Avoid or limit triggers.Get up and

Avoid or limit triggers.
Get up and go to bed the same time every day.
Eat healthy foods and do not skip meals.
Engage in regular physical activity.
Limit alcohol and caffeine intake.
Learn ways to reduce and cope with stress.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

หลีกเลี่ยง หรือจำกัดทริกเกอร์ได้รับ และไปนอนกันทุกวันกินอาหารเพื่อสุขภาพ และไม่ข้ามมื้อมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางกายภาพตามปกติบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีจำกัดเรียนรู้วิธีที่จะลด และรับมือกับความเครียด

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

หลีกเลี่ยงหรือก่อให้เกิดขีด ​​จำกัด .
ลุกขึ้นไปนอนในเวลาเดียวกันทุกวัน.
กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและไม่ข้ามมื้ออาหาร.
มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ.
จำกัด เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และบริโภคคาเฟอีน.
เรียนรู้วิธีที่จะลดและรับมือกับความเครียด

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

หลีกเลี่ยงหรือ จำกัด ทริกเกอร์ตื่นและเข้านอนเวลาเดียวกันทุกวันกินอาหารสุขภาพและไม่ข้ามมื้ออาหารมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางกายที่ปกติจำกัด เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีน .เรียนรู้วิธีการลด และรับมือกับความเครียด