Tha latter stretch Stimulates the e

Tha latter stretch Stimulates the excretion sit back straight. And then stretch the legs perpendicular to the front foot flexed.
Inhale and raise both arms overhead, then exhale slowly
bent upside down for contracting the muscles around the waist. and then use the index finger about an inch and foot, bend elbows slightly and hold for 30 seconds, then slowly straighten up.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ท่าหลังยืด Stimulates นั่งการขับถ่ายกลับตรง แล้ว ยืดขาตั้งฉากเท้าหน้า flexed สูดดม และยกแขนทั้งสองค่าใช้จ่าย แล้วส่งออกมาช้า เงี้ยวคว่ำสำหรับกล้ามเนื้อรอบเอวทำสัญญา และจากนั้น ใช้นิ้วชี้เกี่ยวกับนิ้ว และเท้า ข้องอเล็กน้อย และกดค้างไว้ 30 วินาที นั้นช้าตรงค่า

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ท่ายืดหลังช่วยกระตุ้นการขับถ่ายนั่งหลังตรง และแล้วยืดขาตั้งฉากกับเท้าหน้าเกร็ง.
หายใจเข้าและยกแขนทั้งสองข้างเหนือศีรษะแล้วหายใจออกช้า ๆ
งอกลับหัวสำหรับการเกร็งกล้ามเนื้อรอบเอว แล้วใช้นิ้วชี้เกี่ยวกับนิ้วเท้า, ข้อศอกงอเล็กน้อยและค้างไว้ 30 วินาทีแล้วค่อยๆตรงขึ้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ท่ายืดหลัง กระตุ้นการขับถ่าย นั่งหลังตรง แล้วเหยียดขาตรงตั้งฉากกับเท้าหน้าได้ .
หายใจเข้าและยกแขนทั้ง 2 ข้างเหนือหัว แล้วหายใจออกช้าๆ
งอคว่ำให้เกร็งกล้ามเนื้อรอบเอว แล้วใช้นิ้วชี้กับนิ้วและเท้า งอข้อศอกเล็กน้อย ค้างไว้ 30 วินาที แล้วค่อยๆ ยืดตัวขึ้น