2. RelaxationRelaxation, whether th

2. Relaxation
Relaxation, whether through meditation, tai chi, yoga, or a walk on the beach, lowers blood pressure, slows respiration and metabolism, and releases muscle tension. As such, it is a good tool to counteract the negative effects of stress. An intriguing 2008 study by University of Michigan researchers Marc Berman, John Jonides, and Stephen Kaplan compared the restorative effects on cognitive function of walking in either a natural or an urban environment. The cognitive function they focused on was voluntary attention. Participants in the study first performed a 35-minute task that fatigued their attention. Then they walked for 50 minutes either in a city or in a large park. Upon their return, participants who took a walk in the park showed much better performance on a test of voluntary attention than those who took a walk in the city.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

2 การผ่อนคลายการผ่อนคลาย
ไม่ว่าจะผ่านการทำสมาธิ, Tai Chi โยคะหรือเดินบนชายหาดช่วยลดความดันโลหิตการหายใจช้าและการเผาผลาญอาหารและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อออก เช่นนี้มันเป็นเครื่องมือที่ดีในการต่อสู้กับผลกระทบเชิงลบของความเครียด ที่รัก 2008 การศึกษาโดยมหาวิทยาลัยมิชิแกนนักวิจัยรายการ MARC Berman, jonides จอห์น,และสตีเฟน Kaplan เมื่อเทียบกับผลกระทบบูรณะองค์ความรู้เกี่ยวกับฟังก์ชั่นของการเดินทั้งในธรรมชาติหรือสภาพแวดล้อมของเมือง ฟังก์ชั่นองค์ความรู้ที่พวกเขามุ่งเน้นไปที่ความสนใจเป็นอาสาสมัคร ผู้เข้าร่วมในการศึกษาครั้งแรกที่ดำเนินงาน 35 นาทีที่เหนื่อยล้าให้ความสนใจของพวกเขา แล้วพวกเขาก็เดิน 50 นาทีทั้งในเมืองหรือในสวนสาธารณะขนาดใหญ่ เมื่อพวกเขากลับมา,ผู้เข้าร่วมที่มาเดินในสวนแสดงให้เห็นประสิทธิภาพการทำงานที่ดีมากในการทดสอบของความสนใจสมัครใจมากกว่าคนที่มาเดินเล่นในเมือง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

2. พักผ่อน
พักผ่อน ว่าผ่านการทำสมาธิ ไทเก็ก โยคะ หรือเดินเล่นบนชายหาด ลดความดันโลหิต ช้าการหายใจและการเผาผลาญ และรุ่นฟื้นฟูกล้ามเนื้อความตึงเครียด ดัง เป็นเครื่องมือที่ดีเพื่อถอนกระทบของความเครียด การศึกษา 2008 น่า โดยนักวิจัยของมหาวิทยาลัยมิชิแกน Marc Berman จอห์น Jonides และสตีเฟน Kaplan เปรียบเทียบผลฟื้นฟูกับการรับรู้การทำงานของเดินในธรรมชาติหรือสภาพแวดล้อมเมือง ฟังก์ชันรับรู้พวกเขาเน้นความสมัครใจได้ ผู้เข้าร่วมในการศึกษาครั้งแรกทำงาน 35 นาทีที่ fatigued ความสนใจ จาก นั้นพวกเขาเดิน 50 นาที ในเมือง หรือ ในสวนขนาดใหญ่ เมื่อแทน คนที่เดินเล่นในสวนแสดงให้เห็นประสิทธิภาพที่ดีมากสอบความสมัครใจความสนใจมากกว่าผู้ที่ใช้เวลาเดินเล่นในเมือง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

2 .
ซึ่งจะช่วยผ่อนคลายความผ่อนคลายไม่ว่าจะผ่านจงกรมนั่งกรรมฐาน Tai Chi โยคะหรือเดินเล่นไปบนชายหาดที่ช่วยลดความดันโลหิตทำให้เจริญเติบโตและผายปอดสารบัญข่าวและกล้ามเนื้อตึง เนื่องจากเป็นเครื่องมือที่ดีที่จะลดผลกระทบที่เกิดขึ้นจากความเครียด การศึกษา 2008 ที่น่ามหัศจรรย์ใจโดยมาร์กอ้างอิงนักวิจัยของมหาวิทยาลัยมิชิแกนจอห์น jonidesและสตีเฟนอีกมากมายเมื่อเทียบกับผลที่ทำงานเพื่อการเรียนรู้ของเดินไปถึงยังทั้งในธรรมชาติหรือสิ่งแวดล้อมในเมืองที่ ฟังก์ชันการเรียนรู้ที่ให้ความสำคัญกับเขาให้ความสนใจด้วยความสมัครใจ ผู้มีส่วนร่วมในการศึกษาครั้งแรกงาน 35 นาทีที่เหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าความสนใจของพวกเขา จากนั้นทั้งสองเดิน 50 นาทีทั้งในเมืองหรือในสวนขนาดใหญ่ได้ เมื่อกลับมาผู้ร่วมประชุมที่ได้มาเดินเล่นในสวนที่พบว่า ประสิทธิภาพ การทำงานที่ดีขึ้นในการทดสอบของความสนใจด้วยความสมัครใจมากกว่ากลุ่มผู้ที่มาเดินในเมืองได้