How many meals did you eat yesterda

How many meals did you eat yesterday?

Wrong! However you answered the above question, chances are that you actually ate far more frequently than you recall. The majority of us now pack several mini-meals into each day, according to a recent study at The Salk Institute. And the longer we stay up, the more calories we consume.

The scientists speculated that the best way to cut down on calorie intake may be simply to get more sleep, so they asked people who ate over the course of 14 hours each day to cut their grazing times to no more than 11 hours a day, and to sleep more of the time. After 16 weeks, subjects lost an average of 3.5 percent of their excess body weight — just by going to bed earlier.

That means that just a few simple tweaks to your p.m. routine can mean serious weight loss success. So open your eyes: Here are 20 science-backed suggestions to lose while you snooze, compliments of Zero Belly Diet researchers. And to lose even more weight—easily and rapidly—don’t miss exclusive tips from Shaun T, Maria Menounos, Padma Lakshmi and more in this new essential report: The 50 Best-Ever Weight-Loss Secrets from Slim People!

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

วิธีการหลายมื้ออาหารที่คุณกินไม่เมื่อวานนี้? ผิด! แต่คุณตอบคำถามข้างต้นมีโอกาสที่คุณจะกินมากขึ้นบ่อยกว่าที่คุณจำได้ ส่วนใหญ่ของเราตอนนี้หลายแพ็คอาหารขนาดเล็กลงในแต่ละวันตามผลการศึกษาล่าสุดที่สถาบันซอล์ค และอีกต่อไปเราอยู่ถึงแคลอรี่ที่เรากิน. นักวิทยาศาสตร์สันนิษฐานว่าวิธีที่ดีที่สุดเพื่อลดปริมาณแคลอรี่อาจจะเป็นเพียงแค่การที่จะได้รับการนอนหลับมากขึ้นเพื่อให้พวกเขาถามคนที่กินในช่วงเวลา 14 ชั่วโมงในแต่ละวันที่จะตัด ครั้งทุ่งเลี้ยงสัตว์ของพวกเขาไปไม่เกิน 11 ชั่วโมงต่อวันและการนอนหลับมากขึ้นของเวลา หลังจากวันที่ 16 สัปดาห์ที่ผ่านมาอาสาสมัครหายไปเฉลี่ยร้อยละ 3.5 ส่วนเกินของร่างกายของพวกเขาน้ำหนัก - เพียงแค่จะไปนอนก่อนหน้านี้. นั่นหมายความว่าเพียงแค่การปรับแต่งง่ายๆประจำนของคุณอาจหมายถึงการประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักอย่างจริงจัง ดังนั้นเปิดตาของคุณ: นี่คือ 20 วิทยาศาสตร์ที่ได้รับการสนับสนุนข้อเสนอแนะที่จะสูญเสียในขณะที่คุณเลื่อนชมเชยของนักวิจัยศูนย์อาหารท้อง และจะสูญเสียน้ำหนักได้อย่างง่ายดายมากยิ่งขึ้นอย่างรวดเร็วและห้ามพลาดเคล็ดลับพิเศษจากฌอน T, มาเรีย Menounos ปัทมาลักษมีและอื่น ๆ ที่จำเป็นในรายงานใหม่นี้: 50 ที่ดีที่สุดที่เคยลับลดน้ำหนักจากคนบาง!

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

กี่มื้อคุณกินเมื่อวาน

ผิด ! อย่างไรก็ตาม คุณตอบคำถามข้างต้น โอกาสอยู่ที่คุณกินมากขึ้นบ่อยกว่าที่คุณจำได้ ส่วนใหญ่ของเราตอนนี้แพ็คอาหารขนาดเล็กหลายในแต่ละวัน ตามการศึกษาล่าสุดที่ Salk สถาบัน และยิ่งเราอยู่ แคลอรีมากกว่า

เรากินนักวิทยาศาสตร์สันนิษฐานว่า วิธีที่ดีที่สุดในการลดปริมาณแคลอรี่อาจเพียงแค่ได้นอนมากขึ้น ก็เลยถามคนที่กินมากกว่าหลักสูตรของ 14 ชั่วโมงแต่ละวันของการแทะเล็มตัดเวลา ไม่เกิน 11 ชั่วโมงต่อวัน และนอนในเวลา หลังจาก 16 สัปดาห์ วิชาสูญเสียเฉลี่ย 3.5 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักส่วนเกินร่างกายของตนเอง โดยเข้านอนเร็ว

นั่นหมายความว่า ง่ายๆแค่ไม่กี่ tweaks รูทีนน. ก็หมายถึงความสำเร็จการสูญเสียน้ำหนักที่ร้ายแรง ดังนั้นเปิดตาของคุณ : นี่คือ 20 วิทยาศาสตร์สนับสนุนข้อเสนอแนะที่จะสูญเสียในขณะที่คุณหลับ อภินันทนาการจากศูนย์ท้องอาหารนักวิจัย และสูญเสียน้ำหนักมากขึ้นได้อย่างง่ายดายและรวดเร็วไม่พลาดเคล็ดลับพิเศษจาก Shaun T , มาเรีย เมนิวนอส , Padma ลักษมี และเพิ่มเติม ในรายงานนี้สรุปใหม่50 ที่ดีที่สุดน้ำหนักสูญเสียความลับจากบางคน