Preventing Heat StrokeWhen the heat

Preventing Heat Stroke

When the heat index is high, it's best to stay in an air-conditioned environment. If you must go outdoors, you can prevent heat stroke by taking these steps:
•Wear lightweight, light-colored, loose-fitting clothing, and a wide-brimmed hat.
•Use a sunscreen with a sun protection factor (SPF) of 30 or more.
•Drink extra fluids. To prevent dehydration, it's generally recommended to drink at least eight glasses of water, fruit juice, or vegetable juice per day. Because heat-related illness also can result from salt depletion, it may be advisable to substitute an electrolyte-rich sports drink for water during periods of extreme heat and humidity.
•Take additional precautions when exercising or working outdoors.The general recommendation is to drink 24 ounces of fluid two hours before exercise, and consider adding another 8 ounces of water or sports drink right before exercise. During exercise, you should consume another 8 ounces of water every 20 minutes, even if you don't feel thirsty.
•Reschedule or cancel outdoor activity. If possible, shift your time outdoors to the coolest times of the day, either early morning or after sunset.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ป้องกันความร้อนเส้นเมื่อดัชนีความร้อนสูง ดีที่สุดคืออยู่ในอากาศ ถ้าคุณต้องไปกลางแจ้ง คุณสามารถป้องกันความร้อนเส้น โดยทำตามขั้นตอนเหล่านี้:•Wear น้ำหนักเบา แสงสี น้ำ และเสื้อผ้า หมวกทั้งหล่อนเปี่ยมไปด้วย•Use ครีมกันแดด ด้วยปัจจัยป้องกันแสงแดด (SPF) 30 หรือมากกว่า•Drink ของเหลวเพิ่มขึ้น เพื่อป้องกันการคายน้ำ มันมีโดยทั่วไปแนะนำดื่มน้ำ น้ำผลไม้ หรือน้ำผักวันละอย่างน้อย 8 แก้ว เนื่องจากการเจ็บป่วยที่เกี่ยวข้องกับความร้อนยังสามารถเป็นผลจากการลดลงของเกลือ อาจจะแนะนำให้ทดแทนการดื่มอิเล็กโทรริชกีฬาน้ำในระหว่างรอบระยะเวลาของความร้อนและความชื้น•Take เพิ่มเติมข้อควรระวังเมื่อออกกำลังกาย หรือทำงานนอกอาคาร คำแนะนำทั่วไปจะดื่ม 24 ออนซ์ของเหลวสองชั่วโมงก่อนออกกำลังกาย และพิจารณาเพิ่มอีกออนซ์ 8 น้ำ หรือกีฬาดื่มขวาก่อนออกกำลังกาย ในระหว่างการออกกำลังกาย คุณควรบริโภคออนซ์อีก 8 น้ำทุก ๆ 20 นาที ถ้าคุณไม่รู้สึกกระหายน้ำ•Reschedule หรือยกเลิกกลางแจ้งกิจกรรมการ ถ้าเป็นไปได้ เลื่อนเวลาของคุณเพื่อเวลายอดเยี่ยม วัน ทั้งช่วงเช้า หรือ หลังพระอาทิตย์ตกดินกลางแจ้ง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การป้องกันโรคหลอดเลือดสมองความร้อนเมื่อดัชนีความร้อนสูงก็จะดีที่สุดที่จะอยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีเครื่องปรับอากาศ ถ้าคุณต้องออกไปนอกอาคารคุณสามารถป้องกันจังหวะความร้อนโดยทำตามขั้นตอนเหล่านี้: •สวมน้ำหนักเบาสีอ่อนเสื้อผ้าหลวมกระชับและหมวกปีกกว้าง. •ใช้ครีมกันแดดที่มีปัจจัยป้องกันแสงแดด (SPF) 30 หรือมากกว่า. •ดื่มของเหลวเพิ่มเติม เพื่อป้องกันการขาดน้ำก็ขอแนะนำโดยทั่วไปจะดื่มอย่างน้อยแปดแก้วน้ำน้ำผลไม้หรือน้ำผลไม้ผักต่อวัน เพราะการเจ็บป่วยที่เกี่ยวข้องกับความร้อนนอกจากนี้ยังเป็นผลมาจากการสูญเสียเกลือก็อาจจะแนะนำให้เลือกเพื่อทดแทนเครื่องดื่มกีฬาอิเล็กโทรไลที่อุดมไปด้วยน้ำในช่วงที่ความร้อนสูงและความชื้น. •ใช้ความระมัดระวังเพิ่มเติมเมื่อออกกำลังกายหรือทำงาน outdoors.The คำแนะนำทั่วไปคือการดื่ม 24 ออนซ์ของของเหลวสองชั่วโมงก่อนการออกกำลังกายและพิจารณาเพิ่มอีก 8 ออนซ์ของน้ำดื่มหรือกีฬาทางขวาก่อนการออกกำลังกาย ระหว่างการออกกำลังกายที่คุณควรกินอีก 8 ออนซ์ของน้ำทุก 20 นาทีแม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกกระหายน้ำ. •จัดตารางเวลาใหม่หรือยกเลิกกิจกรรมกลางแจ้ง ถ้าเป็นไปได้เปลี่ยนเวลาของคุณไปนอกครั้งที่เด็ดสุดของวันทั้งตอนเช้าหรือหลังพระอาทิตย์ตกดิน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ป้องกันโรคหลอดเลือดสมองความร้อน

เมื่อดัชนีความร้อนสูง ก็ต้องอยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีการปรับอากาศ ถ้าคุณต้องไปนอกบ้าน คุณสามารถป้องกันโรคหลอดเลือดสมองความร้อน โดยการใช้ขั้นตอนเหล่านี้ :
- สวมอ่อน น้ำหนักเบา สีเสื้อผ้าที่หลวมกระชับและกว้าง brimmed หมวก .
- ใช้ครีมกันแดดที่มีปัจจัยป้องกันแสงแดด ( SPF ) ของ 30 หรือมากกว่า
- ดื่มของเหลวพิเศษ เพื่อป้องกันอาการขาดน้ำมันเป็นโดยทั่วไปแนะนำให้ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว น้ำผลไม้ หรือน้ำผัก ต่อวัน เพราะการเจ็บป่วยที่เกี่ยวข้องกับความร้อน นอกจากนี้ยังสามารถเป็นผลมาจากการพร่องเกลือ , มันอาจจะแนะนำให้เลือกที่จะแทนเป็นอิเล็กโทรไลต์ที่อุดมไปด้วยกีฬาดื่มน้ำในช่วงเวลาที่มีความร้อนสูงและความชื้น
- มาตรการป้องกันเพิ่มเติมเมื่อออกกำลังกายหรือทำงานกลางแจ้งคำแนะนำทั่วไปคือการดื่ม 24 ออนซ์ของเหลวสองชั่วโมงก่อนการออกกำลังกาย และพิจารณาการเพิ่มของน้ำหรือกีฬาอื่น 8 ออนซ์ดื่มก่อนออกกำลังกาย ระหว่างการออกกำลังกาย คุณควรบริโภคน้ำทุก 20 นาที อีก 8 ออนซ์ แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกกระหายน้ำ .
- เลื่อนหรือยกเลิกกิจกรรมกลางแจ้ง ถ้าเป็นไปได้ เปลี่ยนเวลาของคุณกลางแจ้งในเวลาที่เจ๋งที่สุดของวันให้เช้า
หรือหลังพระอาทิตย์ตกดิน