารที่ดี เมื่อคุณเครียด คุณเข้าถึงคุกกี้ ? สารสกปรกเหนียวไม่กินอาหาร วางแผนล่วงหน้าและให้ของว่างเพื่อสุขภาพเช่นผลไม้หรือถั่วที่ใกล้เคียง เมื่อคุณไปช้อปปิ้ง ซื้อ เพียง สุขภาพอาหารสำหรับมื้อต่อไปถ้าคุณต้องสั่งอาหารจานด่วน เลือกอะไรเบา ๆแผล และเพิ่มสุขภาพทางด้านอาหารเช่นสลัดหรือผลไม้

ในที่สุด จงหลับให้สบาย อย่าหลับกับทีวี เมื่อคุณไปที่เตียง ให้แน่ใจว่าห้องของคุณเงียบ , เย็นและมืด ฟังหรือพิจารณาคดีใหม่ที่แสดงให้เห็นว่ามันเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะได้รับคืนที่ดีของการนอนหลับ ด้วยการเปลี่ยนแปลงง่ายๆ เช่นนี้คุณสามารถคิดวิธีการที่ดีสุขภาพ ทางเลือกหนึ่งที่เวลา มันขึ้นอยู่กับคุณ !