Try not to think of certain foods a

Try not to think of certain foods as “off-limits.” When you ban certain foods or food groups, it is natural to want those foods more, and then feel like a failure if you give in to temptation. Start by reducing portion sizes of unhealthy foods and not eating them as often. As you reduce your intake of unhealthy foods, you may find yourself craving them less or thinking of them as only occasional indulgences.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

อย่าพยายามคิดว่า อาหารบางชนิดเป็น "ผล" เมื่อคุณบ้านอาหารหรืออาหารบางอย่าง มันเป็นธรรมชาติที่จะต้องการอาหารที่เพิ่มเติม แล้ว รู้สึกว่าความล้มเหลวหากคุณให้ในการทดลอง เริ่มต้น โดยการลดขนาดของอาหารที่ไม่แข็งแรง และไม่กินบ่อย คุณลดปริมาณการบริโภคอาหารที่ไม่แข็งแรง คุณอาจพบว่าตัวเองอยากให้น้อยลง หรือความคิดของพวกเขาเป็นเพียงครั้งคราวเอเคอร์

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

พยายามที่จะไม่คิดว่าอาหารบางชนิดเป็น "ปิดวงเงิน." เมื่อคุณห้ามอาหารบางชนิดหรือกลุ่มอาหารมันเป็นธรรมชาติที่จะต้องการอาหารเหล่านั้นมากขึ้นและแล้วรู้สึกเหมือนความล้มเหลวถ้าคุณให้ในการทดลอง เริ่มต้นโดยการลดขนาดส่วนของอาหารที่ไม่แข็งแรงและไม่กินพวกเขาได้บ่อย ในขณะที่คุณลดปริมาณของอาหารที่ไม่แข็งแรงคุณอาจพบว่าตัวเองอยากให้พวกเขาน้อยลงหรือความคิดของพวกเขาเป็นครั้งคราวเท่านั้นหวานหู

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

พยายามที่จะไม่คิดว่า อาหารบางอย่างเช่น " ห้ามเข้า " เมื่อคุณถืออาหารบางอย่าง หรือกลุ่มอาหารที่เป็นธรรมชาติต้องการอาหารเหล่านั้นมากขึ้น และรู้สึกล้มเหลวถ้าคุณให้ในสิ่งล่อใจ เริ่มโดยการลดส่วนขนาดของอาหารที่ไม่แข็งแรงและไม่กินพวกเขามักจะเป็น ในขณะที่คุณลดการบริโภคของคุณของอาหารที่ไม่แข็งแรง , คุณอาจพบว่าตัวเองอยากให้น้อยลง หรือการคิดของพวกเขาเป็นเพียง Indulgences เป็นครั้งคราว