Progressing These exercises can imp

Progressing These exercises can improve your balance even more if you challenge yourself and modify them as you progress. Start by holding on to a sturdy chair with both hands for support. To challenge yourself, try holding on to the chair with only one hand. With time, you can try holding on with only one fi nger (1), then no hands (2). If you are steady on your feet, try doing the exercise with your eyes closed (3).

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ความคืบหน้าการออกกำลังกายเหล่านี้สามารถปรับปรุงยอดดุลของคุณมากขึ้นถ้าคุณท้าทายตัวเอง และปรับเปลี่ยนให้เป็นความคืบหน้าของคุณ เริ่ม โดยถือเพื่อความทนทานเก้าอี้ด้วยมือทั้งสองสำหรับการสนับสนุน การท้าทายตัวเอง พยายามถือครองเก้าอี้ด้วยมือเดียว ด้วยเวลา คุณสามารถลองจับบนกับค่อย ๆ เพียงหนึ่ง (1), แล้วไม่มีมือ (2) ถ้าคุณมีความมั่นคงบนเท้าของคุณ ลองทำแบบฝึกหัด ด้วยตาปิด (3)

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ความคืบหน้าการออกกำลังกายเหล่านี้สามารถปรับปรุงความสมดุลของคุณมากยิ่งขึ้นถ้าคุณท้าทายตัวเองและปรับเปลี่ยนได้ตามที่คุณก้าวหน้า เริ่มต้นด้วยการถือครองเพื่อเก้าอี้ที่มั่นคงด้วยมือทั้งสองให้การสนับสนุน ที่จะท้าทายตัวเองลองการถือครองเพื่อเก้าอี้ที่มีเพียงมือเดียว กับเวลาที่คุณสามารถลองการถือครองที่มีเพียงหนึ่ง Fi nger (1) แล้วไม่มีมือ (2) หากคุณมีความมั่นคงบนเท้าของคุณลองทำการออกกำลังกายด้วยตาของคุณปิด (3)

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ดำเนินการแบบฝึกหัดเหล่านี้สามารถปรับปรุงยอดดุลของคุณมากขึ้นถ้าคุณท้าทายตัวเองและแก้ไขตามที่คุณก้าวหน้า เริ่มโดยยึดติดกับเก้าอี้ที่แข็งแรง ด้วยสองมือที่ให้การสนับสนุน ที่จะท้าทายตัวเอง พยายามรั้งเก้าอี้ มีเพียงหนึ่งมือ เวลา คุณสามารถลองถือที่มีเพียงหนึ่งสายเง้อ ( 1 ) แล้ว ไม่มีมือ ( 2 ) ถ้าคุณจะมั่นคงบนเท้าของคุณ ลองทำแบบฝึกหัดได้ด้วยตาของคุณปิด ( 3 )