How to Stop FlatulenceChanging What

How to Stop Flatulence

Changing What You Eat
Eat fewer carbohydrates. Carbohydrates produce more gas than protein or fat because sugar and starch ferment the easiest. About half of all people have bacteria in their gastrointestinal tract that love feeding off of undigested carbs, producing gas.

To reduce the smell, eat fewer animal products. Though they don’t fart any less, vegetarians tend to produce better-smelling flatus (the technical term for farts) than their omnivorous friends. That’s because meat contains more hydrogen sulfides, which break down nutrients and omit an odor in the gas

Know what foods your body is sensitive to. Discover (mostly through trial and error, unfortunately) which foods cause problems and should be limited for ‘’your’’ body, as everyone is different. What makes your body tick may not even be a blip on the radar for someone else.









Changing How You Eat
Chew your food. Chewing your food thoroughly (at least 20 times a bite) can help reduce the amount of air you swallow and reduce the amount of food you eat overall – both being factors that can lead to flatulence.

Don’t swallow air. Sometimes flatulence has nothing to do with the food we eat, but ‘’how’’ we eat it. And in some cases, it has nothing to do with food at all. It could be just from air bubbles getting stuck in your GI tract, from poor swallowing habits. Here’s a few tips to keep in mind

Exercise more. Exercising can be helpful in two ways: it regulates your everyday process of digestion, but it can also mix things up if you’re feeling a bit under the weather. So keep a regular exercise routine, but the next time you’re feeling bloated or gassy, go for a walk, too – you’ll likely feel better shortly.












Finding Relief
Turn to anti-flatulence medications, like Beano. Over-the-counter digestive aids, such as those found in Beano, taken before a meal may help your stomach digest many foods without the flatulence associated with them. Beano is available at most pharmacies and grocery stores.

Use charcoal tablets or products like Mylanta. Maalox and Mylanta are two products that contain simethicone, a medicine that dissolves gas bubbles. These are for gas relief after the meal or at any time you find you need them. Extreme cases that do not react appropriately to over-the-counter medications should be discussed with your doctor.

Experiment with alternative medicine, too. Chamomile, peppermint, sage, marjoram, and other herbs can alleviate flatulence. After a particularly risky meal, brew yourself a cup of tea with one or more of these herbs to calm your digestive system.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

วิธีหยุดท้องอืดการเปลี่ยนแปลงที่คุณกินกินคาร์โบไฮเดรตให้น้อยลง คาร์โบไฮเดรตผลิตก๊าซเพิ่มเติมกว่าโปรตีนหรือไขมันเนื่องจากน้ำตาลและแป้งหมักที่ง่ายที่สุดที่ ประมาณครึ่งหนึ่งของทุกคนมีแบคทีเรียในระบบทางเดินของพวกเขาที่รักอาหารออก carbs undigested การผลิตก๊าซเพื่อลดกลิ่น กินสัตว์ผลิตภัณฑ์น้อยลง แม้ว่าจะไม่ผายลมได้น้อย มังสวิรัติมักจะ ผลิต (ศัพท์ทางเทคนิคสำหรับ farts) flatus smelling ดีกว่าเพื่อน omnivorous เนื่องจากเนื้อประกอบด้วยมากกว่าไฮโดรเจน sulfides ซึ่งแบ่งสารอาหาร และกลายเป็นกลิ่นในก๊าซทราบว่าอาหารใดร่างกายมีความไวต่อ ค้นพบ (ส่วนใหญ่ผ่านการทดลองและข้อผิดพลาด แต่) อาหารที่ทำให้เกิดปัญหา และควรจำกัด ''''กาย เป็นคนอื่น สิ่งที่ทำให้ขีดของร่างกายแม้ได้ blip บนเรดาร์สำหรับใครบางคนเปลี่ยนวิธีกินของคุณวเจตอาหาร เคี้ยวอาหารอย่างละเอียด (น้อย 20 ครั้งกัด) สามารถช่วยลดจำนวนของคุณกลืน และลดจำนวนอาหารที่คุณกินรวม – มีทั้งปัจจัยที่อาจทำให้ท้องอืดได้ไม่กลืนอากาศ บางครั้งมีท้องอืดจะกิน แต่ ''ว่า '' เรากิน และในบางกรณี มันไม่มีอาหารเลย มันอาจเป็นเพียงจากฟองอากาศที่ได้รับการติดอยู่ในทางเดินของ GI จากนิสัยการกลืนยาก นี่คือเคล็ดลับบางอย่างต้องจำไว้ออกกำลังกายมากขึ้น ออกกำลังกายมีประโยชน์ในสองวิธี: ได้กำหนดกระบวนการย่อยอาหารของคุณทุกวัน แต่มันสามารถยังสับสิ่งที่ถ้าคุณรู้สึกบิตอยู่ weather ได้ เพื่อ ให้การออกกำลังกายปกติประจำ แต่ครั้งต่อไปคุณรู้สึกบวม หรือ gassy ไปเดินเล่น ไป – คุณจะรู้สึกดีขึ้นในไม่ช้าค้นหาบรรเทาเปิดเพื่อป้องกันท้องอืดยา เช่น Beano ยาช่วยย่อยอาหาร เช่นที่พบใน Beano มาก่อนอาหารอาจช่วยการย่อยของกระเพาะอาหารมากไม่ มีท้องอืดร่วมด้วย Beano เป็นร้านขายของชำและร้านขายยามากที่สุดใช้ถ่านเม็ดหรือผลิตภัณฑ์เช่น Mylanta Maalox และ Mylanta เป็น 2 ผลิตภัณฑ์ที่ประกอบด้วย simethicone ยาที่ละลายฟองก๊าซ นี่คือสำหรับการปลดปล่อยแก๊สหลังอาหาร หรือทุกเวลา คุณพบคุณจำเป็นต้อง ควรจะกล่าวถึงกรณีที่ไม่ตอบสนองอย่างเหมาะสมกับยายากับแพทย์ของคุณทดลองกับการแพทย์ทางเลือก เกินไป ไชส์ เปปเปอร์มินท์ ปราชญ์ marjoram และสมุนไพรอื่น ๆ สามารถบรรเทาท้องอืด หลังอาหารมีความเสี่ยงโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ชงเองถ้วยชาสมุนไพรเหล่านี้สงบระบบย่อยอาหารของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

วิธีการหยุดท้องอืดเปลี่ยนสิ่งที่คุณกินกินคาร์โบไฮเดรตน้อยลง คาร์โบไฮเดรตผลิตก๊าซมากขึ้นกว่าโปรตีนหรือไขมันเพราะน้ำตาลและแป้งหมักที่ง่ายที่สุด ประมาณครึ่งหนึ่งของคนทุกคนมีแบคทีเรียในระบบทางเดินอาหารของพวกเขาที่รักการให้อาหารออกจากคาร์โบไฮเดรตไม่ได้แยกแยะการผลิตก๊าซ. เพื่อลดกลิ่นกินน้อยลงผลิตภัณฑ์จากสัตว์ แม้ว่าพวกเขาจะไม่ผายลมน้อย ๆ มังสวิรัติมักจะผลิต flatus ดีกว่าฉุย (ระยะทางเทคนิคสำหรับ farts) มากกว่าเพื่อนกินไม่เลือกของพวกเขา นั่นเป็นเพราะเนื้อมีมากขึ้นไฮโดรเจนซัลไฟด์ซึ่งทำลายลงสารอาหารและละเว้นกลิ่นก๊าซรู้ว่าสิ่งที่อาหารที่ร่างกายของคุณมีความไวต่อ ค้นพบ (ส่วนใหญ่ผ่านการทดลองและข้อผิดพลาดขออภัย) ซึ่งอาหารที่ก่อให้เกิดปัญหาและควรจะ จำกัด สำหรับ 'ร่างกาย' ของคุณ '' ในขณะที่ทุกคนมีความแตกต่างกัน สิ่งที่ทำให้เห็บร่างกายของคุณอาจไม่ได้เป็นสัญลักษณ์บนจอเรดาร์สำหรับคนอื่น. เปลี่ยนวิธีที่คุณกินเคี้ยวอาหารของคุณ เคี้ยวอาหารของคุณอย่างละเอียด (อย่างน้อย 20 ครั้งกัด) สามารถช่วยลดปริมาณของอากาศคุณกลืนและลดปริมาณของอาหารที่คุณกินโดยรวม -. ปัจจัยทั้งการที่สามารถนำไปสู่อาการท้องอืดห้ามกลืนอากาศ บางครั้งอาการท้องอืดมีอะไรจะทำอย่างไรกับอาหารที่เรากิน แต่ '' ว่า '' เรากินมัน และในบางกรณีก็มีอะไรจะทำอย่างไรกับอาหารที่ทุกคน มันอาจจะเป็นเพียงแค่จากฟองอากาศได้รับการติดอยู่ในทางเดินอาหารของคุณจากนิสัยการกลืนไม่ดี นี่คือเคล็ดลับที่จะเก็บไว้ในใจการออกกำลังกายมากขึ้น การออกกำลังกายจะมีประโยชน์ในสองวิธีจะควบคุมกระบวนการในชีวิตประจำวันของคุณของการย่อยอาหาร แต่ก็ยังสามารถผสมสิ่งขึ้นถ้าคุณรู้สึกบิตภายใต้สภาพอากาศ เพื่อให้การออกกำลังกายประจำปกติ แต่ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกท้องอืดป่องหรือไปเดินเล่นด้วย - คุณอาจจะรู้สึกดีขึ้นในไม่ช้า. หาบรรเทาหันไปหายาต้านอาการท้องอืดเช่นเลี้ยง Over-the-counter ช่วยย่อยอาหารเช่นที่พบในการเลี้ยงที่นำมาก่อนที่จะรับประทานอาหารที่อาจจะช่วยให้กระเพาะอาหารของคุณย่อยอาหารท้องอืดจำนวนมากโดยไม่เกี่ยวข้องกับพวกเขา เลี้ยงสามารถใช้ได้ที่ร้านขายยามากที่สุดและร้านขายของชำ. ใช้แท็บเล็ตถ่านหรือผลิตภัณฑ์เช่น Mylanta Maalox และ Mylanta มีสองผลิตภัณฑ์ที่มี Simethicone ยาที่ละลายฟองก๊าซ เหล่านี้เพื่อบรรเทาก๊าซหลังอาหารหรือในเวลาที่คุณพบว่าคุณต้องการพวกเขา กรณีที่รุนแรงที่ไม่ตอบสนองอย่างเหมาะสมเพื่อยามากกว่าที่เคาน์เตอร์ควรจะหารือกับแพทย์ของคุณ. การทดสอบด้วยการแพทย์ทางเลือกอีกด้วย ดอกคาโมไมล์, สะระแหน่, สะระแหน่, มาจอแรมและสมุนไพรอื่น ๆ สามารถบรรเทาอาการท้องอืด หลังจากที่มีความเสี่ยงโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารชงตัวเองถ้วยชาที่มีหนึ่งหรือมากกว่าหนึ่งของสมุนไพรเหล่านี้จะสงบระบบย่อยอาหารของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

วิธีการหยุดอาการท้องอืด

เปลี่ยนสิ่งที่คุณกิน
กินคาร์โบไฮเดรตน้อยลง . ผลิตก๊าซมากกว่าคาร์โบไฮเดรตโปรตีนหรือไขมัน เพราะน้ำตาลและแป้ง หมักง่ายที่สุด ประมาณครึ่งหนึ่งของทั้งหมดที่ผู้คนมีแบคทีเรียในทางเดินอาหารที่ชอบให้อาหารออกจาก undigested carbs , การผลิตก๊าซ

ลดกลิ่น กินผลิตภัณฑ์จากสัตว์น้อยกว่า แม้ว่าพวกเขาไม่ได้ตดน้อยลงมังสวิรัติมีแนวโน้มที่จะผลิตดีกว่ากลิ่นการผายลม ( ศัพท์ตด ) กว่าเพื่อนที่กินทั้งพืชและสัตว์ของพวกเขา เพราะเนื้อประกอบด้วยไฮโดรเจนซัลไฟด์ ซึ่งแบ่งสารอาหารและละเว้นกลิ่นในก๊าซ

รู้ว่าอาหารของร่างกายมีความไวต่อ . ค้นพบ ( ส่วนใหญ่ผ่านการทดลองและข้อผิดพลาด ขออภัย ) อาหารที่ก่อให้เกิดปัญหา และควรถูก จำกัด สำหรับ ' ' ' มีร่างกายทุกคนจะแตกต่างกัน อะไรที่ทำให้ร่างกายของคุณติ๊กอาจไม่ได้เป็น blip บนเรดาร์สำหรับคนอื่น









เปลี่ยนวิธีการที่คุณกิน
เคี้ยวอาหารของคุณ การเคี้ยวอาหารให้ละเอียด ( อย่างน้อย 20 ครั้ง กัด ) สามารถช่วยลดปริมาณของอากาศที่คุณกลืน และลดปริมาณของอาหารที่คุณกินโดยรวม ( ทั้งคู่เป็นปัจจัยที่สามารถทำให้เกิดอาการท้องอืด

ไม่กลืนอากาศบางครั้งอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ ไม่เกี่ยวกับอาหารที่เรากิน แต่ ' ' ' ' เรากินมัน และในบางกรณี มันไม่เกี่ยวกับอาหารทั้งหมด มันอาจจะแค่จากฟองอากาศจะติดอยู่ในทางเดินอาหารจากยากจนกลืนนิสัย ที่นี่ไม่กี่เคล็ดลับที่จะเก็บไว้ในใจ

ออกกำลังกายมากขึ้น การออกกำลังกายจะเป็นประโยชน์ในสองวิธี : ควบคุมกระบวนการของคุณทุกวันของการย่อยแต่มันยังสามารถสับสิ่งที่ถ้าคุณรู้สึกป่วย ดังนั้นให้รูทีนออกกำลังกายเป็นประจำ แต่ครั้งต่อไปคุณรู้สึกบวม หรือ มี ไปเดินเล่นเหมือนกัน และคุณอาจจะรู้สึกดีขึ้นในไม่ช้า












ค้นหาโล่งอก
กลายเป็นโรค ป้องกันท้องอืด เช่น บีโน . ผ่านเคาน์เตอร์ย่อยเอดส์ เช่นที่พบในบีโน ,ถ่ายก่อนมื้ออาหารจะช่วยให้กระเพาะอาหารย่อยอาหารมากมายโดยไม่ท้องอืดที่เกี่ยวข้องกับพวกเขา บีโนสามารถใช้ได้ที่ร้านขายยามากที่สุดและร้านขายของชำ .

ใช้ถ่านเม็ด หรือผลิตภัณฑ์ เช่น mylanta . ยา mylanta สองผลิตภัณฑ์ที่ประกอบด้วยไซเมทิโคน ยา ที่ละลายฟองก๊าซ เหล่านี้เพื่อบรรเทาก๊าซหลังมื้ออาหาร หรือในเวลาใด ๆที่คุณค้นหาที่คุณต้องการพวกเขากรณีที่มากที่สุดที่ไม่ตอบสนองอย่างเหมาะสมกับโรค over-the-counter ควรจะพูดคุยกับแพทย์ของคุณ .

ทดลองด้วยการแพทย์ทางเลือกด้วย ดอกคาโมไมล์ , สะระแหน่ , สะระแหน่ , ออริกาโน , และสมุนไพรอื่น ๆสามารถบรรเทาอาการท้องอืด หลังจากมื้ออาหารที่มีความเสี่ยงโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ตั้งเค้าตัวเองถ้วยชากับหนึ่งหรือหลายของสมุนไพรเหล่านี้จะสงบ
ระบบย่อยอาหารของคุณ