Genetics plays a big role in the wa

Genetics plays a big role in the way our skin develops, determining its color,
pore concentration, thickness, even the number of veins and nerves situated in its
deepest layer. Yet your skin’s well-being not only depends on a really efficient,
scientific skincare routine, but on a healthy lifestyle too.
Getting enough sleep is important, for example, because this is the time
when skin works especially hard at repairing itself. Lack of I leaves skin looking
dull. If you’re suffering from insomnia, the chances are that stress is a significant
factor. Whereas happiness makes skin glow, stress makes skin show the worst side
of its nature. Spots, pimples, eczema, blotchiness and flakiness: these are just
some of the stress symptoms you may see in your skin.

Luckily, one of the best ways of reducing stress is also very beneficial to
skin: getting more exercise. Both aerobic exercise such as tennis, dancing, and
jogging, and anaerobic exercise like stretching and yoga, are highly beneficial,
because they improved circulation. And it is blood that brings the vitamins and
nutrients necessary for cell metabolism to the skin. For your general well-being,
it is always best to mix the two types of exercise.
If you are not eating healthily, it certainly becomes evident swiftly in your skin,
which loses its glow and shine. The problem can be as simple as a lack of vitamin
C, which plays a vital role in collagen formation and cell repair. Although vitamin C
is found in fresh fruit like melon, oranges, and even in tomatoes, the body cannot
store it. Therefore, it needs regular supplies. Other important vitamins are the B
group, especially B2 and B12 and vitamin E, along with zinc.
But vitamin and mineral supplements are not the complete answer. The best
way to obtain a balanced mix of vitamins and minerals is to eat the freshest, most
natural foods. A diet rich in unsaturated fats such as olive oil rather than butter,
unprocessed fiber, raw fruit and vegetables and low-fat protein such as fish and
chicken will provide everything your skin needs. If you can cut out caffeine, smoking
and alcohol, so much the better.
Do not forget to drink as much water as you can each day: six glasses at
least. It helps every organ in your body function better, aiding digestion, circulation
and even excretion of toxins through the skin’s pores.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

พันธุศาสตร์มีบทบาทใหญ่ในลักษณะผิวของเราพัฒนา กำหนดสี,
รูขุมขนเข้มข้น ความหนา แม้ว่าจำนวนของเส้นเลือดและเส้นประสาทแห่งความ
ชั้นลึกที่สุด แต่ผิวของคุณสุขภาพไม่เพียงขึ้นอยู่กับความจริงอย่างมีประสิทธิภาพ,
แต่ประจำ ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวทางวิทยาศาสตร์กับสุขภาพเกินไป.
หลับเป็นสิ่งสำคัญ เช่น เพราะเป็น
เมื่อผิวหนังทำงานหนักโดยเฉพาะในการซ่อมแซมตัวเอง ขาดของฉันออกจากผิวมอง
น่าเบื่อ ถ้าคุณกำลังทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับ โอกาสว่าความเครียดสำคัญ
ปัจจัย ในขณะที่ความสุขทำให้ผิวเรืองแสง ความเครียดช่วยให้ผิวที่แสดงด้านที่เลวร้ายที่สุด
ของธรรมชาติ จุด สิว แผลเปื่อย blotchiness และ flakiness: เหล่านี้เป็นเพียง
บางอาการเครียดคุณอาจเห็นในผิวของคุณ

โชคดี หนึ่งในวิธีดีที่สุดของการลดความเครียดเป็นยังมากประโยชน์
ผิว: การออกกำลังกายมากขึ้น ทั้งเต้นแอโรบิกออกกำลังกายเช่นเทนนิส เต้นรำ และ
วิ่งออกกำลังกาย และออกกำลังกายที่ไม่ใช้ออกซิเจนเช่นการยืดและโยคะ จะเป็นประโยชน์อย่างมาก,
เนื่องจากพวกเขาปรับปรุงหมุนเวียน และเลือดที่นำวิตามิน และ
สารอาหารที่จำเป็นสำหรับการเผาผลาญของเซลล์ผิว สำหรับคุณความเป็นอยู่,
มันดีที่สุดคือการผสมสองชนิดของการออกกำลังกาย
ถ้าคุณไม่กินยองใย แน่นอนชัดเจนอย่างรวดเร็วในผิวของคุณ,
ซึ่งสูญเสียความเรืองแสงและเงางาม ปัญหาได้ง่ายเหมือนการขาดวิตามิน
C ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการก่อตัวของคอลลาเจนและซ่อมแซมเซลล์ ได้ แม้ว่าวิตามินซี
พบในผลไม้เช่นแตงโม ส้ม และแม้ในมะเขือเทศ ร่างกายไม่สามารถ
เก็บไว้ ดังนั้น ก็วัสดุทั่วไป วิตามินที่สำคัญอื่น ๆ มีตัว B
กลุ่ม โดยเฉพาะอย่างยิ่ง B2 และ B12 และวิตามิน E กับสังกะสี
แต่วิตามินและอาหารเสริมแร่ธาตุไม่สมบูรณ์ ดีสุด
วิธีผสมวิตามินและแร่ธาตุที่สมดุลคือการ กินสดใหม่ สุด
อาหารธรรมชาติ อาหารที่อุดมไปด้วยไขมันในระดับที่สมเช่นน้ำมันมะกอกแทนเนย,
ประมวลไฟเบอร์ ผลไม้ดิบ และผัก และโปรตีนไขมันต่ำเช่นปลา และ
ไก่จะทำให้ทุกสิ่งที่ผิวต้องการ ถ้าคุณสามารถตัดออกคาเฟอีน สูบบุหรี่
และ แอลกอฮอล์ มากจะดีกว่า.
อย่าลืมดื่มน้ำมากเท่าที่คุณสามารถแต่ละวัน: 6 แว่นตาที่
น้อย ช่วยทุกอวัยวะในร่างกายของคุณทำงานดีขึ้น ช่วยย่อยอาหาร การหมุนเวียนงาน
และการขับถ่ายสารพิษผ่านทางรูขุมขนของผิวหนัง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

พันธุศาสตร์มีบทบาทใหญ่ในทางผิวหนังของเราพัฒนา กำหนดสีของมัน
ความเข้มข้น , ความหนารูขุมขน แม้จำนวนของเส้นเลือด และเส้นประสาท ตั้งอยู่ใน
ชั้นลึกที่สุด . แต่ผิวที่ดีไม่เพียง แต่ขึ้นอยู่กับประสิทธิภาพจริงๆ
รูทีนความงามทางวิทยาศาสตร์ แต่บนวิถีชีวิตมีสุขภาพดีเกินไป .
การนอนเพียงพอเป็นสำคัญ ตัวอย่างเช่น เพราะนี่คือเวลา
เมื่อผิวได้ยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการซ่อมแซมตัวเอง ขาดฉันออกจากผิวดู
ทึบ หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับ แน่นอนว่า ความเครียดเป็นปัจจัยสําคัญ

ส่วนความสุข ทำให้ผิวเปล่งประกาย ความเครียดทำให้ผิวแสดงแย่ที่สุดด้าน
ของธรรมชาติของมัน จุด , สิว , กลากและ blotchiness หยาบ : เหล่านี้เป็นเพียงบางส่วนของความเครียด
อาการที่คุณอาจพบในผิวของคุณ .

โชคดีที่เป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดของการลดความเครียด และยังเป็นประโยชน์มาก

ผิว : ได้รับการออกกำลังกายมากขึ้น ทั้งการออกกำลังกาย เช่น เทนนิส เต้นและ
การวิ่งและการออกกำลังกาย เช่น การยืด และการฝึกโยคะเป็นประโยชน์อย่างสูง
เพราะการหมุนเวียนดีขึ้น และมันคือเลือดที่นำวิตามินและสารอาหารที่จำเป็นสำหรับเซลล์เมแทบอลิซึม
เพื่อผิวสำหรับทั่วไปเป็นอยู่ที่ดีของคุณ
มันเป็นเสมอที่ดีที่สุดที่จะผสมสองชนิดของการออกกำลังกาย .
ถ้าคุณไม่กินยองใย มันก็กลายเป็นที่เห็นได้ชัดอย่างรวดเร็วในผิว ซึ่งจะเรืองแสงและ
ส่องแสง ปัญหานี้สามารถเป็นง่ายๆเป็นการขาดวิตามิน
C ซึ่งมีบทบาทในการสร้างคอลลาเจน และซ่อมแซมเซลล์ ถึงแม้ว่าวิตามิน C
พบในผลไม้ เช่น แตงโม ส้มและแม้แต่ในมะเขือเทศ ร่างกายไม่สามารถ
ร้านมัน ดังนั้น จึงต้องการวัสดุทั่วไป วิตามินที่สำคัญอื่น ๆที่เป็น B
กลุ่ม โดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามินบี 2 และบี 12 และ วิตามินอี พร้อมกับสังกะสี .
แต่วิตามินและอาหารเสริมแร่ธาตุไม่ใช่คำตอบที่สมบูรณ์ วิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้ได้
ผสมผสานสมดุลของวิตามินและแร่ธาตุจะกินของสด อาหารธรรมชาติมากที่สุด

อาหารที่อุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัว เช่น น้ำมันมะกอกมากกว่าเนย
ไม่ผ่านไฟเบอร์ ผลไม้ดิบและผักและโปรตีนไขมันต่ำ เช่น ปลาและไก่ จะให้ทุกอย่าง
ความต้องการของผิวของคุณ ถ้าคุณสามารถตัด , คาเฟอีนและแอลกอฮอล์สูบบุหรี่
,
มากดีกว่า อย่าลืมดื่มน้ำมากเท่าที่คุณสามารถในแต่ละวัน : 6 แว่น
น้อยมันช่วยให้ทุกอวัยวะในร่างกายของคุณทำงานดีขึ้น ช่วยในการย่อยอาหารและการขับถ่ายหมุนเวียน
แม้แต่สารพิษผ่านรูขุมขนของผิว .