1. Make your first thought of the d

1. Make your first thought of the day a happy one. “When we look at ourselves in the mirror every morning and think of all the things we want to change, that’s a choice we make,” says Bernstein. “Make the commitment to think differently about yourself and make happiness the first thing of the day.” She recommends listening to music to begin your morning instead of watching TV. Create a positive, uplifting playlist to help boost your mood and brighten your spirit. If you have a few minutes, sit still and meditate while listening to a song or two.

Sit on the floor: Watch TV from the ground and you'll force your muscles to work harder whenever you have to stand up.

Set phone reminders: Program your smartphone to go off every 30 minutes to remind you to get up and move.

Always add 5: Add at least 5 more minutes to the end of a stroll or jog to burn extra calories.

RELATED: 20 Snacks That Burn Fat

Lift weights: Adding squats and deadliest to you cardio routine will crank up the burn.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

1. ตรวจความคิดแรกของคุณในวันที่มีความสุขอย่างใดอย่างหนึ่ง "เมื่อเรามองตัวเองในกระจกทุกเช้าและคิดว่าทุกสิ่งที่เราต้องการที่จะเปลี่ยนที่เป็นทางเลือกที่เราทำ" นสไตน์กล่าวว่า "ทำให้ความมุ่งมั่นที่จะคิดแตกต่างกันเกี่ยวกับตัวเองและทำให้มีความสุขในสิ่งที่แรกของวัน." เธอแนะนำให้ฟังเพลงที่จะเริ่มต้นในตอนเช้าของคุณแทนการดูทีวี สร้างบวกเพลย์ลิสสูงที่จะช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณกระจ่างจิตวิญญาณของคุณ ถ้าคุณมีเวลาไม่กี่นาทียังคงนั่งและนั่งสมาธิในขณะที่ฟังเพลงหรือสอง. นั่งบนพื้น: ดูทีวีจากพื้นดินและคุณจะบังคับให้กล้ามเนื้อของคุณต้องทำงานหนักขึ้นเมื่อใดก็ตามที่คุณต้องลุกขึ้นยืน. ตั้งระบบเตือนโทรศัพท์: . โปรแกรมมาร์ทโฟนของคุณไปออกทุก 30 นาทีเพื่อเตือนให้คุณได้รับการขึ้นและย้ายเสมอเพิ่ม 5: เพิ่มอย่างน้อย 5 นาทีมากขึ้นในตอนท้ายของการเดินเล่นหรือวิ่งเหยาะๆในการเผาผลาญแคลอรี่พิเศษ. ที่เกี่ยวข้อง: 20 ขนมที่เผาผลาญไขมันยกน้ำหนัก : การเพิ่ม squats และพรึงกับคุณประจำหัวใจจะเหวี่ยงขึ้นการเผาไหม้

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

1 . ทำของคุณคิดแรกของวันมีความสุข " เมื่อเราได้มองตัวเองในกระจกทุกเช้า แล้วคิดว่าสิ่งที่เราต้องการเปลี่ยนแปลง นั่นเป็นสิ่งที่เราทำ " ว่า เบิร์นสเตน " ทำให้ความมุ่งมั่นที่จะคิดแตกต่างกันเกี่ยวกับตัวเองและให้ความสุข สิ่งแรกของวัน . " เธอแนะนำฟังเพลงเริ่มต้นเช้าของคุณแทนการดูทีวี สร้างบวก , ยกระดับรายการที่จะช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณ และให้จิตใจของคุณ หากคุณมีไม่กี่นาที นั่งทำสมาธิในขณะที่ฟังเพลงหรือสองนั่งบนพื้น : ดูทีวีจากพื้นดินและคุณจะบังคับให้กล้ามเนื้อของคุณทำงานหนักขึ้นเมื่อใดก็ ตามที่คุณต้องยืนขึ้นตั้งค่าโทรศัพท์เตือนโปรแกรมมาร์ทโฟนของคุณที่จะออกทุก 30 นาที เพื่อเตือนให้คุณได้รับขึ้นและย้ายเสมอเพิ่ม 5 : เพิ่มอีกอย่างน้อย 5 นาทีไปยังจุดสิ้นสุดของการเดิน หรือวิ่งเหยาะ ๆเพื่อเผาผลาญแคลอรี่เสริมที่เกี่ยวข้อง : 20 ขนมที่เผาผลาญไขมันยกน้ำหนัก : รวม squats และอันตรายคุณเกี่ยวกับหัวใจรูทีนจะเหวี่ยงขึ้นเผา