การที่คนเราจะมีสุขภาพที่ดีได้ต้องเร

การที่คนเราจะมีสุขภาพที่ดีได้ต้องเริ่มจากการออกกำลังกายในรูปแบบที่เราถนัด หรือเป็นความชอบ หรืออาจจะเหมาะสมกับสภาพร่างกายของเรา แต่ก็พบว่าวิถีชีวิตหรือรูปแบบการใช้ชีวิตของเราทำให้ห่างไกลจากคำว่า ออกกำลังกาย ดังนั้นถ้าเราปรับพฤติกรรมตนเองในบางเรื่องราวจะทำให้สุขภาพกายและสุขภาพใจที่ดี เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกาย
สำหรับตนเองจะชอบการปั่นจักรยานเนื่องจากเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ได้การท่องเที่ยว ได้เพื่อน และได้สมาธิ อาจจะเริ่มปั่นในวันหยุดเสาร์อาทิตย์เริ่มต้นจากระยะทางใกล้ๆ และเมื่อมีกลุ่มหรือมีเพื่อนเราอาจจะได้มีโอกาสไปปั่นในทริปที่ระยะทางไกลขึ้น นั่นหมายถึงได้ท่องเที่ยวอย่างสนุกสนานค่ะ
แต่หากไม่ถนัดกับการออกกำลังกายก็อยากจะเสนอวิธีปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในสถานที่ทำงานเพื่อให้ได้มีโอกาสออกำลังกายค่ะ
- เดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์ ปกติตนเองก็ใช้วิธีนี้เช่นกัน
- ยืดเหยียดร่างกายเมื่อมีโอกาส สำหรับตนเองยืนกับที่แล้วแกว่งแขนไปมา ประมาณ ๕ นาทีแต่ควรทำบ่อยๆ
- ชวนเพื่อนๆ เล่นโยคะหลังเลิกงานค่ะ แต่ต้องอดทนะคะเพราะกว่าจะรวมตัวได้อาจต้องใช้เวลาหลายสัปดาห์ หากคนเพิ่มมากขึ้นก็ยิ่งสนุกสนานค่ะ
สรุปอยากให้มุ่งมั่นตั้งใจปรับพฤติกรรมเท่าที่โอกาสจะเอื้ออำนวยเพื่อสุขภาพกายของเราค่ะ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

หรือเป็นความชอบ ออกกำลังกาย
ได้เพื่อนและได้สมาธิ เดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์ปกติตนเองก็ใช้วิธีนี้เช่นกัน- ยืดเหยียดร่างกายเมื่อมีโอกาส ประมาณ 5 นาที แต่ควรทำบ่อยๆ- ชวนเพื่อน ๆ เล่นโยคะหลังเลิกงานค่ะ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การที่คนเราจะมีสุขภาพที่ดีได้ต้องเริ่มจากการออกกำลังกายในรูปแบบที่เราถนัดหรือเป็นความชอบหรืออาจจะเหมาะสมกับสภาพร่างกายของเราแต่ก็พบว่าวิถีชีวิตหรือรูปแบบการใช้ชีวิตของเราทำให้ห่างไกลจากคำว่าดังนั้นถ้าเราปรับพฤติกรรมตนเองในบางเรื่องราวจะทำให้สุขภาพกายและสุขภาพใจที่ดีเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกาย
สำหรับตนเองจะชอบการปั่นจักรยานเนื่องจากเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ได้การท่องเที่ยวได้เพื่อนและได้สมาธิอาจจะเริ่มปั่นในวันหยุดเสาร์อาทิตย์เริ่มต้นจากระยะทางใกล้ๆนั่นหมายถึงได้ท่องเที่ยวอย่างสนุกสนานค่ะ
แต่หากไม่ถนัดกับการออกกำลังกายก็อยากจะเสนอวิธีปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในสถานที่ทำงานเพื่อให้ได้มีโอกาสออกำลังกายค่ะ
-
เดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์ปกติตนเองก็ใช้วิธีนี้เช่นกัน- ยืดเหยียดร่างกายเมื่อมีโอกาสสำหรับตนเองยืนกับที่แล้วแกว่งแขนไปมาประมาณ๕นาทีแต่ควรทำบ่อยๆ
- ชวนเพื่อนๆเล่นโยคะหลังเลิกงานค่ะแต่ต้องอดทนะคะเพราะกว่าจะรวมตัวได้อาจต้องใช้เวลาหลายสัปดาห์หากคนเพิ่มมากขึ้นก็ยิ่งสนุกสนานค่ะ
สรุปอยากให้มุ่งมั่นตั้งใจปรับพฤติกรรมเท่าที่โอกาสจะเอื้ออำนวยเพื่อสุขภาพกายของเราค่ะ