Get moving during your favorite TV

Get moving during your favorite TV shows. Skip, dance, go up and down some stairs, run in place—anything that gets your heart rate up so you feel somewhat breathless, says Geralyn Coopersmith, senior national manager at Equinox Fitness. Do it for each 2-minute break (forget the TiVo) during a typical 2-hour TV night and you'll burn an extra 270 calories a day—which can translate to a 28-pound weight loss in a year. (Try this total-body toning routine you can do while watching TV.)

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ได้เคลื่อนไหวในโทรทัศน์รายการโปรดของคุณ ข้าม เต้นรำ ไปขึ้นลงบันไดบาง ทำงานในสถานที่ซึ่งสิ่งที่ได้รับอัตราการเต้นหัวใจของคุณขึ้นเพื่อให้คุณรู้สึกค่อนข้างกระหอบ กล่าวว่า Geralyn Coopersmith จัดการอาวุโสแห่งชาติที่ออกกำลังกายวิษุวัต ทำ 2 นาทีในแต่ละ (ลืม TiVo) ระหว่างทีวี 2 ชั่วโมงโดยทั่วไป คืนและคุณจะเผาผลาญแคลอรี่ 270 เสริมวัน — ซึ่งสามารถแปลเป็นน้ำหนัก 28 ปอนด์ ในปีนั้น (ลองประจำนี้ toning รวมร่างกายคุณในขณะดูทีวี)

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ได้รับการเคลื่อนย้ายระหว่างทีวีที่คุณชื่นชอบ ข้ามไปเต้นรำไปขึ้นและลงบันไดบางทำงานในสถานที่สิ่งที่ได้รับอัตราการเต้นหัวใจของคุณเพื่อให้คุณรู้สึกค่อนข้างหายใจ, Geralyn Coopersmith ผู้จัดการแห่งชาติอาวุโสที่กล่าวว่าการออกกำลังกาย Equinox มันทำสำหรับแต่ละแบ่ง 2 นาที (ลืม TiVo) ในระหว่างการคืนทีวี 2 ชั่วโมงโดยทั่วไปและคุณจะเผาผลาญเป็นพิเศษ 270 แคลอรี่ต่อวันซึ่งสามารถแปลให้การสูญเสียน้ำหนัก 28 ปอนด์ในหนึ่งปี (ลองนี้ปรับสีรวมตัวประจำที่คุณสามารถทำได้ในขณะที่ดูทีวี.)

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

รับย้ายในโทรทัศน์รายการโปรดของคุณ . ข้าม , เต้น , ขึ้นลงบันได วิ่งในที่สิ่งที่ได้รับอัตราหัวใจของคุณ แล้วคุณรู้สึกค่อนข้างเหนื่อย บอกว่าเห็น geralyn , ผู้จัดการอาวุโสแห่งชาติจะเข้าฟิตเนสทำสำหรับแต่ละ 2-minute แตก ( ลืมไดโว่ ) ในช่วงปกติ 2 ทีวีคืนและคุณจะเผาผลาญแคลอรีพิเศษ 270 วัน ซึ่งสามารถแปลไปยัง 28 ปอนด์การสูญเสียน้ำหนักในหนึ่งปี ( ลองปรับสีร่างกายทั้งหมดนี้เป็นประจำคุณสามารถทำในขณะที่ดูโทรทัศน์
)