ABSTRACTFalls among older adults ar

ABSTRACT
Falls among older adults are a growing public health problem. Previous research
suggests that the regular practice of physical activity in older adults improves balance and
reduces falls. The objective of this study was to determine whether balance-specific training,
in addition to regular physical activity, could improve balance in older adults, and whether
there would be a dose-response to frequency of balance training.
A six-week balance-training program was conducted with 60 older adults (60-87
years) who were already participating in a regular program of physical activity. All
participants continued with their regular exercise program while adding balance training in
one of three doses: three 20-minute balance-training sessions/week (3-Day); one 20-minute
balance-training session/week (1-Day); and no additional balance training (Control).
Participants were tested pre-and post-training and a repeated measures ANOVA
revealed significant intervention effects of training for 1) single-leg-stance on the left
(p=.019) and right (p=.026), 2) limits-of-stability 95% area ellipse (p=.036) and
anteroposterior maximum excursion (p=.01), 3) foam eyes closed/foam eyes open
mediolateral difference score (p=.008), and 4) a trend toward significance for alternate
stepping (p=.053). Both 3-Day and 1-Day groups saw more improvement than controls, with
the 3-Day group achieving the greatest improvements overall. The results of this study
suggest that physically active older adults who exercise regularly can benefit from the
addition of balance training to their current exercise program. Three 20-minute sessions per
week led to the greatest improvement; however it appears that even one 20-minute session of
balance training per week may lead to improvement of balance.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

บทคัดย่อน้ำตกในหมู่ผู้ใหญ่รุ่นเก่ามีปัญหาสุขภาพของประชาชนเพิ่มขึ้น งานวิจัยก่อนหน้านี้แนะนำว่า การปฏิบัติปกติของกายในผู้ใหญ่เก่าช่วยเพิ่มสมดุล และลดการตก วัตถุประสงค์ของการศึกษานี้คือการ ตรวจสอบว่าดุลเฉพาะการฝึกอบรมนอกเหนือจากกิจกรรมทางกายภาพปกติ สามารถปรับปรุงยอดดุลในอายุ และว่าจะมีการตอบสนองปริมาณความถี่ของการฝึกสมดุลจัดทำโปรแกรมสมดุลฝึกหกสัปดาห์อายุ 60 (60-87ปี) ที่มีอยู่แล้วเข้าร่วมในโปรแกรมปกติกิจกรรมทางกายภาพ ทั้งหมดต่อผู้เข้าร่วมโปรแกรมออกกำลังกายปกติขณะเพิ่มสมดุลการฝึกอบรมในหนึ่งในสามของปริมาณ: สมดุลการฝึกอบรมสาม 20 นาทีช่วงสัปดาห์ (3 วัน); หนึ่งนาทีเซสชันการฝึกสมดุลสัปดาห์ (1 วัน); และหนี้สินเพิ่มเติมการฝึกอบรม (การควบคุม)ผู้เข้าร่วมได้ผ่านการทดสอบก่อน- และหลังการฝึกอบรมและประเมินซ้ำใน ANOVAแทรกแซงที่สำคัญเปิดเผยผลของการฝึกอบรมสำหรับ 1) เดี่ยวขาจุดยืนทางด้านซ้าย(p = . 019) และขวา (p =. 026), 2) ขีดจำกัดของความเสถียรวงรีพื้นที่ 95% (p =. 036) และท่องเที่ยวสูงสุด anteroposterior (p =. 01), 3) โฟมตาโฟม/ปิดตาเปิดmediolateral คะแนนความแตกต่าง (p =. 008), และ 4) ความสำคัญสำหรับสลับการโน้มก้าว (p =. 053) กลุ่ม 3 วัน และ 1 วันเห็นปรับปรุงเพิ่มเติมกว่าตัวควบคุม กับกลุ่ม 3 วันการบรรลุการปรับปรุงมากที่สุดโดยรวม ผลการศึกษานี้แนะนำว่า ผู้ใหญ่อายุใช้งานร่างกายที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอจะได้ประโยชน์จากการนอกจากนี้การฝึกสมดุลกับโปรแกรมออกกำลังกายของพวกเขาปัจจุบัน 20 นาทีรอบเวลาสามต่อสัปดาห์ที่นำไปสู่การปรับปรุงมากที่สุด อย่างไรก็ตาม ปรากฏว่าแม้หนึ่งนาทีภาคสมดุลการฝึกต่อสัปดาห์อาจนำไปสู่การปรับปรุงของดุล

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

บทคัดย่อ
น้ำตกในผู้สูงอายุที่มีปัญหาสุขภาพของประชาชนที่เพิ่มมากขึ้น วิจัยก่อนหน้านี้
แสดงให้เห็นว่าการปฏิบัติตามปกติของการออกกำลังกายในผู้สูงอายุช่วยเพิ่มความสมดุลและ
ลดฟอลส์ วัตถุประสงค์ของการศึกษาครั้งนี้เพื่อตรวจสอบว่ามีการฝึกอบรมความสมดุลเฉพาะ
นอกเหนือจากการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอสามารถปรับปรุงความสมดุลในผู้สูงอายุและไม่ว่า
จะมีปริมาณการตอบสนองความถี่ของการฝึกอบรมความสมดุล.
หกสัปดาห์สมดุลการฝึกอบรม โปรแกรมได้ดำเนินการกับ 60 ผู้สูงอายุ (60-87
ปี) ที่มีอยู่แล้วมีส่วนร่วมในโปรแกรมปกติของการออกกำลังกาย ทั้งหมด
เข้าร่วมอย่างต่อเนื่องกับโปรแกรมการออกกำลังกายปกติของพวกเขาในขณะที่เพิ่มการฝึกอบรมความสมดุลใน
หนึ่งในสามของปริมาณที่สาม 20 นาทีการประชุมสมดุลการฝึกอบรม / สัปดาห์ (3 วัน); หนึ่ง 20 นาที
เซสชั่นสมดุลของการฝึกอบรม / สัปดาห์ (1 วัน); และไม่มีการฝึกอบรมความสมดุลเพิ่มเติม (Control).
ผู้เข้าร่วมกิจกรรมได้มีการทดสอบก่อนและหลังการฝึกอบรมและการทำซ้ำมาตรการ ANOVA
เปิดเผยผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญของการแทรกแซงการฝึกอบรม 1) เดี่ยวขาจุดยืนทางด้านซ้าย
(p = 0.019) และขวา (P = 0.026) 2) ข้อ จำกัด ของความมั่นคง 95% พื้นที่วงรี (p = 0.036) และ
anteroposterior เที่ยวสูงสุด (p = 0.01) 3) ตาโฟมปิด / ดวงตาโฟมเปิด
คะแนนแตกต่าง mediolateral (p = 0.008 ) และ 4) แนวโน้มมีนัยสำคัญสำหรับการสำรอง
ก้าว (p = 0.053) ทั้ง 3 วันและใน 1 วันกลุ่มเห็นการปรับปรุงมากกว่าการควบคุมกับ
กลุ่ม 3 วันบรรลุการปรับปรุงที่ยิ่งใหญ่ที่สุดโดยรวม ผลที่ได้จากการศึกษาครั้งนี้
ชี้ให้เห็นว่าผู้สูงอายุที่ใช้งานทางร่างกายที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะได้รับประโยชน์จาก
การเพิ่มขึ้นของการฝึกอบรมความสมดุลให้กับโปรแกรมการออกกำลังกายของพวกเขาในปัจจุบัน สาม 20 นาทีการประชุมต่อ
สัปดาห์ที่จะนำไปสู่การปรับปรุงที่ยิ่งใหญ่ที่สุด; แต่ก็ปรากฏว่าแม้แต่คนเดียวเซสชั่น 20 นาทีของ
การฝึกอบรมความสมดุลต่อสัปดาห์อาจนำไปสู่การปรับปรุงความสมดุล