The researchers added that cheese a

The researchers added that cheese and yeast-based breads are also among the top contributors to the sodium content of sandwiches.

The study did not account for additional salt sprinkled on foods or salt from non-food sources like antacids. But Sebastian said these sources make up only a small percentage of sodium intake for most people.

Because overall calorie intake played a large role in how much sodium people took in, Sebastian said, “it’s very important to pay attention to portion sizes. It's also important to select more fresh foods that are low in sodium and fewer processed foods that are high in sodium.”

Guenther advises, “pack your own lunches, make your own sandwiches, so you have control of the ingredients and the portion sizes.”

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

นักวิจัยเพิ่มว่า ชีสและขนมปังที่ใช้ยีสต์ได้แก่การสนับสนุนให้โซเดียมเนื้อหาของแซนด์วิชการศึกษาไม่ใช่แอคเคาท์สำหรับเติมเกลือโรยบนอาหารหรือเกลือจากแหล่งที่ไม่ใช่อาหารเช่นยาลดกรด แต่เซบาสเตียนกล่าวว่า แหล่งเหล่านี้ทำขึ้นเพียงเล็กน้อยของการบริโภคโซเดียมสำหรับคนส่วนใหญ่เนื่องจากปริมาณแคลอรี่โดยรวมมีบทบาทใหญ่ โซเดียมมากคนเอาใน เซบาสเตียนกล่าวว่า "มันเป็นการให้ความสำคัญกับขนาด มันเป็นสิ่งที่สำคัญในการเลือกอาหารสดอื่น ๆ ที่มีโซเดียมน้อยและน้อยกว่าผลิตภัณฑ์อาหารที่มีโซเดียมสูง"แนะ Guenther "ชุดอาหารกลางวันของคุณเอง ทำแซนวิชของคุณเอง เพื่อให้คุณสามารถควบคุมส่วนผสมและขนาดส่วน"

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

นักวิจัยเสริมว่าชีสและขนมปังยีสต์ที่ใช้ยังเป็นผู้ให้ที่ด้านบนกับปริมาณโซเดียมแซนวิช. การศึกษาไม่ได้บัญชีสำหรับเกลือเพิ่มเติมโรยบนอาหารหรือเกลือจากแหล่งที่ไม่ใช่อาหารเช่นยาลดกรด แต่เซบาสเตียนกล่าวว่าแหล่งข้อมูลเหล่านี้ทำขึ้นเพียงร้อยละขนาดเล็กของการบริโภคโซเดียมสำหรับคนส่วนใหญ่. เพราะแคลอรี่โดยรวมมีบทบาทสำคัญในวิธีการโซเดียมมากคนเข้ามาในเซบาสเตียนกล่าวว่า "มันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะให้ความสนใจกับส่วนขนาด นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะเลือกอาหารสดอื่น ๆ ที่อยู่ในระดับต่ำในโซเดียมและอาหารแปรรูปน้อยที่มีโซเดียมสูง. " กุนเธอร์ให้คำแนะนำแก่" แพ็คอาหารกลางวันของคุณเองทำแซนวิชของคุณเองเพื่อให้คุณมีการควบคุมของส่วนผสมและขนาดส่วน "