The subjects performed core strengt

The subjects performed core strengthening exercises twice
a week for a 6-week period. The CST program included
exercises of progressively increasing difficulty, focusing on
strengthening the abdominal, low-back, and pelvic muscles
(Table 2). Some of the exercises are shown in Fig. 1.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

วิชาหลักดำเนินการเสริมสร้างความเข้มแข็งการออกกำลังกายสองครั้ง
ต่อสัปดาห์เป็นระยะเวลา 6 สัปดาห์ โปรแกรม CST รวม
การออกกำลังกายของความก้าวหน้าที่ยากลำบากเพิ่มขึ้นโดยมุ่งเน้น
การเสริมสร้างท้องต่ำหลังและกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน
(ตารางที่ 2) บางส่วนของการออกกำลังกายที่มีการแสดงในรูป 1

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

วิชาปฏิบัติแบบฝึกหัดหลักการเพิ่ม 2สัปดาห์ที่ 6 สัปดาห์ ระยะเวลา โปรแกรมรวมที่ CSTแบบฝึกหัดของความก้าวหน้าที่เพิ่มขึ้นยาก เน้นการเสริมสร้างหน้าท้อง , หลังส่วนล่างและกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน( ตารางที่ 2 ) บางส่วนของการออกกำลังกายที่แสดงในรูปที่ 1