Bring both hands behind the back an

Bring both hands behind the back and allow palms to come together in a prayer, feeling shoulder blades open and keeping back straight. To make this stretch easier, bring hands behind the back and hold left elbow with right hand and right elbow with left hand.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

นำมือทั้งสองที่หลัง และอนุญาตให้ปาล์มอธิษฐาน รู้สึกไหล่เปิดใบมีด และทำให้ตรงกลับมา เพื่อยืดนี้ให้ง่ายขึ้น นำมือที่หลัง และข้อศอกซ้ายมือขวาและศอกขวากับมือซ้ายค้างไว้

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

นำมือทั้งสองข้างไว้ด้านหลังและอนุญาตให้ฝ่ามือจะมาร่วมกันในการสวดมนต์รู้สึกหัวไหล่เปิดและการรักษาหลังตรง ที่จะทำให้ยืดนี้ง่ายขึ้นนำมือไว้ด้านหลังและถือข้อศอกซ้ายด้วยมือขวาและข้อศอกขวากับซ้ายมือ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

นำมือทั้งสองข้างไว้ด้านหลัง และอนุญาตให้ปาล์มต้องมาร่วมกันในการอธิษฐาน ความรู้สึกของหัวไหล่ เปิด และ รักษาหลังให้ตรง เพื่อให้ยืดนี้ง่ายขึ้น เอามือไว้ด้านหลัง แล้วรั้งข้อศอกซ้ายกับมือขวา และข้อศอกขวาด้วยมือซ้าย