Be Kind to YourselfWe all have a co

Be Kind to Yourself
We all have a constant stream of thoughts running through our heads, and sometimes what we tell ourselves isn’t so nice. Staying positive and using compassionate self-talk will help you calm down and get a better grip on the situation. Talk to yourself in the same gentle, encouraging way you’d help a friend in need. “Everything will be OK,” for instance, or "I'll figure out how to handle this."
Write Your Stress Away
Jotting down your thoughts can be a great emotional outlet. Once they're on paper, you can start working out a plan to resolve them. It doesn’t matter whether you prefer pen and notebook, a phone app, or a file on your laptop. The important thing is that you’re honest about your feelings.
Tell a Friend
When you’re feeling overwhelmed, seek out the company of a friend or loved one. Have a friend who’s dealing with the same worries as you? Even more reason to open up. You'll both feel less alone.
Get Moving
When you work up a sweat, you improve your mood, clear your head, and take a break from whatever is stressing you out. Whether you like a long walk or an intense workout at the gym, you’ll feel uplifted afterward.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เป็นชนิดกับตัวเองเรามีกระแสคงที่ของความคิดผ่านหัวของเรา และบางครั้งสิ่งที่เราบอกตัวเองไม่ดีดังนั้น เข้าพักบวก และใช้ผู้มีความเมตตาตนเองพูดจะช่วยให้คุณสงบลง และได้จับดีกว่าสถานการณ์ พูดคุยกับตัวเองเหมือนอ่อนโยน การส่งเสริมวิธีที่จะช่วยเพื่อนที่ต้องการ "ทุกอย่างจะ OK สำหรับอินสแตนซ์ "ฉันจะคิดออกวิธีการจัดการนี้"เขียนความเครียดของคุณต้องจดหมายความคิดสำคัญ ๆ ทางอารมณ์ก็ได้ เมื่อพวกเขาอยู่บนกระดาษ คุณสามารถเริ่มการทำงานแผนเพื่อแก้ไขปัญหา ไม่สำคัญว่าคุณปากกา และสมุดบันทึก เป็น app โทรศัพท์ หรือแฟ้มบนแล็ปท็อปของคุณ สิ่งสำคัญคือ ว่า คุณไม่ซื่อสัตย์เกี่ยวกับความรู้สึกของคุณบอกเพื่อนเมื่อคุณรู้สึกจม ค้นหาบริษัทของเพื่อนหรือคนรัก มีเพื่อนที่จัดการกับความกังวลเดียวกันเป็นคุณ เหตุผลที่เพิ่มเติมจะเปิดขึ้น ทั้งสองรู้สึกคนเดียวไม่รับย้ายเมื่อคุณทำงานได้เหงื่อ คุณอารมณ์ดีขึ้น ล้างศีรษะ และใช้จากสิ่งเน้นคุณ ไม่ว่าคุณชอบเดินไกลหรือออกกำลังกายรุนแรงออกกำลังกาย รู้สึกเพิ่มขึ้นภายหลัง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เป็นชนิดให้กับตัวเอง
เราทุกคนมีกระแสคงที่ของความคิดวิ่งผ่านหัวของเราและบางครั้งสิ่งที่เราบอกกับตัวเองไม่ดีดังนั้น พักอยู่ในเชิงบวกและการใช้ความเห็นอกเห็นใจตัวเองพูดจะช่วยให้คุณสงบลงและได้รับการจับที่ดีขึ้นอยู่กับสถานการณ์ พูดคุยกับตัวเองในอ่อนโยนวิธีให้กำลังใจเดียวกับที่คุณต้องการช่วยเพื่อนอยู่ในความต้องการ "ทุกอย่างจะโอเค" สำหรับอินสแตนซ์หรือ "ฉันจะคิดออกว่าจะจัดการกับปัญหานี้."
เขียนความเครียดของคุณออกไป
jotting ลงความคิดของคุณอาจจะเป็นทางออกที่ดีทางอารมณ์ เมื่อพวกเขากำลังอยู่บนกระดาษคุณสามารถเริ่มต้นการทำงานออกแผนการที่จะแก้ไขปัญหา มันไม่สำคัญว่าคุณต้องการปากกาและโน๊ตบุ๊ค, app โทรศัพท์หรือไฟล์บนแล็ปท็อปของคุณ สิ่งที่สำคัญคือการที่คุณซื่อสัตย์เกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ.
บอกเพื่อน
เมื่อคุณรู้สึกจมหา บริษัท ของเพื่อนหรือคนรัก มีเพื่อนผู้ที่จัดการกับความกังวลเช่นเดียวกับคุณ? แม้เหตุผลมากกว่าที่จะเปิดขึ้น คุณทั้งสองจะรู้สึกน้อยเพียงอย่างเดียว.
ได้รับการย้าย
เมื่อคุณทำงานได้เหงื่อคุณเพิ่มอารมณ์ของคุณล้างหัวของคุณและจะหยุดพักจากสิ่งที่เน้นคุณออก ไม่ว่าคุณจะชอบเดินยาวหรือออกกำลังกายที่รุนแรงที่โรงยิมคุณจะรู้สึกเพิ่มขึ้นหลังจากนั้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ใจดีกับตัวเองเราทุกคนมีกระแสคงที่ของความคิดที่วิ่งเข้ามาในหัวของเรา และบางครั้งสิ่งที่เราบอกตัวเองไม่ได้จริงๆ บวก และการแผ่เมตตาตนเองพูดอยู่จะช่วยให้คุณผ่อนคลายและได้รับการจับที่ดีกว่าในสถานการณ์ คุยกับตัวเองในเดียวกันอ่อนโยนให้วิธีที่คุณจะช่วยเพื่อนในต้อง " ทุกอย่างจะโอเค " สำหรับอินสแตนซ์ หรือ " ฉันจะหาวิธีจัดการกับมัน . "เขียนความเครียดของคุณออกไปเรื่องลงความคิดของคุณสามารถระบายอารมณ์ที่ดี เมื่อพวกเขาลงบนกระดาษ คุณสามารถเริ่มทำงานออกแผนเพื่อแก้ไขปัญหาเหล่านั้น มันไม่สำคัญว่าคุณชอบปากกาและสมุดบันทึก โทรศัพท์ app หรือแฟ้มบนคอมพิวเตอร์ของคุณ สิ่งที่สำคัญคือว่าคุณซื่อสัตย์กับความรู้สึกของคุณบอกเพื่อนเมื่อคุณรู้สึกอย่างแน่นอน หา บริษัท ของ เพื่อน หรือคนรัก มีเพื่อนที่กำลังเผชิญกับความกังวลเช่นเดียวกับคุณ ? ยิ่งมีเหตุผลที่ต้องเปิด คุณทั้งสองคนจะรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลงรับย้ายเมื่อคุณทำงานขึ้นเหงื่อคุณปรับปรุงอารมณ์ของคุณ ล้างหัวของคุณและใช้เวลาพักจากสิ่งที่คุณเครียดออก ไม่ว่าคุณจะชอบเดินหรือออกกำลังกายที่รุนแรง ที่โรงยิม คุณจะรู้สึกเพิ่มขึ้นภายหลัง