Start your day off rightby Amanda M

Start your day off right
by Amanda MacMillanThe next time you rush out the door in the morning without something to eat, consider this: Skipping breakfast can set you up for overeating later in the day. A healthy a.m. meal, on the other hand, can give you energy, satisfy your appetite, and set the stage for smart decisions all day long.

"You want to aim for a breakfast that combines good carbs and fiber with some protein," says Erica Giovinazzo, MS, RD, a nutritionist at Clay Health Club and Spa, in New York City. Luckily, your options are plenty. Here's a look at some of our favorite breakfast foods, along with expert tips for making them even healthier.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

วันปิดขวาโดย MacMillanThe อแมนด้า ครั้งถัดไปที่คุณวิ่งออกประตูตอนเช้าไม่มีอะไรกิน พิจารณานี้: ข้ามอาหารเช้าสามารถตั้งค่าคุณสำหรับ overeating ในวันนั้น อาหารสุขภาพน. คง ให้พลังงาน ของ และสามารถตั้งเวทีสำหรับการตัดสินใจสมาร์ทตลอดวัน"คุณต้องการสำหรับอาหารเช้าที่เด่นดี carbs และเส้นใยโปรตีนบาง มีจุดมุ่งหมาย" กล่าวว่า Erica Giovinazzo, MS ถนน นักโภชนาการดินเฮลท์คลับแอนด์สปา ในนิวยอร์กซิตี้ โชคดี ตัวเลือกมากมาย ดูที่อาหารเช้าโปรดของเรา พร้อมเคล็ดลับที่ใช้สำหรับการมีสุขภาพดีได้นั้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เริ่มต้นวันของคุณออกขวา
โดย อแมนด้า macmillanthe คราวหน้าคุณวิ่งออกจากบ้านในตอนเช้า โดยไม่กินอะไร พิจารณานี้ : ข้ามอาหารเช้าจะตั้งคุณขึ้นสำหรับการกินมากเกินไปในภายหลังในวัน . อาหารน. สุขภาพบนมืออื่น ๆที่สามารถให้พลังงานตอบสนองความอยากอาหารของคุณและตั้งเวทีสำหรับการตัดสินใจที่ฉลาดทั้งวัน

" คุณต้องการที่จะจุดมุ่งหมายสำหรับอาหารเช้าที่รวมคาร์โบไฮเดรตที่ดีและเส้นใยโปรตีนบาง , กล่าวว่า " เอริก้า โจวินัซโซ , MS , RD , นักโภชนาการที่คลับสุขภาพดิน แอนด์ สปา ในนครนิวยอร์ก โชคดีที่ตัวเลือกของคุณมากมาย นี่คือลักษณะที่บางส่วนของอาหารที่ชื่นชอบของเราอาหารเช้าพร้อมกับเคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อให้พวกเขามีสุขภาพดี