Best ChoicesWhole-grain flours, suc

Best Choices

Whole-grain flours, such as whole wheat flour
Whole grains, such as brown rice
Cereals containing whole-grain ingredients and little added sugar
Whole-grain bread
Baked sweet or white potato or baked steak fries
Whole-grain flour or corn tortillas
Corn, popcorn or products made from corn
Worst Choices

White flour
Processed grains, such as white rice
Cereals with little whole grain and lots of sugar
White bread
French fries
Fried white-flour tortillas

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ตัวเลือกที่ดีที่สุดทั้งข้าวแป้ง เช่นแป้งโฮลวีตธัญพืช เช่นข้าวกล้องธัญพืชที่ประกอบด้วยส่วนผสมของเมล็ดข้าวทั้งหมดและน้อยเพิ่มน้ำตาลทั้งข้าวขนมปังหวานอบกรอบ หรือมันฝรั่งขาว หรืออบสเต็กฟรายส์ให้ tortillas ข้าวโพดหรือแป้งข้าวทั้งหมดข้าวโพด ข้าวโพดคั่ว หรือผลิตภัณฑ์ที่ทำจากข้าวโพดทางเลือกที่เลวร้ายที่สุดแป้งสีขาวประมวลผลธัญพืช เช่นข้าวขาวธัญพืชทั้งเมล็ดและมายน้ำตาลเล็กน้อยขนมปังขาวมันฝรั่งทอดให้ tortillas ขาวแป้งทอด

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ทางเลือกที่ดีที่สุดแป้งธัญพืชไม่ขัดสีเช่นแป้งข้าวสาลีธัญพืชเช่นข้าวกล้องธัญพืชที่มีส่วนผสมธัญพืชไม่ขัดสีและน้ำตาลเพิ่มเล็กๆ น้อย ๆขนมปังธัญพืชไม่ขัดสีอบมันฝรั่งหวานหรือสีขาวหรือทอดสเต็กอบแป้งธัญพืชไม่ขัดสีหรือข้าวโพดtortillas ข้าวโพด ข้าวโพดคั่วหรือผลิตภัณฑ์ที่ทำจากข้าวโพดทางเลือกที่เลวร้ายที่สุดแป้งสีขาวธัญพืชแปรรูปเช่นข้าวขาวธัญพืชที่มีเมล็ดเล็กๆ น้อย ๆ และจำนวนมากของน้ำตาลขนมปังขาวมันฝรั่งทอดผัดtortillas แป้งสีขาว

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ตัวเลือกที่ดีที่สุด

ทั้งข้าว แป้ง เช่น แป้งสาลี
ธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ธัญพืชที่มีส่วนผสม
ทั้งเมล็ด และเพิ่มน้ำตาลน้อย

ทั้งข้าวขนมปังอบหวาน หรือ ขาว หรือ สเต็กมันฝรั่งทอดมันฝรั่งอบ

แป้งทั้งเมล็ดหรือ tortillas ข้าวโพดข้าวโพด , ข้าวโพดคั่ว หรือผลิตภัณฑ์ที่ทำจากข้าวโพด
เลวร้ายที่สุด ทางเลือก

สีขาวแป้ง

แปรรูปธัญพืช เช่นข้าวขาวธัญพืชเพียงเล็กน้อย ทั้งเมล็ด และน้ำตาลเยอะๆ
ขนมปังขาว

tortillas แป้งขาวทอด มันฝรั่งทอด