Unhealthy saturated and trans fats

Unhealthy saturated and trans fats can increase cholesterol levels in the blood, and high cholesterol is a risk factor for type 2 diabetes.

Trans fats appear in packaged baked goods and fried foods in restaurants, while saturated fats can be found in fatty meats, butters, and full-fat milk and cheese.

To avoid saturated fats, Weisenberger offers the following suggestions: “Cook and bake with olive and canola oils, snack on nuts instead of sweets, choose lean meats and poultry without the skin, and dress salads with vinaigrette instead of blue cheese dressings.”

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ไขมันอิ่มตัวและทรานส์ไม่แข็งแรงสามารถเพิ่มระดับไขมันในเลือด และไขมันสูง เป็นปัจจัยเสี่ยงสำหรับโรคเบาหวานประเภท 2ไขมันทรานส์ปรากฏในขนมอบที่บรรจุและทอดอาหารในร้านอาหาร ในขณะที่ไขมันอิ่มตัวสามารถพบได้ในเนื้อติดมัน บริโภค และไขมันนม และชีสหลีกเลี่ยงไขมันอิ่มตัว Weisenberger มีคำแนะนำต่อไปนี้: "ทำอาหารและอบ ด้วยน้ำมันมะกอกและคาโนลา บนถั่วแทนขนมของขบเคี้ยว เลือกเนื้อและสัตว์ปีก โดยผิว และแต่งตัวสลัดกับใส่น้ำส้มสายชูแทนน้ำสลัดบลูชีส"

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์ที่ไม่แข็งแรงสามารถเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลในเลือดและคอเลสเตอรอลสูงเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวานชนิดที่ 2.

ไขมันทรานส์ปรากฏในขนมอบบรรจุและอาหารทอดในร้านอาหารในขณะที่ไขมันอิ่มตัวสามารถพบได้ในเนื้อสัตว์ไขมัน, เนย, . และนมไขมันเต็มและชีส

เพื่อหลีกเลี่ยงไขมันอิ่มตัว Weisenberger เสนอข้อเสนอแนะต่อไปนี้: "คุกและอบด้วยมะกอกและน้ำมันคาโนลาน้ำมันขนมถั่วแทนขนมหวานเลือกเนื้อสัตว์ติดมันและสัตว์ปีกโดยไม่ต้องผิวและสลัดแต่งกายด้วย vinaigrette แทนน้ำสลัดบลูชีส. "