Whey protein is beneficial in suppo

Whey protein is beneficial in supporting
muscle adaptations due to its rapid absorption
rate in addition to casein that has a slower and
more sustained rate of amino acid absorption
over a few hours. Branched chain amino
acids are similarly beneficial and have been
shown to aid in recovery from exercise with
respect to not only protein synthesis but also
aiding in replacing our muscle glycogen and
delaying fatigue associated with exercise.
Generally, naturally occurring animal proteins
contain 2:1:1 ratio of leucine, isoleucine and
valine. These proteins have been identified
as providing optimal support of muscle
adaptations with exercise training. In order to
meet the recommended RDA a consumption
of approximately 45 mg/kg/day of leucine and
22.5 mg/kg/day of isoleucine and valine is
suggested.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เวย์โปรตีนจะเป็นประโยชน์ในการสนับสนุน ปรับกล้ามเนื้อเนื่องจากการดูดซึมอย่างรวดเร็ว อัตรานอกจากเคซีนที่มีความช้า และ อัตราการดูดซึมกรดอะมิโนอย่างยั่งยืนมากขึ้น ผ่านกี่ชั่วโมง กิ่งเชนอะมิโน กรดที่มีประโยชน์ในทำนองเดียวกัน และได้รับ แสดงเพื่อช่วยในการกู้คืนจากการออกกำลังกายด้วย แต่ยังเคารพไม่เพียงแต่การสังเคราะห์โปรตีน ช่วยในการเปลี่ยนไกลโคเจนของกล้ามเนื้อของเรา และ ชะลอความเมื่อยล้าที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย โปรตีนจากสัตว์ที่เกิดตามธรรมชาติโดยทั่วไป ประกอบด้วย 2: อัตราส่วน 1:1 ของ leucine, isoleucine และ วาลีน โปรตีนเหล่านี้ได้รับการระบุ เป็นการให้การสนับสนุนที่ดีที่สุดของกล้ามเนื้อ ดัดแปลง ด้วยการฝึกออกกำลังกาย เพื่อเป็นการ พบกับ RDA แนะนำในการใช้ ประมาณ 45 มิลลิกรัม/กิโลกรัม/วันของ leucine และ 22.5 มิลลิกรัม/กิโลกรัมเป็น isoleucine และวาลีน แนะนำ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เวย์โปรตีนที่เป็นประโยชน์ในการสนับสนุน
การปรับตัวของกล้ามเนื้อเนื่องจากการดูดซึมอย่างรวดเร็ว
อัตรานอกเหนือไปจากเคซีนที่มีช้าลงและ
อัตราที่ยั่งยืนมากขึ้นของการดูดซึมกรดอะมิโน
ในช่วงเวลาไม่กี่ชั่วโมง อะมิโนโซ่กิ่ง
กรดเป็นในทำนองเดียวกันที่เป็นประโยชน์และได้รับการ
แสดงเพื่อช่วยในการกู้คืนจากการออกกำลังกายที่มี
ความเคารพต่อการสังเคราะห์โปรตีนไม่เพียง แต่ยัง
ช่วยในการเปลี่ยนไกลโคเจนในกล้ามเนื้อของเราและ
ชะลอการเมื่อยล้าที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย.
โดยทั่วไปเกิดขึ้นตามธรรมชาติโปรตีนจากสัตว์
มี 2: 1: 1 อัตราส่วนของ leucine, isoleucine และ
valine โปรตีนเหล่านี้ได้รับการระบุ
การให้การสนับสนุนที่ดีที่สุดของกล้ามเนื้อ
การปรับตัวด้วยการฝึกอบรมการออกกำลังกาย เพื่อที่จะ
ตอบสนองความ RDA แนะนำการบริโภค
ประมาณ 45 มิลลิกรัม / กิโลกรัม / วันของ leucine และ
22.5 มิลลิกรัม / กิโลกรัม / วันของไอโซลิวซีนและวาลีนเป็น
ปัญหา

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เวย์โปรตีนที่เป็นประโยชน์ในการสนับสนุนดัดแปลงเนื่องจากการดูดซึมอย่างรวดเร็วของกล้ามเนื้อคะแนนนอกจากนี้เคซีนที่ได้ช้าลง และอีกอย่างอัตราการดูดซึมกรดอะมิโนกว่าไม่กี่ชั่วโมง กรดอะมิโนโซ่กิ่งกรดที่เป็นประโยชน์ ในทํานองเดียวกัน และได้รับแสดงเพื่อช่วยในการกู้คืนจากการออกกำลังกายด้วยเคารพไม่เพียง สังเคราะห์โปรตีน แต่ยังช่วยในการเปลี่ยนไกลโคเจนกล้ามเนื้อของเรา และชะลอความเมื่อยล้าที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายโดยทั่วไปเกิดขึ้นตามธรรมชาติ โปรตีนสัตว์มี 2:1:1 อัตราส่วนของลูซีน , isoleucine และเวลีน . โปรตีนเหล่านี้ได้รับการระบุที่ให้การสนับสนุนที่เหมาะสมของกล้ามเนื้อการฝึกออกกำลังกาย เพื่อได้แนะนำปริมาณการบริโภคประมาณ 45 มิลลิกรัม / กิโลกรัม / วันและลิวซีน22.5 มิลลิกรัม / กิโลกรัม / วัน และ วาลีน คือ ไอโซลิวซีนแนะนำ