Yoga Improves HealthImproves your

Yoga Improves Health
Improves your flexibility
Builds muscle strength
Perfects your posture
Prevents cartilage and joint breakdown
Protects your spine. If you’ve got a well-balanced asana practice with plenty of backbends, forward bends, and twists, you’ll help keep your disks supple.
Betters your bone health – Downward Upward-Facing Dog, help strengthen the arm bones, which are particularly vulnerable to osteoporotic fractures.
Increases your blood flow - Yoga also boosts levels of hemoglobin and red blood cells, which carry oxygen to the tissues.
Drains your lymphs and boosts immunity - This helps the lymphatic system fight infection, destroy cancerous cells, and dispose of the toxic waste products of cellular functioning.
Drops your blood pressure - Two studies of people with hypertension, published in the British medical journal The Lancet, compared the effects of Savasana (Corpse Pose) with simply lying on a couch. After three months, Savasana was associated with a 26-point drop in systolic blood pressure (the top number) and a 15-point drop in diastolic blood pressure (the bottom number—and the higher the initial blood pressure, the bigger the drop.
Regulates your adrenal glands
Relaxes your system - Yoga encourages you to relax, slow your breath, and focus on the present, shifting the balance from the sympathetic nervous system (or the fight-or-flight response) to the parasympathetic nervous system.
Improves your balance - Regularly practicing yoga increases proprioception (the ability to feel what your body is doing and where it is in space) and improves balance.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

โยคะช่วยปรับปรุงสุขภาพImproves ความยืดหยุ่นของความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ BuildsPerfects ท่าทางของคุณPrevents แบ่งกระดูกอ่อนและข้อต่อProtects กระดูกสันหลังของคุณ ถ้าคุณได้ปฏิบัติ asana สมดุล ด้วย backbends จัดฟันไปข้างหน้า และบิด คุณจะช่วยให้ฮาร์ดดิสก์ที่นุ่มBetters สุขภาพกระดูกของสุนัขลงขึ้นหันหน้าไปทาง ช่วยเสริมสร้างกระดูกแขน ที่มีกระดูกหัก osteoporoticIncreases การไหลเวียนของเลือด - โยคะยังช่วยเพิ่มระดับของฮีโมโกลบินและเม็ดเลือดแดง ซึ่งนำออกซิเจนสู่เนื้อเยื่อDrains คุณนุ่มและช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน - นี้ช่วยให้ระบบน้ำเหลืองต่อสู้การติดเชื้อ ทำลายเซลล์มะเร็ง และกำจัดของเสียเป็นพิษทำงานมือถือลดลงความดันโลหิต - ศึกษาสองคนที่มีความดันโลหิตสูง เผยแพร่ในสมุดรายวันทางการแพทย์อังกฤษ The Lancet เปรียบเทียบผลของ Savasana (ศพก่อให้เกิด) กับแค่นอนอยู่บนโซฟานอน หลังจาก 3 เดือน Savasana ถูกสัมพันธ์กับ 26 จุดลดลงความดันโลหิต systolic (เลขบน) และลดลง 15 จุดในความดันโลหิต diastolic (หมายเลขล่าง — และสูงกว่าการเริ่มต้นความดันโลหิต หล่นที่ใหญ่กว่าRegulates ต่อมหมวกไตของคุณRelaxes สนับสนุนให้ระบบของคุณ - โยคะผ่อนคลาย ช้าลมหายใจของคุณ และเน้นปัจจุบัน ขยับดุลจากระบบประสาทซิมพาเทติก (หรือการต่อสู้ หรือบินตอบสนอง) ระบบประสาท parasympatheticImproves ยอดดุลของคุณ - การฝึกโยคะเป็นประจำเพิ่ม proprioception ความรู้สึกว่าร่างกายของคุณทำอะไรและที่อยู่ในพื้นที่) และปรับปรุงยอดดุล

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

โยคะปรับปรุงสุขภาพImprovesความยืดหยุ่นของคุณแข็งแรงของกล้ามเนื้อBuildsPerfectsท่าทางของคุณPreventsกระดูกอ่อนและรายละเอียดร่วมProtectsกระดูกสันหลังของคุณ . ถ้าคุณได้มีการปฏิบัติอาสนะที่มีความสมดุลกับความอุดมสมบูรณ์ของ backbends โค้งไปข้างหน้าและบิดคุณจะช่วยให้ดิสก์ของคุณนุ่มBettersสุขภาพกระดูกของคุณ- ลงขึ้นหันหน้าสุนัขช่วยเสริมสร้างกระดูกแขนซึ่ง . โดยเฉพาะอย่างยิ่งความเสี่ยงที่จะเกิดกระดูกหักกระดูกพรุนIncreasesไหลเวียนของเลือดของคุณ-. โยคะยังช่วยเพิ่มระดับของเลือดและเซลล์เม็ดเลือดแดงที่นำออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อDrains lymphs ของคุณและช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน - นี้จะช่วยให้ระบบน้ำเหลืองติดเชื้อต่อสู้ทำลายเซลล์มะเร็ง และจำหน่ายผลิตภัณฑ์เสียที่เป็นพิษในการทำงานของโทรศัพท์มือถือ. Drops ดันโลหิตของคุณ - สองการศึกษาของคนที่มีความดันโลหิตสูงที่ตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์อังกฤษมีดหมอเมื่อเทียบกับผลกระทบของ Savasana นี้ (ศพท่าทาง) ที่มีเพียงแค่นอนอยู่บนที่นอน หลังจากสามเดือน Savasana มีความสัมพันธ์กับการลดลง 26 จุดความดันโลหิต (หมายเลขบน) และลดลง 15 จุดความดันโลหิต diastolic (หมายเลขและด้านล่างที่สูงขึ้นความดันโลหิตเริ่มต้นที่ใหญ่กว่าการลดลงRegulatesต่อมหมวกไตของคุณRelaxesระบบของคุณ - โยคะขอให้คุณผ่อนคลายลมหายใจของคุณช้าและมุ่งเน้นในปัจจุบันขยับสมดุลจากระบบประสาท (หรือการตอบสนองการต่อสู้หรือเที่ยวบิน) เพื่อระบบประสาทกระซิก Improvesยอดเงินของคุณ - การฝึกโยคะเป็นประจำเพิ่มขึ้น proprioception (ความสามารถที่จะรู้สึกสิ่งที่ร่างกายของคุณจะทำและสถานที่ที่มันอยู่ในพื้นที่) และช่วยเพิ่มความสมดุล

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

โยคะช่วยเพิ่มสุขภาพ

เพิ่มความยืดหยุ่นของคุณสร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อ เพียงท่า

ของคุณป้องกันไม่ให้กระดูกอ่อนและสลาย
ร่วมป้องกันกระดูกสันหลังของคุณ ถ้าคุณได้ฝึกอาสนะที่สมดุลที่มีมากมายของ Backbends , โค้งไปข้างหน้าและบิด คุณจะช่วยให้ดิสก์ของคุณนิ่มนวล .
 betters ของคุณสุขภาพกระดูกขึ้น–ลงซึ่งสุนัข , ช่วยเสริมสร้างกระดูกแขนซึ่งเป็นโดยเฉพาะอย่างยิ่งความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนกระดูกหัก .
เพิ่มการไหล - สายเลือด โยคะยังช่วยเพิ่มระดับของฮีโมโกลบินในเซลล์เม็ดเลือดแดง ซึ่งพาออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อ .
ระบาย lymphs ของคุณและเพิ่มภูมิต้านทาน - ช่วยต่อสู้กับเชื้อโรคระบบน้ำเหลือง , ทําลายเซลล์มะเร็ง และกำจัดสารพิษ ของเสีย ของการทํางานของเซลล์ .
ลดลงความดันโลหิตของคุณ - สองการศึกษาของคนที่มีความดันโลหิตสูง ที่ตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์ Lancet ของอังกฤษ เมื่อเปรียบเทียบผลของ Savasana ( ศพก่อให้เกิด ) กับเพียงแค่นอนอยู่บนโซฟา หลังจากสามเดือนSavasana ได้เกี่ยวข้องกับ 26 จุด ลดลงในความดันโลหิตขณะหัวใจบีบตัว ( ตัวเลขด้านบน ) และ 15 จุด ลดลงในความดันโลหิต diastolic ( เลขล่าง และสูงกว่าความดันเริ่มต้น ยิ่งปล่อย .
ควบคุมของคุณต่อมหมวกไต
ผ่อนคลายระบบของคุณ -- โยคะกระตุ้นให้คุณผ่อนคลายช้า , หายใจ และเน้นที่ปัจจุบันเปลี่ยนความสมดุลจากระบบประสาท Sympathetic ( หรือการตอบสนองการต่อสู้หรือเที่ยวบิน ) ระบบประสาทพาราซิมพาเทติก .
ปรับปรุงยอดดุลของคุณเป็นประจำ การฝึกโยคะเพิ่ม proprioception ( ความสามารถที่จะรู้สึกสิ่งที่ร่างกายของคุณจะทำและที่เป็นในพื้นที่ ) และช่วยเพิ่มความสมดุล