Being active is an important part o

Being active is an important part of being healthy. Sure, it helps you to lose weight, but it does more than that. It gets your heart rate up, burns calories and strengthens your muscles and bones. As a result,
If you are active, great – but it doesn’t hurt to try to be even more active. If you’re not active, the idea of starting an exercise routine might seem too hard. But all it means is moving your body. Think of ways you can move as much as you can throughout the day – the more the better. So get creative
Next, start thinking about an activity plan. That doesn’t mean you have to jog on a treadmill or take a spin class if that doesn’t sound fun to you. There are many things that get your heart rate up and burn calories. Some tips:

Think of things YOU like to do – that way you’re more likely to keep doing them
Take it slow – start with five or 10 minutes of the activity and work your way up to 30 minutes at a time, five days a week (or more, if you can)
Don’t overdo it! While you exercise, you should be able to talk, but not sing
Check your blood sugar levels before and after exercise to confirm what you’re doing is helping
Keep track of your activity , which will help you feel good about yourself
Find a friend to exercise with – you can keep each other going
Take a class at the park district or health club, perhaps something you’ve always wanted to try, such as salsa dancing, yoga or tennis
Join an adult league and play a sport you enjoy – anything from basketball to badminton
Mix it up – try a few different things so you don’t get bored

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

กำลังใช้งานอยู่เป็นส่วนสำคัญของการมีสุขภาพดี แน่นอน ช่วยให้คุณลดน้ำหนัก แต่ไม่มากกว่านั้น มันได้ของอัตราการเต้นหัวใจค่า เผาผลาญแคลอรี่ และเพิ่มความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อและกระดูก เป็นผลถ้าคุณกำลังใช้งานอยู่ ดี – แต่มันไม่เจ็บจะพยายามที่จะใช้งานมากยิ่งขึ้น ถ้าคุณไม่ใช้งาน ความคิดของการเริ่มต้นออกกำลังกายเป็นประจำอาจดูยากเกินไป แต่ทั้งหมดก็จะย้ายร่างกายของคุณ คิดว่าวิธีที่คุณสามารถย้ายได้มากเท่าที่คุณสามารถหย่อน – ดีมาก จึง ได้สร้างสรรค์ถัดไป เริ่มคิดแผนกิจกรรม ไม่ได้หมายความ คุณจะต้องวิ่งบน treadmill หรือใช้คลาสหมุนถ้าที่ไม่เสียงความสนุกให้คุณ มีหลายสิ่งที่ได้รับอัตราการเต้นหัวใจของคุณขึ้น และเผาผลาญแคลอรี่ เคล็ดลับ:คิดว่า สิ่งที่คุณต้องการทำ – วิธีที่คุณมักทำให้พวกเขาใช้เวลาช้า– เริ่มต้น ด้วย 5 หรือ 10 นาทีของกิจกรรมและงานทางขึ้น 30 นาทีที่ ห้าวันต่อสัปดาห์ (หรือมากกว่า ถ้าคุณสามารถ)อย่าทำเกินมัน ในขณะที่คุณออกกำลังกาย คุณควรจะสามารถที่จะพูด แต่ไม่ร้องตรวจสอบระดับของน้ำตาลในเลือดก่อน และหลังออกกำลังกายเพื่อยืนยันสิ่งที่คุณ ทำช่วยเก็บข้อมูลของกิจกรรมของคุณ ซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกดีเกี่ยวกับตัวเองหาเพื่อนออกกำลังกายด้วย--คุณสามารถรักษากันไปใช้เป็นสวนอำเภอหรือสุขภาพคลับ บางทีสิ่งที่คุณเคยอยากจะลอง เช่นเต้นรำซัลซ่า โยคะ หรือสนามเทนนิสเข้าร่วมลีเป็นผู้ใหญ่ และเล่นกีฬากับ – อะไรจากการแบดมินตันบาสเกตบอลมันสับ – ลองบางสิ่งที่แตกต่างกันดังนั้นคุณไม่ได้รับเบื่อ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การใช้งานเป็นส่วนสำคัญของการมีสุขภาพดี แน่นอนว่ามันจะช่วยให้คุณลดน้ำหนัก แต่มันไม่มากไปกว่านั้น จะได้รับอัตราการเต้นหัวใจของคุณขึ้นเผาผลาญแคลอรี่และเสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระดูกของคุณ เป็นผลให้ถ้าคุณมีการใช้งานที่ดี - แต่มันไม่เจ็บที่จะพยายามที่จะได้ใช้งานมากขึ้น
หากคุณไม่ได้ใช้งาน, ความคิดของการเริ่มต้นการออกกำลังกายประจำที่อาจจะดูยากเกินไป แต่ทั้งหมดมันหมายถึงการที่มีการเคลื่อนไหวร่างกายของคุณ คิดว่าวิธีที่คุณสามารถย้ายมากที่สุดเท่าที่คุณสามารถทำได้ตลอดทั้งวัน - ยิ่งดีขึ้น เพื่อให้ได้รับความคิดสร้างสรรค์ต่อไปเริ่มคิดเกี่ยวกับแผนกิจกรรม
แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเขย่าเบา ๆ บนลู่วิ่งหรือจะเรียนสปินว่าที่ไม่ได้เสียงความสนุกสนานให้กับคุณ มีหลายสิ่งที่จะได้รับอัตราการเต้นหัวใจของคุณขึ้นและการเผาไหม้แคลอรี่ เคล็ดลับ: คิดว่าสิ่งที่คุณต้องการจะทำ - วิธีการที่คุณมีแนวโน้มที่จะให้พวกเขาทำจะเอามันช้า- เริ่มต้นด้วยห้าหรือ 10 นาทีของกิจกรรมและวิธีการทำงานของคุณได้ถึง 30 นาทีในเวลาห้าวัน สัปดาห์ (หรือมากกว่านั้นถ้าคุณสามารถ) ไม่หักโหมมัน! ในขณะที่คุณออกกำลังกายคุณควรจะสามารถที่จะพูดคุย แต่ไม่ได้ร้องเพลงตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดของคุณก่อนและหลังการออกกำลังกายเพื่อยืนยันสิ่งที่คุณทำจะช่วยให้ติดตามกิจกรรมของคุณซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองหาเพื่อนไปการออกกำลังกายที่มี - คุณสามารถให้แต่ละอื่น ๆจะใช้เวลาเรียนที่อำเภอสวนสาธารณะหรือเฮลท์คลับบางทีสิ่งที่คุณอยากจะลองเช่นการเต้นซัลซ่าโยคะหรือเทนนิสเข้าร่วมลีกผู้ใหญ่และเล่นกีฬาที่คุณเพลิดเพลินไปกับการ - อะไร จากบาสเกตบอลแบดมินตันผสมขึ้น- ลองสิ่งที่แตกต่างกันไม่กี่เพื่อให้คุณไม่ได้รับเบื่อ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ถูกใช้เป็นส่วนหนึ่งของการมีสุขภาพดี แน่นอน มันจะช่วยให้คุณลดน้ำหนัก แต่มันมากกว่านั้น ได้รับอัตราการเต้นหัวใจของคุณขึ้น เผาผลาญแคลอรี และเสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระดูก เป็นผลให้
ถ้าคุณใช้งานอยู่ ดี–แต่มันไม่เจ็บที่จะลองได้ใช้งานมากขึ้น ถ้าคุณไม่ได้ใช้งานอยู่ ความคิดของการเริ่มต้นการออกกำลังกายประจำอาจดูเหมือนยากเกินไปแต่มันหมายถึงจะย้ายร่างกายของคุณ คิดว่าวิธีที่คุณสามารถย้ายเท่าที่คุณได้ตลอดทั้งวัน และยิ่งดีกว่า จึงได้รับการสร้างสรรค์
ถัดไป เริ่มคิดเกี่ยวกับกิจกรรมการวางแผน นั่นไม่ได้หมายความว่า เธอต้องวิ่งบนลู่วิ่งหรือสปินชั้นถ้ามันไม่สนุกเลยนะ มีหลายสิ่งที่ได้รับอัตราหัวใจของคุณขึ้นและเผาผลาญแคลอรี่ เคล็ดลับ :

คิดว่าสิ่งที่คุณต้องการจะทำและวิธีการที่คุณกำลังมีแนวโน้มที่จะทำต่อ
เอาไปเริ่มต้น–ช้าด้วย 5 หรือ 10 นาทีของกิจกรรมและวิธีการทำงานของคุณขึ้นในเวลา 30 นาที 5 วันต่อสัปดาห์ ( หรือมากกว่าถ้าคุณสามารถ )
อย่าหักโหมมัน ในขณะที่คุณออกกำลังกาย คุณควรสามารถที่จะพูดคุย แต่ไม่ร้อง
ตรวจสอบระดับน้ําตาลในเลือดของคุณก่อนและหลังการออกกำลังกาย เพื่อยืนยันสิ่งที่คุณกำลังทำคือช่วย
ติดตามกิจกรรมของคุณ ซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกดีเกี่ยวกับตัวเอง
หาเพื่อนออกกำลังกาย–คุณสามารถให้แต่ละอื่น ๆไป
ใช้คลาสที่สวนสาธารณะเขตหรือคลับสุขภาพ บางทีสิ่งที่คุณเคยต้องการเสมอ ลอง เช่น เต้นซัลซ่า , โยคะหรือเทนนิส
เข้าร่วมลีกผู้ใหญ่ และเล่นคุณเพลิดเพลินกับกีฬา–อะไรจากเล่นแบดมินตัน
ผสมขึ้นและลองสิ่งที่แตกต่างกันไม่กี่เพื่อให้คุณไม่ได้รับเบื่อ