Insomnia cures and treatments: Over

Insomnia cures and treatments: Overcoming anxiety and stress

Residual stress, worry, and anger from your day can make it difficult to fall asleep as night.

Get out of bed when you can’t fall sleep. Don’t try to force yourself to sleep. Tossing and turning only amps up the anxiety. Leave the bedroom and do something relaxing, such as reading, drinking a cup of herbal tea, taking a bath, or listening to soothing music. When you’re sleepy, go back to bed.
.....Talk over your worries during the day with a friend or loved one. Talking face to face with someone who cares about you is a great way to relieve stress and anxiety and stop you rehashing worries when it’s time to sleep. The person doesn’t need to be able to fix your problems, but just needs to be a good listener—someone who makes you feel heard and will listen without judging, criticizing, or continually being distracted.
.....Get help with stress management. If the stress of managing work, family, or school is keeping you awake at night, learning how to handle stress in a productive way and to maintain a calm, positive outlook can help you sleep better at night.Cognitive

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

กินนอนไม่หลับและรักษา: Overcoming วิตกกังวลและความเครียดเหลือความเครียด ความกังวล และความโกรธจากวันสามารถทำให้หลับเป็นเวลากลางคืนได้ได้รับจากเมื่อคุณไม่อยู่นอนหลับ อย่าพยายามบังคับตัวเองให้นอนหลับ โยน แล้วเปิดแอมป์ค่าความห่วงใย ปล่อยให้ห้องนอน และทำงานผ่อนคลาย เช่นอ่าน ดื่มถ้วยชาสมุนไพร ถ่ายน้ำ หรือฟังเพลงฝ่า เมื่อคุณกำลังง่วงนอน กลับไปที่เตียง..... พูดคุยมากกว่าความกังวลเวลา มีเพื่อนหรือคนรัก พูด face to face with คนที่ใส่ใจคุณเป็นวิธีดีในการบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวล และหยุดคุณ rehashing กังวลเมื่อถึงเวลานอน บุคคลไม่ต้องการให้สามารถแก้ไขปัญหาของคุณ แต่เพียงต้องเป็นผู้ฟังที่ดีคือคนที่ทำให้คุณรู้สึกกลางกรุงเทพ และจะฟังโดยไม่ตัดสิน วิจารณ์ หรือกำลังฟุ้งซ่านอย่างต่อเนื่อง..... ใช้กับการจัดการความเครียดได้ ถ้าความเครียดการจัดการการทำงาน ครอบครัว หรือโรงเรียนทำให้คุณตื่นตัวในเวลากลางคืน เรียนรู้วิธี การจัดการกับความเครียดในลักษณะต่าง ๆ และ การรักษาความสงบ บวกสามารถช่วยให้คุณนอนหลับดีในเวลากลางคืน รับรู้

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การรักษาโรคนอนไม่หลับและการรักษา: การเอาชนะความวิตกกังวลและความเครียดความเครียดที่เหลือกังวลและความโกรธจากวันของคุณสามารถทำให้มันยากที่จะหลับคืน. รับออกจากเตียงเมื่อคุณไม่สามารถนอนหลับ อย่าพยายามที่จะบังคับตัวเองให้นอนหลับ โยนและเปลี่ยนเฉพาะแอมป์ถึงความวิตกกังวล ออกจากห้องนอนและทำสิ่งที่ผ่อนคลายเช่นการอ่านการดื่มชาสมุนไพร, การอาบน้ำหรือฟังเพลงผ่อนคลาย เมื่อคุณง่วงนอนกลับไปที่เตียง. ..... พูดคุยมากกว่าความกังวลของคุณในระหว่างวันให้กับเพื่อนหรือคนที่คุณรัก ใบหน้าที่จะเผชิญกับการพูดคุยกับใครสักคนที่ใส่ใจเกี่ยวกับคุณเป็นวิธีที่ดีในการบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวลและหยุดคุณ rehashing กังวลเมื่อมันถึงเวลาที่จะนอนหลับ คนที่ไม่จำเป็นต้องมีความสามารถที่จะแก้ไขปัญหาของคุณ แต่เพียงความต้องการที่จะเป็นผู้ฟังที่ดี-คนที่ทำให้คุณรู้สึกได้ยินและจะรับฟังโดยไม่ตัดสินวิจารณ์หรือถูกฟุ้งซ่านอย่างต่อเนื่อง. ..... ขอความช่วยเหลือกับ การจัดการความเครียด หากความเครียดของการทำงานการจัดการครอบครัวหรือโรงเรียนจะทำให้คุณตื่นในเวลากลางคืนเรียนรู้วิธีการจัดการกับความเครียดในทางที่มีประสิทธิภาพและเพื่อรักษาความสงบมุมมองเชิงบวกจะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีกว่าที่ night.Cognitive

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

รักษาอาการนอนไม่หลับและการรักษา : การเอาชนะความวิตกกังวลและความเครียด

ความเครียดตกค้างกังวลและความโกรธจากวันของคุณสามารถทำให้มันยากที่จะหลับตอนกลางคืน

ลุกออกจากเตียงเมื่อคุณไม่สามารถนอนได้ อย่าพยายามบังคับตัวเองให้หลับ โยนและเปลี่ยนแค่แอมป์ขึ้นความกังวล ออกจากห้องนอน และทำอะไรที่ผ่อนคลาย เช่น การอ่าน การดื่มชาสมุนไพร อาบน้ำหรือฟังดนตรีธรรมชาติ เมื่อคุณง่วงนอน กลับไปนอนเถอะ .
. . . . . คุยเรื่องความกังวลของคุณในระหว่างวัน กับเพื่อน หรือ คนรัก พูดเผชิญหน้ากับคนที่ใส่ใจเกี่ยวกับคุณเป็นวิธีที่ดีเพื่อลดความเครียดและความวิตกกังวลและหยุดคุณ rehashing ความกังวลเมื่อมันถึงเวลาที่จะนอน คนที่ไม่ต้องสามารถแก้ไขปัญหาของคุณแต่จะต้องเป็นผู้ฟังที่ดี คนที่ทำให้คุณรู้สึกและได้ยินได้ฟังโดยไม่ตัดสิน วิจารณ์ หรือ อย่างต่อเนื่องการฟุ้งซ่าน .
. . . . . ไปช่วยจัดการความเครียด ถ้าความเครียด การจัดการ งาน ครอบครัว หรือโรงเรียนที่ทำให้คุณตื่นในเวลากลางคืน เรียนรู้วิธีการจัดการความเครียดในวิธีมีประสิทธิภาพ และเพื่อรักษาความสงบ , แนวโน้มในเชิงบวกจะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นในเวลากลางคืนทางปัญญา