Many foods can provide calcium and

Many foods can provide calcium and other nutrients the body needs. Nonmilk products high in calcium include fish with soft bones, such as canned salmon and sardines, and dark green vegetables, such as spinach. Manufacturers may also add calcium to fortified breakfast cereals, fruit juices, and soy beverage—also called soy milk. Many fortified foods are also excellent sources of vitamin D and other essential nutrients, in addition to calcium.

Table 2 lists foods that are good sources of dietary calcium.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

อาหารมากสามารถให้แคลเซียมและสารอาหารอื่น ๆ ที่ร่างกายต้องการ Nonmilk ผลิตภัณฑ์แคลเซียมสูงได้แก่ปลากระดูกอ่อน ปลาแซลมอนกระป๋อง และปลา และเข้ม ผักสีเขียว เช่นผักโขม ผู้ผลิตอาจเพิ่มแคลเซียม กับธาตุอาหารธัญพืช ผลไม้ เครื่องดื่มถั่วเหลืองซึ่งเรียกว่าน้ำนมถั่วเหลืองได้ ธาตุอาหารมากยังดีเป็นแหล่งสำคัญสารอาหารอื่น ๆ นอกจากแคลเซียมและวิตามินดีตารางที่ 2 แสดงรายการอาหารที่เป็นแหล่งดีของแคลเซียมอาหาร

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

อาหารหลายชนิดสามารถให้แคลเซียมและสารอาหารอื่น ๆ ความต้องการของร่างกาย ผลิตภัณฑ์ Nonmilk แคลเซียมสูงรวมถึงปลาที่มีกระดูกอ่อนเช่นปลาแซลมอนกระป๋องและปลาซาร์ดีนและผักสีเขียวเข้มเช่นผักโขม ผู้ผลิตอาจเพิ่มแคลเซียมในอาหารเช้าซีเรียลเสริมน้ำผลไม้และเครื่องดื่มที่เรียกว่านมถั่วเหลืองถั่วเหลือง อาหารเสริมจำนวนมากนอกจากนี้ยังมีแหล่งที่ดีของวิตามิน D และสารอาหารที่จำเป็นอื่น ๆ นอกเหนือไปจากแคลเซียม. ตารางที่ 2 รายการอาหารที่มีแหล่งที่ดีของแคลเซียม

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

อาหารหลายชนิดสามารถให้แคลเซียมและสารอาหารอื่นๆ ที่ร่างกายต้องการ ผลิตภัณฑ์ nonmilk แคลเซียมสูง ได้แก่ ปลา กระดูกอ่อน เช่น ปลาแซลมอน และปลาซาร์ดีนกระป๋องและผักสีเขียวเข้ม เช่น ผักโขม ผู้ผลิตอาจจะเพิ่มแคลเซียมเพื่อเสริมธัญพืชอาหารเช้า ผลไม้ และถั่วเหลืองเครื่องดื่มที่เรียกว่า นมถั่วเหลืองหลายเสริมอาหารยังเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินและสารอาหารที่จำเป็นอื่น ๆนอกเหนือจากแคลเซียม

โต๊ะ 2 รายการ อาหารที่เป็นแหล่งที่ดีของใยอาหาร แคลเซียม