if you'd like to be more resilient,

if you'd like to be more resilient,Davidson suggests doing this exercises for five to 10 minutes at a time,four or five time a week:Visualize someone you know who is suffering a neighbor who is ill or a friend struggling in their marriage and on each inhalation imagine that you are taking on that suffering

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ถ้าคุณต้องการมีความยืดหยุ่นมากขึ้น Davidson แนะนำทำเช่นนี้การออกกำลังกายสำหรับห้านาที 10 ครั้ง 4 หรือ 5 ครั้งต่อสัปดาห์: เห็นภาพคนที่คุณรู้จักที่จะทุกข์ทรมานดิ้นรนในงานแต่งงานของเพื่อนหรือเพื่อนบ้านผู้ป่วย และในแต่ละดมจินตนาการว่า คุณกำลังใช้ในทุกข์นั้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ถ้าคุณต้องการที่จะเป็นความยืดหยุ่นมากขึ้นเดวิดสันแสดงให้เห็นการทำแบบฝึกหัดนี้สำหรับห้าถึง 10 นาทีในเวลาสี่หรือห้าครั้งต่อสัปดาห์: เห็นภาพคนที่คุณรู้ว่าใครเป็นทุกข์เพื่อนบ้านที่ป่วยหรือเพื่อนดิ้นรนในการแต่งงานของพวกเขา และในแต่ละสูดดมคิดว่าคุณจะได้รับความทุกข์ทรมานในที่

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ถ้าคุณต้องการที่จะได้รับความยืดหยุ่นมากขึ้น และให้ทำแบบฝึกหัดสำหรับห้าถึง 10 นาทีในเวลา สี่หรือห้าครั้งต่อสัปดาห์ : เห็นภาพคนที่คุณรู้ว่าใครคือทุกข์เพื่อนบ้านที่ป่วยหรือเพื่อนดิ้นรนในการแต่งงานของพวกเขาและในแต่ละการสูดดม ลองจินตนาการว่าคุณกำลังไว้ทุกข์นั้น